Làm thế nào để tìm giày đó sẽ đi khoảng cách
Bạn đã quyết định bắt đầu đào tạo để đi bộ một cuộc chạy marathon và bước đầu tiên của bạn là có được đôi giày phù hợp . Họ là những thiết bị quan trọng nhất của bạn, và bạn có thể sẽ được chi tiêu nhiều ngày và dặm trong họ trong vài tháng tới. Đôi giày thể thao cũ của bạn có thể không phải là lựa chọn đúng đắn. Ngày bạn thực hiện một cam kết đào tạo cho marathon , cam kết mình để tìm kiếm giày dép tốt.
Chọn giày Marathon với Đệm và Hỗ trợ Đủ
Tiết kiệm đôi giày tối giản để tập luyện ngắn hơn — chúng không thích hợp để đi bộ marathon. Đối với những ngày dài khoảng cách dài trong đào tạo và cho cuộc đua marathon 26,2 dặm, bạn cần đôi giày có đệm phù hợp. Nhìn vào xếp hạng giày cho khoảng cách được đề nghị cho mỗi mô hình giày và thảo luận về nó với đại lý giày của bạn. Đệm sẽ làm giảm chân và chân bạn cảm thấy mệt mỏi trong sự kiện này. Giày marathon của bạn cũng cần phải cung cấp hỗ trợ tốt vì dáng đi của bạn sẽ trở nên cẩu thả khi bạn lốp xe ở khoảng cách xa.
Bạn có nên mang giày hoặc giày cho đi bộ marathon không?
Người đi bộ marathon ở châu Âu thường mang giày đi bộ đường dài để đi bộ đường dài. Điều này có thể đã phát triển từ truyền thống quân sự của các sự kiện đi bộ dài hơn của họ. Để đi bộ trên đường mòn trên những con đường mòn, giày cao gót hoặc giày đi bộ có thể là một lựa chọn tốt. Nhưng đối với cuộc đua marathon, một chiếc giày chạy bộ linh hoạt với sự hỗ trợ vừa phải là sự lựa chọn tốt nhất cho hầu hết mọi người.
Kiểm tra quá trình của marathon bạn có kế hoạch đi bộ và xem liệu nó sẽ là nhất trên đường phố và con đường trải nhựa. Bạn không nên cần giày đi bộ hoặc giày bốt nhẹ trừ khi nó sẽ đi trên những con đường rải sỏi hoặc bụi bẩn. Bởi vì bạn có thể sẽ không mang theo một gói nặng vào ngày marathon, bạn sẽ không cần giày đi bộ đường dài nặng.
Cách mua giày Marathon
Đặt cược tốt nhất của bạn là tìm đại lý giày thể thao địa phương phục vụ cho những người chạy bộ và người đi bộ nghiêm túc. Nói với nhân viên bán hàng về các mục tiêu và kế hoạch mileage của bạn. Họ sẽ kiểm tra xem bạn có kiểm soát quá mức và cần giày điều khiển chuyển động hay không. Sau đó, họ sẽ làm việc để đưa bạn vào một đôi giày được trang bị đúng cách. Hãy nhớ rằng bàn chân của bạn sẽ sưng lên với khoảng cách đi bộ, và bạn có thể cần đôi giày rộng hơn và lớn hơn cho marathon. Những cửa hàng địa phương dựa vào khách hàng lặp lại và họ sẽ làm việc để đảm bảo bạn có đôi giày phù hợp cho một cuộc đua sức bền.
Xoay giày của bạn
Nhiều vận động viên và người đi bộ nghiêm túc khuyên bạn nên có hai đôi giày khác nhau để huấn luyện và giao dịch chúng trong mỗi ngày đào tạo, không bao giờ mang đôi giày giống nhau hai lần liên tiếp. Một ngày nghỉ cũng cho phép những đôi giày hoàn toàn không khí giữa các phiên. Một số đề nghị đào tạo theo hai kiểu giày khác nhau. Ưu điểm của điều này là các cơ và khớp có được sự đa dạng trong tập luyện của chúng hơn là rơi vào một mô hình. Những người khác không nghĩ rằng điều này là cần thiết. Đó là lựa chọn của bạn.
Thay giày của bạn
Hầu hết giày thể thao mặc ra sau khi 300 đến 500 dặm. Hy vọng rằng bạn sẽ cần phải thay thế giày đào tạo marathon của bạn ít nhất một lần trong quá trình đào tạo.
Một khi bạn tìm thấy một mô hình hoạt động tốt cho bạn, hãy mua thêm một hoặc hai cặp để bạn có thể chắc chắn có một mô hình mới khi cặp cũ bắt đầu mất khả năng đệm và hỗ trợ của nó.
Chuẩn bị giày đua ngày Marathon của bạn
Nó là tốt nhất để có một cặp với chỉ khoảng 100 dặm về mặc vào chúng cho cuộc đua marathon chính nó. Bạn muốn đôi giày mà bạn đã mặc nhiều lần nhưng vẫn còn đầy đủ hỗ trợ và có đệm đầy đủ. Quy tắc "không có gì mới trong ngày đua xe" được áp dụng, đặc biệt là giày của bạn, cũng như bất kỳ lót hoặc nẹp chỉnh hình nào bạn đã quen sử dụng.
Nếu bạn đi du lịch bằng đường hàng không đến nơi diễn ra cuộc đua marathon, đừng tin tưởng giày đua hoặc thiết bị đua của bạn để cơ hội kiểm tra hành lý sẽ bị mất.
Mang theo chúng trên hành lý xách tay của bạn hoặc đeo chúng trên máy bay.
Ngày trước Marathon
Tránh mang giày marathon của bạn vào ngày trước khi chạy marathon . Bạn muốn họ được tươi cho ngày đua. Nếu cuộc đua của bạn có một con chip thời gian để gắn vào giày, hãy gắn nó vào đêm trước để bạn không quên bước quan trọng đó. Bây giờ bạn đã sẵn sàng để ren chúng lên vào ngày đua và đi xa.