Lập kế hoạch bữa ăn theo cách này sẽ giải phóng thời gian trong tuần làm việc của bạn
Là kế hoạch bữa ăn quá lớn của một công việc hoặc bạn chỉ không dành thời gian cho nó? Đúng là phải mất nhiều thời gian hơn nhưng bạn biết rằng cứ mỗi 1 phút bạn dành kế hoạch bạn tiết kiệm được 10 phút (cảm ơn bạn, Brian Tracey, người đã viết “Eat That Frog”, một cuốn sách quản lý thời gian tuyệt vời bạn nên chọn thư viện).
Để giúp bạn bắt đầu lập kế hoạch bữa ăn, hãy đến siêu thị yêu thích của bạn và làm theo các mẹo sau!
1 - Làm cho một siêu thị bạn thân nhất của bạn
Chọn một cửa hàng bạn làm hầu hết mua sắm thực phẩm của bạn tại, sau đó ghi nhớ nó. Lưu ý cách bạn mua sắm cửa hàng, như nơi bạn thường đến và nơi thức ăn yêu thích của bạn.
Tiếp theo, làm quen với những người làm việc ở đó. Đặt câu hỏi như khi nào ngày giao hàng của họ là hoặc nếu họ mang theo thực phẩm bạn phải đi nơi khác để mua. Cũng giống như trong kinh doanh, các mối quan hệ có thể giúp bạn có được địa điểm và do đó có thể kết bạn tại cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn.
Nếu bạn không nhận được tờ thông điệp của họ gửi cho bạn mỗi tuần, hãy lấy nó. Nếu bạn không thể vào danh sách gửi thư của họ, hãy đánh dấu trang web của họ. Nếu họ là một chuỗi nhỏ và không có trang web, hãy tìm ai đó đăng tờ thông tin của họ hàng tuần hoặc người viết blog về cửa hàng.
2 - Kiểm tra tờ rơi miễn phí của Cửa hàng của bạn hàng tuần
Khi bạn lần đầu tiên nhập cửa hàng của bạn nên có một đứng với tờ rơi miễn phí các cửa hàng cung cấp. Một số cửa hàng có bản đồ cửa hàng của họ. Nếu nó không được cập nhật thường xuyên, bạn cần phải thực hiện của riêng bạn (xem mẹo tiếp theo). Chuỗi thức ăn lớn cung cấp một tạp chí với công thức nấu ăn bạn có thể thực hiện. Làm thế nào thuận tiện là nó có một cửa hàng cho bạn biết những gì để nấu ăn dựa trên thực phẩm mà họ bán?
Hãy giữ một vài tờ thông tin này và tìm hiểu khi nào trong tháng các loại thực phẩm yêu thích của bạn được bán (nếu ngân sách là mối quan tâm của bạn).
3 - Tạo Bản đồ cửa hàng hiển thị nội dung bạn mua
Đầu tiên, chụp ảnh mỗi dấu hiệu lối đi. Tiếp theo, chụp một bức ảnh của mỗi món đồ bạn mua ở lối đi đó. Nếu ngân sách quan trọng đối với bạn, hãy chụp ảnh này trước dấu hiệu giá. Cuối cùng, tìm hiểu cách thức các loại thịt được tổ chức dọc theo bức tường phía sau của cửa hàng.
Với thông tin này, bạn đã sẵn sàng để tạo bản đồ của mình! Trên một mảnh giấy 8 x 10, vẽ một lưới. Sau đó, cho mỗi ô một số viết tắt của số lối đi. Trong mỗi ô ghi lại những gì bạn mua trong mỗi lối đi. Để lại một chút chỗ cho bạn viết ra những thứ không mua hàng ngày.
Đây là điều quan trọng nhất: Ở đầu danh sách tạo danh sách các bữa ăn bạn sẽ nấu trong tuần. Tiếp tục đọc để tìm hiểu cách thực hiện.
4 - Tạo một Danh sách Bữa ăn Trực tuyến hoặc Binder Công thức
Bạn biết rằng cảm giác khi bạn không có đầu mối những gì để làm cho dinne r? Đã đến lúc phải dừng lại. Bạn cần phải tạo một danh sách các bữa ăn bạn thích nấu ăn và nơi bạn có thể tìm thấy công thức nấu ăn của họ. Các bữa ăn của bạn sẽ dựa trên thức ăn bạn có thể tìm thấy ở siêu thị bạn đã ghi nhớ.
Bạn có thể tổ chức công thức nấu ăn theo hai cách. Một cách là tạo danh sách bữa ăn kỹ thuật số được lưu trên máy tính bảng hoặc máy tính xách tay của bạn. Bạn sẽ tổ chức danh sách dựa trên protein trong bữa ăn và sau đó sẽ siêu liên kết đến công thức trực tuyến.
Hoặc bạn có thể tạo ra một chất kết dính vật lý. Dưới đây là cách tạo một tài khoản. Mua một chất kết dính 1 inch và đổ đầy một vài mảnh giấy, tab, tấm bảo vệ rõ ràng và thẻ chỉ mục. Ở phía trước của chất kết dính giữ một danh sách các bữa ăn tối bạn thực sự tốt làm theo loại protein hoặc thịt . Trên các tab ghi xuống món khai vị, món ăn phụ, thịt, thịt gà, thịt lợn, cá và bữa sáng . Sau đó đặt tấm bảo vệ trong mỗi phần và điền chúng với thẻ công thức của bạn.
Làm cho chất kết dính này hoặc liệt kê một công việc đang tiến hành. Mỗi tháng thêm một công thức mới bạn đã thực hiện vào cuối tuần đó là dễ dàng và gia đình của bạn nuốt chửng.
5 - Tạo danh sách mua sắm thực phẩm từ bản đồ cửa hàng của bạn
Bây giờ bạn đã sẵn sàng để vẽ danh sách mua sắm của mình trên bản đồ. Trên bản đồ của bạn, điền vào các bữa ăn của bạn trong tuần. Sau đó, từ kế hoạch bữa ăn đó bắt đầu kiểm tra những thứ bạn cần trên bản đồ của bạn! Tiếp theo, kiểm tra các mục hàng tuần mà bạn cần.
Nếu bạn gặp khó khăn về những gì để nấu ăn, nhìn vào các mục trong phòng đựng thức ăn của bạn. Hầu hết các sản phẩm đều có công thức nấu ăn để khuyến khích bạn mua chúng thường xuyên hơn. Nếu bạn vẫn còn bối rối, hãy xem các bản phát hành miễn phí mà bạn đã chụp vào tuần trước và chọn công thức để thử vào cuối tuần.
6 - Bây giờ làm đại biểu danh sách thực phẩm
Danh sách bản đồ cửa hàng của bạn có thể được sao chép mỗi tuần và giữ trên tủ lạnh của bạn. Bạn và các thành viên khác trong gia đình sau đó có thể kiểm tra mọi thứ trong danh sách thay vì yêu cầu bạn nhớ rằng bạn đã hết một thứ gì đó hoặc họ cần thứ gì đó.
Cảm thấy trọng lượng nâng lên vai của bạn biết rằng bất cứ điều gì bất cứ ai trong nhà của bạn cần là trên danh sách đó và tất cả mọi người cần làm là làm cho một dấu kiểm tra nhỏ bên cạnh nó.