Tìm hiểu cách điều hướng menu nhà hàng và giảm carbs
Thay đổi cách bạn ăn và theo một chế độ ăn uống mới là đủ khó khăn ở nhà, nhưng điều gì sẽ xảy ra khi bạn ra ngoài ăn? Nó có thể dễ dàng để rơi con mồi để cám dỗ và đặt hàng một cái gì đó tại nhà hàng mà âm thanh ngon, ngay cả khi nó không phải cho chế độ ăn uống low-carb của bạn. Rốt cuộc, những thức ăn có nước mà bạn cấm từ nhà của bạn ở ngay đó, chỉ cần đợi ai đó mang chúng đến bàn của bạn.
Tin tốt là hoàn toàn có thể thưởng thức một bữa ăn nhà hàng tốt phù hợp với chế độ ăn uống mới của bạn. Chỉ cần làm theo một vài mẹo sẽ giúp bạn điều hướng menu và dịch vụ. Bạn sẽ rời khỏi nhà hàng cảm thấy tội lỗi-miễn phí và hài lòng bởi vì bạn đã lựa chọn lành mạnh.
Kế hoạch! Kế hoạch! Kế hoạch!
Bạn quyết định càng sớm càng tốt, càng ít lựa chọn hơn sẽ đối diện với bạn khi người phục vụ đưa cho bạn thực đơn. Hãy rõ ràng về những gì bạn sẽ làm và, nếu có thể, hãy nhìn vào thực đơn trước. Hầu hết các nhà hàng hiện có menu của họ trực tuyến, vì vậy điều này dễ dàng hơn bao giờ hết.
Đầu tiên, đi theo con đường dễ dàng
Nếu bạn mới đến một chế độ ăn uống cụ thể, làm cho nó dễ dàng hơn vào chính mình. Bạn có thể xử lý những nơi mì ống một thời gian xuống đường, vì vậy hãy lưu nhà hàng Ý đó cho sau này.
Khi lập kế hoạch ăn tối, đừng quên những carbs có trong các món ăn khác. Gạo và mì tại các nhà hàng Trung Quốc ném cờ đỏ, cũng giống như bánh tortilla tại các nhà hàng Mexico .
Với mỗi trong số này, có nhiều cách để đặt một bữa ăn low-carb, mặc dù ban đầu nó có thể hơi khó khăn một chút.
Bây giờ, hãy suy nghĩ về các nhà hàng với sự lựa chọn carb thấp dễ dàng và tự nhiên. Những nơi mọi thứ trở nên riêng biệt (như bít-tết và salad) dễ hơn các món ăn nhấn mạnh các món ăn có nhiều nguyên liệu.
Một trong những câu hỏi lớn mà mọi người có là có nên tránh thức ăn nhanh hay không. Nói chung, tốt nhất là chỉ nên ghé thăm những nhà hàng này vào dịp này và để tìm hiểu cách phát hiện ra các thực đơn món ăn low carb của họ. Tin tốt là nhiều nhà hàng thức ăn nhanh đang làm cho việc này trở nên dễ dàng hơn.
Đừng ngại
Đặt hàng tự tin với sự hiểu biết rằng các nhà hàng được sử dụng để đặt hàng đặc biệt. Là một người không thể ăn các sản phẩm lúa mì, tôi đã trở nên thoải mái đặt câu hỏi về các món ăn khác nhau. Mặc dù tôi không mong đợi một món ăn được thay đổi cho tôi, tôi thường nhận được đề nghị nếu tôi lịch sự về việc giải thích nhu cầu của mình.
Bạn có thể nghĩ đến việc áp dụng thái độ của một người có bệnh trạng không thể ăn những thứ nhất định. Bạn có thể ngạc nhiên về mức độ hấp dẫn của đầu bếp. Nó cũng tốt để nhớ rằng nhà hàng bình thường hơn, ít có khả năng điều này xảy ra.
Mẹo đặt hàng
Thực đơn nhà hàng khác nhau, nhưng có một số thủ thuật bạn có thể sử dụng với nhiều cách để giảm số lượng carb bạn ăn. Dưới đây là một số trong những điều dễ nhất để đặt hàng cho chế độ ăn low-carb:
- Tìm thịt khá đơn giản (và chưa đọc) với rau và / hoặc xà lách (không có croutons). Yêu cầu thêm rau thay vì khoai tây hoặc khoai tây chiên. Khá thường xuyên, nếu bạn nói "không khoai tây" bạn sẽ được hỏi nếu bạn muốn nhiều rau, hoặc đầu bếp chỉ có thể "điền vào các tấm" với họ.
- "Meal Salad" khá phổ biến và có thể rất ngon. Nếu bạn không thích các lựa chọn, hãy chọn một chiếc bánh sandwich trông có vẻ tốt và yêu cầu “innards” được đặt lên trên một món salad xanh thay vì một cái bánh.
- Đặt hàng burger, bánh sandwich nướng, vv, mà không cần bánh bao. Có một món salad bên cạnh.
- Nếu đó là một loại "ăn sáng cả ngày", hãy đặt món trứng tráng cho bữa trưa hoặc bữa tối, với rau củ ít như rau bina, ớt, nấm, vv. Ăn trái cây thay vì bánh mì nướng và khoai tây chiên.
Và lúc nào cũng…
- Thay thế xà lách hoặc rau cải cho các bên carb cao hơn như khoai tây chiên, gạo, hoặc salad macaroni.
- Yêu cầu không có giỏ bánh mì hoặc tô chip - hoặc ít nhất giữ nó ở xa ghế của bạn càng tốt.
- Đặt hàng không có gì là chiên sâu vì hầu như luôn luôn có breading.
- Nếu bạn đang cảm thấy món tráng miệng bị tước đoạt, hãy nếm thử người bạn cùng lớp của bạn. Một thìa nhỏ có thể là tất cả những gì bạn cần để thỏa mãn sự tò mò của bạn.
Cuối cùng, nếu bạn thấy một cái gì đó mà bạn thực sự muốn bạn có thể ăn, cố gắng tìm ra cách để làm cho nó thấp trong carbs ở nhà. Thật ngạc nhiên khi một công cụ chuyển đổi nhanh chóng của một hoặc hai thành phần có thể làm và bạn có thể tìm thấy nhiều công thức nấu ăn low-carb sao chép hương vị mà bạn mong muốn.
Một từ từ
Trong khi bạn có thể muốn ăn ở nhà, nơi bạn có thể kiểm soát các menu khi bạn đang bắt đầu một chế độ ăn low-carb, các nhà hàng không nằm ngoài câu hỏi. Sử dụng những lời khuyên này, bạn sẽ sẵn sàng để đưa ra những quyết định lành mạnh cần thiết để giữ cho mình đi đúng hướng.