Thuật ngữ y học cho một cơn sốt đầu là hạ huyết áp thế đứng. Thuật ngữ này mô tả sự giảm huyết áp đột ngột do đứng lên nhanh chóng, điều này có thể xảy ra thường xuyên trong các lớp học vinyasa có nhịp độ nhanh, nơi bạn đang thực hiện rất nhiều lời chào mặt trời . Các triệu chứng là tạm thời và thường bao gồm chóng mặt, mờ mắt và giảm thính lực. Đôi khi, cơn sốt đầu có thể có triệu chứng của một tình trạng nghiêm trọng hơn và có thể đảm bảo một chuyến đi đến bác sĩ nếu họ liên tục hoặc gây ngất xỉu.
Tuy nhiên, hầu hết thời gian hiệu ứng của chúng có thể được xử lý với một vài thay đổi hành vi.
Uống nhiều nước hơn
Hãy chắc chắn rằng bạn đang uống đủ nước trong ngày, đặc biệt là khi bạn đang có kế hoạch tập thể dục. Mất nước có thể lẻn vào bạn và đóng góp vào những điều kiện không thoải mái như cơn đau đầu và chuột rút .
Đứng lên chậm rãi.
Nếu bạn biết bạn dễ bị đầu vội vã, hãy cố gắng đứng dậy để từ từ đứng dậy để cho thời gian huyết áp của bạn cân bằng, đặc biệt nếu đầu bạn bị treo xuống trong một thời gian, như trong một khúc cua kéo dài. Điều này có thể làm cho bạn cảm thấy dễ thấy trong một lớp học, nhưng yoga là tất cả về lắng nghe cơ thể của bạn đầu tiên, vì vậy giáo viên của bạn nên được ok với tất cả mọi người đi theo tốc độ của riêng họ. Bạn chắc chắn nên giải thích những gì bạn đang làm nếu nó xảy ra rất nhiều.
Quay trở lại xuống
Nếu bạn thấy mình đang vội vã, đôi khi chỉ cúi đầu và tì cằm về phía ngực của bạn trong một vị trí bandha jalandhara có thể ngăn chặn sự lâng lâng của bạn.
Nếu điều này không hiệu quả, bạn cũng có thể chuyển tiếp uốn cong thành ardha uttanasana cho đến khi khoảnh khắc trôi qua.