Các cách rẻ tiền và rẻ tiền để giữ dáng cho thể thao
Giữ dáng cho môn thể thao của bạn không phải tốn nhiều tiền. Ngày càng có nhiều người lựa chọn để từ bỏ các thành viên phòng tập thể dục đắt tiền và tập luyện ở nhà khi lịch trình của họ cho phép. Và làm việc ra khi bạn muốn thường có nghĩa là bạn có nhiều khả năng dính vào một thói quen tập thể dục. Có vô số cách để tìm thiết bị tập thể dục rẻ tiền hoặc tạo thói quen tập luyện miễn phí khi bạn đang ở trên một ngân sách. Và một số lớp tập thể dục nhóm có thể cắt giảm chi phí của một thành viên phòng tập thể dục một nửa.
Dưới đây là một số giá trị thiết bị tập thể dục tuyệt vời và các ý tưởng tập luyện không tốn kém hoặc miễn phí cho phù hợp ở nhà hoặc khi đang di chuyển trong khi với ngân sách.
1 - Jump Rope
Đây có thể là phần cuối cùng của thiết bị tập luyện. Nhảy dây là không tốn kém, nhỏ và di động, và họ cung cấp một tập luyện khả năng mở rộng có thể dễ dàng hoặc cực kỳ khó khăn, tùy thuộc vào mức độ tập thể dục và mục tiêu của bạn.
2 - Dumbbells
Quả tạ là tương đối rẻ tiền và cung cấp một loạt tuyệt vời của các thói quen huấn luyện kháng chiến. Kiểm tra phần thiết bị thể thao của Craigslist địa phương của bạn hoặc Play It Again Sports để có giao dịch tốt hơn. Để có các bài tập tạ tốt, hãy xem chương trình tập tạ .
3 - Giày chạy bộ
Chạy là một chương trình tập luyện với chi phí thấp. Giày là quan trọng nhưng không cần phải phá vỡ ngân hàng. Nghiên cứu cho thấy những đôi giày có giá vừa phải chỉ hoạt động tốt như những đôi giày đắt tiền. Tìm một chiếc giày phù hợp với kiểu chân và kiểu chạy của bạn.
4 - Tập luyện thể hình
Trọng lượng tập luyện là một sự kết hợp của thể dục mềm dẻo đơn giản. Tập thể dục cân nặng có thể yêu cầu sáng tạo hơn một chút và sáng kiến cá nhân hơn các loại tập thể dục khác, nhưng chúng thường mang lại kết quả tốt hơn. Phát triển một bài tập thường xuyên và chuyển từ bài tập này sang bài tiếp theo một cách nhanh chóng. Hãy xem xét pushup như là nền tảng của tập luyện này, và thêm squats, lunges, nhảy jack cắm, và như vậy.
5 - Chương trình đào tạo thể dục
Trại tập thể dục là loại lớp tập thể dục nhóm trong nhà hoặc ngoài trời kết hợp các bài tập thể dục mềm dẻo và trọng lượng truyền thống với đào tạo khoảng thời gian và rèn luyện sức khỏe. Những lớp thể dục này, chẳng hạn như CrossFit, đã trở nên phổ biến trong những năm qua chủ yếu bởi vì họ cung cấp một cách mới để có được một bài tập chi phí thấp, hiệu quả và đầy thử thách.
6 - Thiết bị tập thể dục được sử dụng trước và được sử dụng
Nếu bạn biết chính xác những gì bạn muốn, bạn thường có thể tìm thấy nó trên Craigslist địa phương của bạn, chơi nó một lần nữa thể thao hoặc trong các quảng cáo phân loại của tờ báo địa phương của bạn. Tuy nhiên, trước khi bạn chi nhiều tiền cho thiết bị, hãy đảm bảo nó hoạt động tốt, có chất lượng cao và thứ bạn định sử dụng. Ngay cả khi bạn không chắc chắn về ý định lâu dài của mình, việc mua thiết bị đã qua sử dụng sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền.
7 - DVD thể dục
Đối với một khoản đầu tư khá thấp, bạn có thể có được huấn luyện viên của riêng bạn trong phòng khách của bạn. Đĩa DVD phù hợp nên là một bài tập an toàn, cân bằng thú vị, do đó bạn không cảm thấy nhàm chán hoặc phát triển quá nhanh. Đây là một số ý tưởng:
- P90X
- Chương trình đào tạo Billy Blanks Boot Camp
- Các bài tập của công ty
Một giải pháp khác là truy cập thư viện địa phương của bạn. Hầu hết có nhiều đĩa DVD thể dục có thể được kiểm tra miễn phí.