Ăn ngay khi ăn
Rất khó để tìm thức ăn nhanh chấp nhận được cho các hướng dẫn về chế độ ăn uống của South Beach . Bạn sẽ cần phải suy nghĩ trước và trang bị cho mình những gì được cho phép, do đó bạn không bị cám dỗ chỉ đơn giản là lấy một bữa ăn tiêu chuẩn.
Xem lại danh sách các loại thực phẩm của bạn để tránh trong Giai đoạn Một của Chế độ ăn Nam Beach . Chúng bao gồm nhiều thứ tiêu chuẩn cho bánh mì, vì vậy bạn cần phải sửa đổi.
Điều quan trọng nhất là bạn cần bỏ bánh và khoai tây chiên, vì bánh mì và khoai tây có hàm lượng carbohydrate quá cao và không được phép. Trên một món salad, bạn cần phải loại bỏ các croutons, cà rốt, ngô, đậu Hà Lan và củ cải đường. Một vài sợi cà rốt cắt nhỏ có lẽ sẽ không bị tổn thương. Không có trái cây hoặc nước ép trái cây hoặc sữa chua ngọt, vì vậy bạn sẽ phải tránh parfaits. Đối với thịt, bạn cần phải tránh bất cứ thứ gì được tẩm bột, chẳng hạn như gà rán hoặc cá. Bạn cũng nên tránh ham nướng mật ong.
Bạn có thể ăn gì nói chung? Tìm bánh sandwich gà nướng, chưa nấu và yêu cầu đồng gà để thêm vào món salad. Cá nướng và tôm chưa đọc cũng được chấp nhận. Kiểm tra băng gạc để thêm đường và tránh những loại có quá nhiều carbs. Uống nước hoặc soda ăn kiêng.
Dưới đây là lựa chọn của tôi từ thực đơn thức ăn nhanh sẽ không phá vỡ chế độ ăn uống của bạn.
Xe điện ngầm
- Các món salad là những lựa chọn tốt nhất, với dầu và giấm mặc quần áo hoặc mặc quần áo không chứa chất béo của Ý.
- Các loại thịt phù hợp với các hướng dẫn về chế độ ăn của South Beach là: ham, gà tây, ức gà, salad cá ngừ, hải sản Tàu điện ngầm và salad cua.
- Các thành phần khác có thể chấp nhận được: giấm, dầu ô liu, xà lách, cà chua, hành tây, dưa chuột, ớt jalapeno, ớt chuông, ớt xanh, mù tạt, sốt mayonnaise.
- Subway Wraps: The tortilla bọc sợi cao là chấp nhận được cho South Beach Diet , nhưng chọn nguyên liệu làm đầy của riêng bạn từ danh sách trên như nhiều combo bọc quảng cáo của họ không phải là South Beach Diet thân thiện.
- Thêm: Ăn Low Carb tại Subway
Wendy's
- Caesar Side Salad - với caesar dressing, không có croutons.
- Fillet Gà nướng - yêu cầu một mình, không có bánh bao hoặc gia vị, ăn nó với Salad Caesar Side.
- Burger, trật tự không có bánh bao.
- Giai đoạn 2 hoặc 3: Chili - trong khi nó có carbohydrate, ít chất béo, giàu protein và chất xơ.
- Thêm: Ăn Low Carb tại Wendy's
McDonald's
- Trứng chiên - hoặc đặt bất kỳ bánh sandwich ăn sáng nào không có bánh, bánh quy, bánh mì tròn hoặc bánh nướng xốp.
- Salad bên với sốt carb thấp như Trang trại riêng của Newman, Caesar hoặc Balsamic Vinaigrette
- Bacon Ranch Salad với gà nướng, sốt carb thấp.
- Đặt hàng bất kỳ burger hoặc gà nướng mà không có bun.
- Thêm: Ăn Carb thấp tại McDonald's
Burger King
- Side Garden Salad (không có croutons hoặc mặc quần áo): 70 calo, 4 grams carbohydrate, 4 grams chất béo, 5 gram protein Sử dụng lớp phủ lite hoặc tự mang theo.
- Chicken Garden Salad tươi với gà nướng và sốt Balsamic của Ken's Lite - nhưng yêu cầu không có croutons hoặc loại bỏ chúng và không ăn chúng.
- Đặt hàng Chicken Whopper hoặc Chicken Whopper Junior mà không cần mayo, sau đó quăng bánh.
- Thêm: Ăn Low Carb tại Burger King
Taco Bell
Đặt hàng các mặt hàng "Fresco Style" để thay thế phô mai và nước sốt bằng Fiesta Salsa để giảm chất béo. Đặt hàng các món gà, sau đó ăn đầy và để lại bánh tortilla và kem chua.