Cải thiện động lực chạy của bạn
Duy trì động lực của bạn là rất quan trọng để duy trì thói quen chạy của bạn. Hãy thử một số ý tưởng này để giúp bạn luôn có động lực để chạy:1 - Bắt đầu truyền thống của riêng bạn
Chọn một chủng tộc mà bạn chạy mỗi năm. Bạn sẽ mong muốn được đào tạo và chạy đua trong cuộc đua, và bạn sẽ luôn có động lực để giữ cho "vệt" của bạn sống động. Hãy thử để có được một số bạn bè hoặc các thành viên gia đình để làm cuộc đua với bạn, vì vậy tất cả các bạn có thể làm cho nó một sự kiện hàng năm.
Xem thêm: Cách Tìm Đường địa phương
2 - Chuẩn bị sẵn sàng
Giữ một túi đựng quần áo và giày chạy trong xe của bạn. Bạn sẽ sẵn sàng tận dụng mọi cơ hội bất ngờ để chạy. Thậm chí nếu bạn chỉ có thể chạy trong 20 phút, một số hoạt động tốt hơn là không chạy, và nó sẽ giúp bạn duy trì thói quen chạy của mình.
3 - Chạy vào thứ Hai
Khi tôi lên kế hoạch tập luyện hàng tuần của mình, tôi luôn cố gắng để đảm bảo rằng tôi có được một buổi tập luyện hoặc tập luyện vào thứ Hai. Tại sao thứ Hai? Bắt đầu trong tuần với cuộc chạy bộ sẽ đặt âm và mẫu cho phần còn lại của tuần. Bạn đang bắt đầu tuần theo cách bạn muốn phần còn lại của nó đi.
Chạy vào thứ hai cũng sẽ giúp nếu bạn biết bạn muốn có được một số lần chạy nhất định trong tuần. Nó có nghĩa là bạn đang bắt đầu một tuần với một đã được theo vành đai của bạn.
Cảm thấy rằng cảm giác hoàn thành sớm trong tuần mang lại cho bạn động lực và sự tự tin mà bạn có thể trải qua trong tuần.
Ngoài ra, các sự kiện xã hội ít có khả năng bật lên vào tối thứ Hai, do đó, các kế hoạch buổi tối của bạn không có khả năng bị trật bánh bởi lời mời cuối cùng vào bữa tối. Bạn có thể làm cho nó vào phòng tập thể dục mà không cảm thấy như bạn đang bỏ lỡ một cái gì đó. Và, hãy đối mặt với nó, thứ Hai có thể căng thẳng! Chạy là thuốc giảm stress tuyệt vời và là cách tốt để giúp bạn đối phó với những thử thách của một tuần mới.
4 - "Áp dụng" một Runner mới
Nó luôn luôn là động lực và thú vị để xem ai đó mới để chạy có được quan tâm và say mê về các môn thể thao. Nếu bạn biết ai đó muốn chạy, nhưng không biết cách bắt đầu, hãy trợ giúp bạn. Bạn có thể cung cấp cho anh ta hoặc cô ấy một số kiến thức đào tạo cơ bản và kiến thức về bánh răng và quan trọng hơn là sự khuyến khích rất cần thiết. Hãy xem xét một số hoạt động với người này. Mặc dù chạy với anh ta hoặc cô ấy có thể không được thử thách thể chất cho bạn, nhìn thấy các môn thể thao thông qua một đôi mắt của Á hậu mới sẽ giúp làm mới động lực của bạn.
Xem thêm: 9 cách giúp người mới bắt đầu chạy
5 - Chạy vào buổi sáng
Bất cứ khi nào tôi chạy vào buổi sáng , tôi luôn cảm thấy như tôi đã đạt được một vài giờ trong ngày. Tôi thích không cảm thấy áp lực phải chạy vào buổi tối, vì tôi đã bị dặm tôi thực hiện vào buổi sáng. Tìm thời gian để chạy vào buổi tối luôn trở nên khó khăn khi công việc và trách nhiệm nhà bắt đầu xuất hiện. Các vận động viên chạy sớm trong ngày phù hợp hơn với hoạt động của họ so với những người cố gắng làm điều đó sau này.
Xem thêm: Cách tìm thêm thời gian chạy
6 - Nghỉ ngơi
Cho bản thân nghỉ ngơi trong đào tạo là điều quan trọng để duy trì động lực và ngăn ngừa chấn thương. Để được đào tạo lành mạnh, nhất quán, cơ thể bạn cần thời gian phục hồi thường xuyên. Xây dựng ngày nghỉ ngơi vào lịch chạy hàng tuần của bạn và lập kế hoạch cho "tuần phục hồi" (khi bạn giảm tổng số dặm hàng tuần tổng cộng) cứ bốn tuần một lần. Ngoài ra, hãy chắc chắn để làm việc chéo đào tạo, chẳng hạn như đi bộ, đi xe đạp, hoặc bơi lội, vào lịch đào tạo của bạn, vì vậy bạn không bị đốt cháy (tinh thần và thể chất) chạy mỗi ngày.
7 - Hãy sáng tạo
Bạn sẽ cảm thấy buồn chán hoặc bị đốt cháy nếu bạn tiếp tục tập luyện cùng ngày sau ngày. Thay đổi chạy của bạn bằng cách tìm kiếm một số tuyến đường mới chạy hoặc thêm tốc độ hoặc đồi lặp lại để tập luyện của bạn.
Xem thêm: 6 cách để không trở thành một Á hậu lười biếng
8 - Đặt cảm hứng của bạn nổi bật
Bao quanh mình với những lời nhắc nhở và kích thích sẽ truyền cảm hứng cho bạn để chạy. Ví dụ: đặt sách hoặc tạp chí trên bàn cà phê của bạn, làm cho một trong các hình ảnh cuộc đua của bạn tiết kiệm màn hình trên máy tính hoặc đăng báo giá động ở những vị trí nổi bật, như tủ lạnh hoặc gương phòng tắm của bạn.