Tham gia một chuyến đi đường có thể giúp bạn đi lên khi bạn có ý định thực hiện mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày . Nó thường không dễ dàng để lên lịch dừng lại, do đó bạn có thể nhận ra và di chuyển xung quanh. Dưới đây là các mẹo và thủ thuật để lẻn trong các bước để bạn có thể thực hiện mục tiêu của mình trên máy đếm bước đi hoặc ban nhạc thể dục .
Đi bộ trước chuyến đi trong ngày của bạn
Nó trả tiền để có được một sự khởi đầu nhảy vào mục tiêu của bạn trước khi bạn nhận được trong xe.
Mỗi 15 phút bạn có thể chi tiêu đi bộ sẽ thêm khoảng 2000 bước vào tổng số của bạn. Bạn có thể lập kế hoạch đi bộ xung quanh khu phố hoặc trên máy chạy bộ.
Nếu bạn có thể đăng nhập ít nhất 6000 bước trước khi lên xe, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để đạt được mục tiêu trong ngày mà không bị căng thẳng. Cố gắng làm hầu hết việc đóng gói đêm trước để lại cho bạn thêm một chút thời gian để tập luyện. Đồng bộ hóa các bước của bạn với máy tính hoặc ứng dụng của bạn trước khi bạn rời khỏi nhà, chỉ trong trường hợp pedometer của bạn bị mất hoặc mất điện. Bạn không muốn mất bất kỳ bước nào khó kiếm được.
Hãy chắc chắn rằng bạn có pin mới hoặc bộ sạc đầy đủ
Bạn không muốn đi đến tất cả các nỗ lực này để làm cho mục tiêu 10.000 bước của bạn chỉ để khám phá ra bạn pedometer hoặc ban nhạc thể dục đã chết. Hãy chắc chắn rằng cáp sạc của bạn được đóng gói và bạn có một bộ chuyển đổi USB trong xe để nạp tiền nếu cần thiết. Nếu pedometer của bạn có một pin thay thế, đặt một trong danh sách đóng gói của bạn và mang nó theo chỉ trong trường hợp.
Trong khi một điểm dừng thêm để có được một pin sẽ là một cơ hội cho các bước nhiều hơn, nó có thể không bù đắp cho những người bị mất.
Kế hoạch cho phần còn lại hoạt động dừng lại để đăng nhập các bước khác
Chia nhỏ ứng dụng bản đồ hoặc bản đồ và xác định vị trí các điểm dừng còn lại dọc theo tuyến đường của bạn. Nếu bạn có một ban nhạc thể dục hoặc đồng hồ thông minh có cảnh báo không hoạt động , bạn sẽ muốn giữ cho nó vui vẻ bằng cách dừng lại một lần mỗi giờ.
Nếu bạn đang ở trên một đường cao tốc chính, họ có thể nghỉ ngơi công cộng. Nếu không, xác định vị trí nơi có trạm xăng và thức ăn nhanh dừng lại, nơi bạn sẽ có thể nhận ra và đi bộ xung quanh cho một vài phút. Phải mất một phút đến hai phút đứng và đi bộ để thỏa mãn Fitbit Alta , Jawbone UP hoặc Apple Watch . Bạn sẽ có thể đi dạo khoảng 100 bước mỗi phút, vì vậy, mỗi lần dừng 5 phút có thể có nghĩa là thêm 500 bước nữa cho mục tiêu của bạn.
Cạnh tranh với bạn bè trên xe của bạn
Tất cả chúng ta đều biết ai đó ghét phải dừng lại một khi họ đã lên đường, và họ có thể là người lái xe. Nó có thể mất một số đàm phán để có được đồng hành chuyến đi của bạn trên tàu với mục tiêu bước của bạn và các điểm dừng thêm. Biến nó thành một trò chơi và cạnh tranh. Nếu họ không có một máy đếm bước đi, hãy lấy một cái giá rẻ. So sánh tổng số của bạn ở đầu chuyến đi và sau mỗi lần dừng. Giữ một bảng thành tích và trao giải thưởng thường xuyên.
No Drive-Thrus — Ra khỏi xe và đi bộ
Khi bạn thực hiện một bữa ăn dừng hoặc dừng uống, không bao giờ sử dụng ổ đĩa-thru. Thường thì có nghĩa là vài phút ngồi liên tục khi bạn có thể đi bộ. Nó thường chỉ là một điểm dừng chân để đỗ xe, đi vào nhà hàng, đặt hàng, lấy thức ăn của bạn và quay trở lại xe.
Trong khi chờ đợi đơn đặt hàng, bạn có thể xáo trộn một chút tại chỗ hoặc đi bộ xung quanh nhà hàng. Điều này cho biết thêm đến các bước bạn sẽ không được đăng nhập ngồi trong ổ đĩa-thru. Bạn có thể dễ dàng thêm 500 bước khác vào tổng số của mình và hơn thế nữa nếu bạn sử dụng điểm dừng làm cơ hội để đi bộ.
Dừng lại và xem các điểm tham quan
Đừng đi ngang qua một điểm ngắm cảnh, công viên hoặc di tích lịch sử, nơi bạn có thể dễ dàng dừng chân. Dừng lại, ra khỏi xe và tận hưởng tầm nhìn và những dấu hiệu thông tin. Chụp ảnh, thậm chí chụp ảnh tự sướng. Sử dụng cơ hội này để làm mới tâm trí của bạn, kéo dài chân của bạn, và rack lên một vài trăm bước.
Đi bộ quanh Trạm xăng
Khi bạn phải kéo vào một trạm xăng, hãy tận dụng cơ hội để ra ngoài và đi bộ xung quanh một chút. Bàn giao nhiệm vụ tiếp nhiên liệu cho người bạn đời xe của bạn nếu bạn có thể. Nếu bạn không thể diễu hành tại chỗ hoặc khoanh tròn các máy bơm trong khi nó đang được bơm. Nếu bạn có lựa chọn thanh toán tại máy bơm hoặc đi vào bên trong để trả tiền, hãy luôn đi vào bên trong. Đó là một chút ít đi bộ để thêm vào số bước của bạn. Nếu bạn lén lút đủ, bạn có thể đề nghị người bạn đời xe của bạn dành thời gian để kiểm tra áp suất lốp, rửa kính chắn gió, v.v. để mua cho bạn nhiều thời gian đi bộ hơn.
Thực hiện một bữa ăn dài, hoạt động
Khi bạn biết bạn sẽ phải dừng lại để ăn, hãy lên kế hoạch cho một nơi có khu vực đi bộ dễ chịu, chẳng hạn như công viên hoặc phố đi bộ. Bằng cách này bạn có thể thưởng thức bữa ăn của bạn và có một nơi tốt đẹp để đi dạo và thêm vào số bước của bạn.
Lên kế hoạch đi bộ tại điểm đến của bạn trong ngày
Nhìn về phía trước để xem cách bạn có thể thêm một chuyến đi bộ đẹp, dài khi bạn đến điểm đến của bạn trong ngày. Nếu đó là khách sạn, hãy kiểm tra với quầy lễ tân để xem họ có tuyến đường đi bộ được đề xuất hay máy chạy bộ trong phòng tập thể dục của họ hay không. Nếu bạn gặp gia đình, bạn bè hoặc đối tác kinh doanh, hãy đề nghị bạn nên đi dạo cùng nhau khi bạn đến. Bạn có thể nói, trung thực, rằng bạn cần phải làm việc ra các kinks sau một ngày trên đường.
Đồng bộ hóa các bước của bạn trước khi qua các múi giờ
Nếu chuyến đi đường của bạn đưa bạn đến các múi giờ mới, hãy đảm bảo đồng bộ hóa các bước của bạn trước khi bạn vượt qua. Sự cố ổn định dữ liệu có thể xảy ra với các thay đổi múi giờ. Ban nhạc thể dục của bạn có thể cho rằng bạn không hoạt động khi bạn không có mặt hoặc cho bạn hai bước trong một giờ. Việc đồng bộ hóa có thể không loại bỏ chúng, nhưng nó có thể giúp ích.
Hacks và cheats
Điều quan trọng là giữ máu của bạn di chuyển khi bạn đang ngồi trong một thời gian dài. Đôi khi bạn không thể dừng lại thường xuyên như bạn muốn, nhưng bạn có thể tham gia vào phong trào mà pedometer của bạn hoặc ban nhạc thể dục sẽ đăng ký như bước. Chuyển động cánh tay trở lại và ra có thể lừa nhiều mô hình dây đeo cổ tay. Hoặc, bạn có thể đặt pedometer hoặc ban nhạc thể dục trên giày của bạn và thử làm đá nhỏ và khai thác chân để đăng ký các bước. Có gian lận không? Đó là vào bạn để quyết định.
Khi bạn kết thúc một ngày và đã đạt được mục tiêu của mình, bạn có thể cảm thấy tốt khi bạn vẫn hoạt động. Bạn không chỉ làm cho mục tiêu của bạn, bạn giảm nguy cơ bị cục máu đông từ ngồi quá lâu. Nếu bạn là người lái xe, các điểm dừng thường xuyên và hoạt động thể chất có thể giúp bạn tỉnh táo trên đường.