Uống quá nhiều có lẽ là một cái gì đó hầu hết chúng ta đã làm ít nhất một lần này hay cách khác, và một ngày sau khi bạn cảm thấy mệt mỏi, xấu hổ và, tất nhiên, đói khát.
Bạn không có nghi ngờ nghe nói về bất kỳ số lượng 'nôn nao' chữa trị 'và một trong những phổ biến là bạn có thể đổ mồ hôi ra một nôn nao với một tập luyện tốt, khó khăn.
Có thực sự không có bằng chứng khó khăn rằng tập thể dục có thể giúp đỡ, nhưng cho dù bạn quyết định tập luyện có thể phụ thuộc vào một số yếu tố.
Vì vậy, bạn nên cố gắng để đạt các phòng tập thể dục hoặc chỉ cần có một ngày nghỉ ngơi thêm? Dưới đây là một số điều cần suy nghĩ trước khi bạn tập luyện.
Hangover là gì?
Nếu bạn đã từng bị nôn nao, bạn đã biết nó từ lúc bạn thức dậy. Chỉ một số triệu chứng khó chịu bao gồm:
- Buồn nôn
- Nhức đầu và đau nhức cơ thể
- Mệt mỏi hoặc yếu đuối
- Khát nước
- Cảm thấy chán nản hoặc lo lắng
- Một sự phân biệt đột ngột cho ánh sáng ban ngày và tiếng ồn lớn
- Đổ mồ hôi và khó chịu
- Giảm sự chú ý và tập trung.
Bạn biết những gì gây ra một nôn nao: quá nhiều rượu, và càng có nhiều bạn uống và rượu rẻ hơn, còn nôn nao của bạn sẽ kéo dài. Nó cũng phụ thuộc vào việc bạn đã từng làm việc với nước ở một thời điểm nào đó trong đêm.
Có thể có nhiều phương pháp chữa trị cho hangovers như có đồ uống trên thế giới. Tất nhiên, nước uống là điều số một cần làm và có một số sự thật với ý tưởng rằng trứng, chuối và trái cây cũng có thể giúp bổ sung các chất dinh dưỡng mà rượu lấy đi từ cơ thể của bạn.
Và sau đó chúng tôi tập thể dục. Bạn có thể đổ mồ hôi ra một buổi tập? Thậm chí bạn có nên thử không? Tùy thuộc vào độ sâu và đau của nôn nao của bạn, tập thể dục có thể không phải là ý tưởng tốt nhất.
Tập thể dục với một Hangover
Làm việc khi bạn đang nôn nao có vẻ như là một ý tưởng hay, nhưng đó có thể là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm, đặc biệt nếu bạn có rất nhiều thứ để uống vào đêm hôm trước và bạn chưa bắt đầu tái hấp thu.
Một số vấn đề lớn nhất:
- Mất nước . Rượu là một thuốc lợi tiểu, có nghĩa là nó làm cho cơ thể mất nhiều nước hơn nó mất. Nó thường xảy ra này gây ra nhiều triệu chứng của nôn nao như khô miệng, đau đầu và buồn nôn. Tập thể dục và đổ mồ hôi có thể khiến bạn mất nước nhiều hơn. Nếu bạn có thể hydrate đủ để cảm thấy tốt hơn, bạn có thể có thể tập luyện sau này trong ngày, nhưng không sử dụng tập thể dục như là một chữa bệnh. Nếu bạn không ngậm nước, nó chỉ có thể làm bạn cảm thấy tệ hơn.
- Vụng về . Khi bạn bị đói, bạn có thể bị mất cân đối nhiều hơn bình thường và dễ bị thương hơn . Cơ thể của bạn có thể không hoạt động tốt, khiến bạn dễ bị tổn thương, đặc biệt nếu bạn đi ra ngoài để đi bộ hoặc chạy. Một vấp ngã và bạn có thể kết thúc với một xương bị gãy hoặc tệ hơn, rơi xuống trước một chiếc xe hơi. Nếu bạn quyết định làm điều gì đó, hãy giữ nó đơn giản ... đi bộ, kéo dài hoặc nâng tạ nhẹ.
- Não sương mù . Một trong những tác dụng phụ của việc uống quá nhiều là sương mù não - Không thể tập trung vào bất cứ thứ gì. Nếu bạn đang nâng tạ hoặc trên máy, bạn có nhiều khả năng tự làm tổn thương bản thân hoặc người khác chỉ vì bạn không thể chú ý.
- Cảm thấy xấu . Uống quá nhiều gây căng thẳng cho cơ thể và mọi thứ trở nên khó khăn hơn, đặc biệt là tập thể dục. Cơ thể của bạn cần thời gian để chữa lành, bù nước và cảm thấy khỏe hơn và tập luyện chăm chỉ trước khi bạn làm điều đó có thể gây căng thẳng hơn cho cơ thể bạn. Thêm vào đó, làm việc khi bạn cảm thấy tồi tệ sẽ không làm gì tốt hơn.
Gentle Hangover Workouts
Điều đó không có nghĩa là bạn không thể làm gì cả. Trong thực tế, một cái gì đó nhẹ nhàng có thể chỉ là những gì bạn cần để cảm thấy tốt hơn một chút, một khi dạ dày của bạn đã lắng xuống.
Thay vì luyện tập bằng hardcore , hãy thử uống nhiều nước, ăn các bữa ăn lành mạnh và gắn bó với những bài tập nhẹ nhàng hơn như tập luyện hoặc tập yoga. Một số các bài tập có thể làm dịu cơ thể đói của bạn:
- Yoga căng nhẹ nhàng
- Yoga buổi sáng và buổi tối
- Tổng số Stretch với Resistance Bands
- Stretch thư giãn trên bóng
- Tổng số cơ thể nhẹ nhàng Stretch
Nếu bạn quyết định tập luyện chăm chỉ hơn, hãy cân nhắc làm điều gì đó sau này trong ngày bạn đã hồi phục và chú ý đến cảm giác của bạn.
Bạn có thể cảm thấy khó thở hoặc mệt mỏi sau một đêm uống rượu, điều này có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn.
> Nguồn:
> Verster JC. Rượu Hangover- Một hiện tượng khó hiểu. Rượu và nghiện rượu . 2008, 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.