Đánh giá ưu và nhược điểm của chế độ ăn uống Medifast trước khi bạn đầu tư.
Nếu bạn đang đầu tư các kế hoạch chế độ ăn uống phổ biến nhất để giảm cân, bạn sẽ tìm thấy Medifast 5 & 1 Plan trên danh sách các chương trình của bạn để xem xét. Nhưng cố gắng chọn đúng kế hoạch có thể phức tạp và có nhiều yếu tố khác nhau để đánh giá. Xem xét các chi phí, lợi ích và hạn chế của chương trình Medifast trước khi bạn quyết định xem nó có phù hợp với bạn hay không.
Chương trình Medifast 5 & 1 hoạt động như thế nào?
Những người ăn kiêng trong Chương trình Medifast 5 & 1 ăn năm bữa thay thế được chuẩn bị thương mại mỗi ngày cộng với một bữa ăn Lean & Green mà bạn tự chuẩn bị.
Thay thế bữa ăn là những thực phẩm quen thuộc như khoai tây nghiền, brownies, mì ống, bánh nướng xốp hoặc súp được chế biến để cung cấp nhiều protein hơn, ít carbohydrate hơn và chất béo hạn chế. Nếu bạn sử dụng Gói Medifast 5 & 1, bạn có thể tiêu thụ 800-1000 calo mỗi ngày. Theo công ty, bạn có thể mất 2-5 pound mỗi tuần trong hai tuần đầu tiên và 1-2 pound mỗi tuần sau đó.
Medifast nói rằng sự cân bằng vĩ mô của Kế hoạch 5 & 1 đưa cơ thể của bạn vào một trạng thái trao đổi chất duy nhất được gọi là ketosis chế độ ăn uống . Trong khi một số chế độ ăn chỉ đơn giản là hạn chế calo, ketosis xảy ra khi bạn tiêu thụ carbohydrates rất hạn chế. Kết quả là, cơ thể của bạn đốt cháy chất béo hơn là đường cho nhiên liệu. Chế độ ăn ketogenic đã bị chỉ trích bởi một số chuyên gia về chế độ ăn uống vì các tác dụng phụ ngắn hạn như buồn nôn có thể khó khăn cho người ăn kiêng và các tác dụng lâu dài thường được đặt câu hỏi. Nhưng một số nghiên cứu gần đây đã gợi ý rằng chế độ ăn ketogenic cho thấy hứa hẹn cho cả hai giảm cân nhanh chóng hiệu quả và bảo trì trọng lượng dài hạn
Medifast Food có ngon không?
Thành công trong Kế hoạch 5 & 1 yêu cầu bạn ăn nhiều thực phẩm Medifast. Có rất nhiều lựa chọn để lựa chọn và tôi đã dành một tuần để lấy mẫu một số mặt hàng phổ biến. Lời phán quyết? Trong khi các loại thực phẩm không nhất thiết phải có hương vị giống như các đối tác "thế giới thực" của chúng, thì thức ăn không có mùi vị xấu.
Ví dụ, brownie là ấm áp và hơi sô cô la nhưng không nhất thiết phải cung cấp sự hài lòng của một brownie thường xuyên. Khoai tây nghiền là nhạt nhẽo nhưng sự nhất quán là tốt và tôi thấy chúng thỏa mãn một cách khiêm tốn.
Nếu bạn không có thời gian để nấu bữa ăn Lean & Green của riêng bạn (một sự kết hợp của protein nạc và rau không có tinh bột) bạn có thể dựa vào một bữa ăn thịnh soạn Medifast of Home. Các bữa ăn vi ba không cần phải được làm lạnh để chúng được nhanh chóng và thuận tiện. Lựa chọn bao gồm Thổ Nhĩ Kỳ Meatball Marinara, Gà với cơm và rau và gà Cacciatore. Vậy làm thế nào để họ nếm thử? Tôi chỉ thử một lần (Chicken Cacciatore) và đề nghị những người ăn kiêng chọn nấu bữa ăn cho riêng mình .
Medifast có cung cấp huấn luyện hoặc hỗ trợ không?
Medifast cung cấp một số công cụ để giúp hướng dẫn bạn qua quá trình giảm cân:
- Công cụ trực tuyến để ghi dữ liệu: Bạn có thể ghi lại kế hoạch bữa ăn, giảm cân, tập thể dục và đo trực tuyến hoặc bằng MyMedifast Mobile App. Người ăn kiêng có thể sử dụng những công cụ này ở nhà, tại nơi làm việc hoặc khi đang di chuyển để cập nhật các tạp chí về chế độ ăn uống của họ. Khi bạn tiến bộ hoặc khi bạn gặp khó khăn, bạn có thể xem lại dữ liệu để thực hiện thay đổi khi cần thiết .
- Hỗ trợ cộng đồng: Thông qua cộng đồng trực tuyến MyMedifast, bạn có thể kết nối với những người ăn kiêng khác để chia sẻ mẹo, nhận phản hồi về cuộc đấu tranh, chia sẻ thành công và kết bạn mới. Nhiều lần, đó là sự hỗ trợ của những người ăn kiêng đồng bào có nghĩa là nhiều nhất khi bạn đang cố gắng giảm cân.
- Hỗ trợ bác sĩ: Một số người ăn kiêng được tiếp cận với các loại thực phẩm và chương trình Medifast thông qua bác sĩ của họ. Đối với những khách hàng có cân nhắc về sức khỏe, đây có thể là lựa chọn an toàn nhất. Không phải tất cả các bác sĩ, tuy nhiên, là một phần của mạng lưới toàn quốc. Bạn có thể phải ra ngoài mạng để tìm một bác sĩ.
- Huấn luyện viên sức khỏe: Medifast cung cấp cho khách hàng tùy chọn mua thực phẩm thông qua các đại lý mà họ gọi là "huấn luyện viên sức khỏe". Đây không phải là các chuyên gia y tế được chứng nhận mà là các đại lý đã chứng minh kiến thức về chương trình Medifast và những người kiếm thu nhập từ bán và quảng bá thực phẩm. Trong khi một số huấn luyện viên có thể mang theo bằng chứng bên ngoài, khách hàng không nên cho rằng họ có chuyên môn trong các lĩnh vực y tế, dinh dưỡng, chế độ ăn uống hoặc giảm cân.
Bao nhiêu chi phí Medifast?
Chi phí giảm cân với Medifast phụ thuộc hoàn toàn vào lượng cân bạn phải mất. Ví dụ, nếu bạn cần giảm 25 pounds, bạn có thể mong đợi được lên kế hoạch trong khoảng 12-16 tuần. Để đạt được mục tiêu của bạn, bạn có thể mua bộ khởi động với giá $ 399,90 *. Các gói 4 tuần bổ sung có giá 492,75 đô la *. Tổng chi phí tối thiểu có thể dao động từ $ 1385.40 (12 tuần) đến $ 1878.15 (16 tuần) cho phần ban đầu của chương trình.
Nhưng có những chi phí khác để xem xét. Tất nhiên, bạn cần phải tính đến chi phí bữa ăn Lean & Green nấu tại nhà của bạn. Ngoài ra, nếu bạn chọn ăn các món ăn Hương vị của gia đình Medifast, hãy thêm ít nhất $ 30 mỗi tuần. Cuối cùng, khi bạn chuyển đổi kế hoạch, bạn vẫn sẽ ăn thay thế bữa ăn Medifast trong ít nhất 6 tuần. Điều này có thể thêm vài trăm đô la vào lợi nhuận của bạn.
Liệu tôi có giảm cân cho chương trình Medifast 5 & 1 không?
Mỗi người ăn kiêng là những kế hoạch giảm cân khác nhau và khác nhau phù hợp với những người khác nhau. Đánh giá những ưu và khuyết điểm của Medifast trước khi đưa ra quyết định cuối cùng về việc liệu đây có phải là chế độ ăn uống tốt nhất cho bạn hay không.
Ưu điểm
- Đơn giản: Bạn sẽ không phải ghi chú chi tiết hoặc đếm calo trong khi giảm cân trên Medifast. Bạn chỉ cần đếm đến năm. Thực phẩm đặc biệt dễ nấu và mất vài phút để chuẩn bị.
- Thuận tiện: Không có lý do gì để không dính vào chế độ ăn này. Các loại thực phẩm là vi ba và một số không cần chuẩn bị gì cả. Bạn có thể dễ dàng ném một gói thay thế bữa ăn hoặc một quầy bar vào ví hoặc cặp xách của bạn để ăn uống thân thiện với chế độ ăn uống trên đường đi. Đây sẽ là một chế độ ăn uống tốt cho những người có lịch trình rất bận rộn, đi lại thường xuyên hoặc không có thời gian để nấu ăn.
- Thiết kế dựa trên bằng chứng: ketosis chế độ ăn uống, mà kế hoạch này dựa trên, đã đạt được đà trong cộng đồng nghiên cứu. Trong khi một số chuyên gia vẫn có thể có đặt phòng về việc đi carb thấp, nhiều người khác đang hỗ trợ việc sử dụng nó để giảm cân lâu dài.
Nhược điểm
- Hương vị thức ăn: Trong khi hầu hết các thực phẩm không phải là xấu, nó cũng không tuyệt vời. Thực phẩm và những người thích nấu ăn có thể bị ảnh hưởng bởi kế hoạch này. Vì lý do này, một số người ăn kiêng có thể đấu tranh để dính vào kế hoạch đủ lâu để giảm cân.
- Chuyển tiếp có khả năng khó khăn: Loại thực phẩm được cung cấp trong chương trình có thể gây khó khăn cho việc chuyển đổi kế hoạch khi bạn đạt được mục tiêu của mình. Medifast hướng dẫn khách hàng thông qua một chương trình chuyển tiếp hợp lý, nơi họ bước xuống và thêm các loại thực phẩm thực tế vào chế độ ăn uống của họ. Nhưng nếu những người ăn kiêng lấy các loại thực phẩm giàu chất béo và giàu carb thực phẩm đến những thực phẩm mà họ đã từng quen thuộc (như brownies, khoai tây nghiền hoặc curls), chúng có thể tăng cân.
- Chi phí: Chương trình Medifast 5 & 1 không rẻ. Nhưng hầu hết các kế hoạch cung cấp sự tiện lợi có xu hướng đắt tiền. Nếu bạn chọn tham gia chương trình, hãy đảm bảo rằng bạn lên kế hoạch cho tổng chi phí cho toàn bộ hành trình giảm cân của mình để bạn không bỏ qua một nửa vì bạn không thể mua được.
Dành nhiều thời gian để đánh giá chế độ ăn uống này hoặc bất kỳ chế độ ăn uống nào trước khi bạn đầu tư tiền và thời gian của mình. Hãy tự hỏi mình năm câu hỏi quan trọng để đảm bảo bạn có được một chương trình phù hợp với lối sống và nhu cầu của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các mối quan tâm sức khỏe cụ thể của bạn và nhận được đầu vào của mình là tốt. Sau đó, một khi bạn đã đưa ra quyết định của bạn, bạn có thể di chuyển về phía trước với sự tự tin khi biết bạn đang đi đúng hướng.
* giá hiện hành vào ngày xuất bản.
> Nguồn:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira và Terezinha da Rocha Ataide. "Chế độ ăn ketogenic rất ít carbohydrate v. Chế độ ăn ít chất béo để giảm cân lâu dài: phân tích tổng hợp các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên." Tạp chí Dinh dưỡng Anh tháng 5 năm 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Một thử nghiệm ngẫu nhiên về chế độ ăn carbohydrate vừa phải so với chế độ ăn carbohydrate rất thấp ở những người thừa cân hoặc béo phì với bệnh tiểu đường loại 2 Mellitus hoặc tiền tiểu đường." PLoS ONE ngày 9 tháng 4 năm 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Thiên Chúa A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "So sánh một chế độ ăn kiêng rất ít calo với ketogenic với chế độ ăn ít calo tiêu chuẩn trong điều trị bệnh béo phì." Nội tiết tháng 3 năm 2014.