Thiết bị chuyên dụng là cần thiết
Một co cơ động lực xảy ra khi cơ co lại và rút ngắn với tốc độ ổn định và ổn định. Nó không phải là một loại co cơ rất phổ biến và đòi hỏi thiết bị chuyên dụng để sản xuất một. Nhưng loại hình đào tạo này là một trong những cách nhanh nhất để tăng sức mạnh cơ bắp và độ bền cơ bắp tổng thể.
Thiết bị Isokinetic
Các loại co thắt cơ khác có thể được tạo ra chỉ ở bất cứ đâu, chẳng hạn như trong phòng tập thể dục hoặc chỉ bằng cách đẩy vào tường, và chúng là cách bạn sử dụng cơ bắp của bạn mọi lúc.
Nhưng co cơ động lực học đòi hỏi thiết bị đào tạo đặc biệt làm tăng tải khi nó cảm thấy rằng sự co cơ đang tăng tốc.
Một động lực kế đẳng động là cần thiết để tạo ra co bóp đẳng động. Thiết bị này được sử dụng để đo tốc độ co bóp cơ động học và để đảm bảo rằng tốc độ của các cơn co thắt như vậy là không đổi trong toàn bộ phạm vi chuyển động.
Nhiều bài tập có thể được thực hiện đẳng động nếu thiết bị được thiết kế cho mục đích đó. Ví dụ, một máy kéo xuống dốc hoặc một chu kỳ tĩnh có thể được thực hiện đẳng động.
Vì nó là một thiết bị đắt tiền, một máy đo động lực đẳng động không phải là rất phổ biến trong phòng tập thể dục công cộng, trường học, trường đại học, hoặc các trung tâm rec khác. Các thiết bị này thường có thể được tìm thấy ở các trung tâm phục hồi chức năng và các cơ sở đào tạo thể thao chuyên dụng. Các thương hiệu thể thao chuyên nghiệp cũng thường mua các thiết bị như vậy cho người chơi của họ.
Lợi ích
Lợi ích của đào tạo kháng isokinetic là các cơ mục tiêu đạt được sức mạnh đồng đều và nhất quán tất cả thông qua toàn bộ phạm vi của phong trào và tập thể dục. Đào tạo như vậy nó là một trong những cách nhanh nhất để tăng sức mạnh cơ bắp .
Các cơn co thắt cơ thường gặp hơn
Một co cơ động lực là một loại co cơ cụ thể.
Co thắt cơ bắp còn được gọi là kích hoạt sợi cơ. Chúng xảy ra khi một sợi cơ hoặc một nhóm sợi được tín hiệu bởi não thông qua các dây thần kinh để kích hoạt và tăng sự căng thẳng trong cơ. Khi họ yêu cầu thiết bị cụ thể, co thắt đẳng động không phải là loại co cơ thường gặp nhất khi nói đến việc tập tạ.
Các loại co thắt cơ thường gặp khác bao gồm:
- Co bóp cơ tâm đồng tâm : Căng thẳng được tăng lên trong cơ bắp trong các cơn co thắt đồng tâm, và sức mạnh cơ bắp được xây dựng trong loại co thắt này. Đây là giai đoạn nâng thực tế của một bài tập. Ví dụ, trong một bicep curl, điều này sẽ là khi cánh tay giữ trọng lượng được nâng lên và đưa về phía khu vực vai.
- Lập dị co cơ : Trong tập luyện trọng lượng, đây là giai đoạn trong đó cơ trở về vị trí bắt đầu của bài tập. Ví dụ, trong một bicep curl, điều này sẽ là khi cánh tay giữ một trọng lượng được trả về vùng eo.
- Khớp co cơ Isometric: Các bài tập Isometric là những bài tập không gây ra chuyển động của các khớp. Một ví dụ về co cơ đẳng động đơn giản là đẩy lên tường.