Làm thế nào để có được cuộc sống giày tốt hơn và biết khi nào là thời gian cho đôi giày mới
Khi nào bạn nên thay giày đi bộ? Làm thế nào để bạn biết khi đôi giày của bạn đã bị mất đệm của họ và đạt đến hết tuổi thọ của họ?
Một khi bạn tìm thấy một đôi giày đi bộ thoải mái hỗ trợ bàn chân của bạn ngay, thật khó để chia tay với họ. Nhưng đôi giày đi bộ và chạy bộ có tuổi thọ hạn chế. Với mỗi bước, bạn đang phá vỡ đệm và hỗ trợ của họ.
Bằng cách 500 dặm, hầu hết giày đã chết và cần phải được tái chế hoặc lưu không nhằm mục đích tập thể dục.
Giới hạn giày đi bộ 500 dặm: Thay thế mỗi 3 đến 6 tháng
Giày thể thao điển chỉ được xây dựng để cuối 350-500 dặm. Trong khi người đi bộ không được đập thình thịch giày của họ khó như vận động viên, bạn không có khả năng vẫn nhận được sự hỗ trợ tốt và đệm qua 500 dặm. Trọng lượng của bạn cũng là một yếu tố - bạn càng cân nhắc, giày của bạn sẽ càng hao mòn càng nhanh. Nếu bạn đi bộ 30 phút mỗi ngày, hoặc trung bình 3 đến 4 giờ một tuần, hãy thay giày của bạn sau mỗi sáu tháng. Nếu bạn đi bộ 60 phút mỗi ngày hoặc trung bình 7 giờ một tuần, hãy thay giày của bạn cứ ba tháng một lần.
Giày đang già đi trước khi bạn mua chúng
Giày thể thao được dán lại với nhau. Trong khi trong nhà kho và trên kệ hàng, chúng đã già đi rồi. Keo bị khô. Các túi khí trong đệm có thể từ từ tiêu tan. Bạn sẽ thường thấy rằng giày bán là những mô hình cũ bị ngưng.
Họ có thể đã hơn một tuổi và có thể cho bạn ít mặc trước khi mặc. Để có được tuổi thọ dài nhất từ một chiếc giày, hãy mua mô hình hiện tại và đặt câu hỏi cho nhân viên cửa hàng giày về thời gian họ ở trong cửa hàng.
Chăm sóc giày cho cuộc sống giày dài hơn
- Lưu giày đi bộ của bạn chỉ để đi bộ tập thể dục: Đừng mặc chúng cả ngày; trượt vào chúng chỉ cho thời gian tập thể dục của bạn. Nếu bạn giữ chúng trên đôi chân của bạn, họ có được mặc nhiều hơn và họ có tiếp xúc lâu hơn với độ ẩm chân và vi khuẩn, mà sẽ phá vỡ chúng xuống nhanh hơn.
- Tháo giày ra giữa các lần sử dụng: Cất giày đi bộ của bạn nơi chúng tiếp xúc với không khí để chúng có thể khô hoàn toàn giữa các lần sử dụng. Một túi tập thể dục không phải là nơi tốt nhất để cho họ thở.
- Nếu bạn rửa chúng, không khí khô: Tôi không rửa giày đi bộ của tôi, nhưng nếu bạn làm bạn nên sử dụng xà phòng nhẹ nhàng và nước lạnh để bạn không phá hủy keo. Luôn luôn làm khô chúng thay vì ném chúng vào máy sấy. Tránh nhiệt, vì điều này sẽ góp phần làm hỏng keo nhanh hơn.
- Thay thế lót : Nếu bạn thích đế tùy chỉnh , hãy thay thế nó mỗi khi bạn thay giày. Thay đổi đế không phải là một thay thế cho việc thay thế giày. Đệm lót không cung cấp cùng một đệm và hỗ trợ mà bản thân giày cung cấp. Khi giày bị hỏng, bạn không thể khắc phục điều đó bằng đế.
Xoay giày của bạn để biết khi nào họ cần thay thế
Cách tốt nhất để khám phá giày của bạn đã chết là xoay giày đi bộ của bạn. Bắt đầu mặc một đôi giày đi bộ, và thay thế chúng bằng một đôi giày đi bộ mới sau một đến hai tháng. Khi cặp lớn hơn bắt đầu phá vỡ, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt giữa cặp mới hơn và cũ hơn. Nếu bạn đi bộ một hoặc nhiều lần mỗi ngày, giày xen kẽ cho phép mỗi cặp khô hoàn toàn giữa các lần sử dụng.
Tận dụng ưu đãi "mua một tặng một" từ các nhà bán lẻ giày. Mua hai cặp tại một thời điểm để tiết kiệm gas nếu bạn đang lái xe đến một cửa hàng hoạt động địa phương, hoặc để tiết kiệm bưu chính nếu bạn đang đặt hàng trực tuyến.
Dấu hiệu giày của bạn đã chết
Hầu hết mọi người chờ đợi cho đến khi đôi giày của họ trông xấu trước khi thay thế chúng. Bởi thời gian đó họ đã được bánh mì nướng trong nhiều tháng. Những dấu hiệu của đôi giày chết lâu này sẽ nhắc bạn thay thế chúng ngay lập tức:
- Mô hình tread duy nhất bị mòn. Nhiều đôi giày bây giờ là có mục đích thực hiện để một màu sắc khác nhau cho thấy thông qua khi duy nhất được đeo, để cảnh báo bạn này.
- Gót chân bị mòn nhiều hơn một bên so với cái kia, đôi khi đến mức giày đang nghiêng về một bên.
- Có những nếp nhăn ở bên hoặc đáy của đế từ sự cố của sự hỗ trợ và đệm
- Các mũ được chia nhỏ quanh mắt cá chân
Mẫu Mang giày
Ở đâu và làm thế nào bạn mặc xuống đế và gót giày của bạn có thể nói với một chuyên gia phù hợp với giày loại giày bạn nên mua. Mang theo đôi giày cũ của bạn khi bạn mua giày mới. Chúng có thể là các chỉ báo cho thấy bạn nói quá mức , có dáng đi trung lập hoặc ngất đi. Xem thêm về các mẫu mang giày cho bạn biết điều gì .
Nguy hiểm của giày chết
Có gì sai khi đeo giày chết? Họ đã chết vì họ không còn cung cấp hỗ trợ tốt và đệm. Thiếu đệm và hỗ trợ có thể dẫn đến:
- nẹp ống chân
- Gót chân spurs và plantar fasciitis
- Hội chứng băng Iliotibial
- Gãy xương căng thẳng
Tái chế giày chết của bạn
Trong khi bạn có thể muốn giữ một hoặc hai đôi giày chết xung quanh để làm vườn hoặc các công việc không tập thể dục khác, bạn nên tái chế hoặc tặng giày của bạn thay vì vứt bỏ chúng trong thùng rác. Giày tái chế được sử dụng để làm sân chơi và theo dõi bề mặt. Tìm một cái thùng giày ở một trung tâm tái chế cộng đồng hoặc cửa hàng giày thể thao. Giày dép vẫn còn trong tình trạng tốt cũng có thể được tặng cho các trung tâm quần áo từ thiện được sử dụng cho mục đích không tập thể dục.
Nguồn:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, phỏng vấn.
> Lowe, Michael, DPM, Học viện Y học thể thao Podiatric Mỹ, Khi nào là thời điểm thích hợp để thay thế giày của bạn? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, John, phỏng vấn.