Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Năng lượng - 64
Chất béo - 0g
Carbs - 16g
Protein - 2g
Tổng thời gian 30 phút
Chuẩn bị 30 phút , Nấu 0 phút
Phục vụ 2
Vào những ngày nắng nóng, điều quan trọng là phải giữ nước . Nước có thể trở nên nhàm chán khi nó là tất cả những gì bạn đang uống, vì vậy nó là tốt đẹp để có các tùy chọn để thay đổi mọi thứ. Công thức trà xanh bạc hà đào này đã thêm hương vị và vị ngọt tự nhiên từ đào theo mùa và bạc hà tươi.
Trà xanh chứa đầy các hợp chất polyphenolic hoạt động như chất chống oxy hóa làm giảm viêm và có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Trà xanh có thể được làm nóng và đá, vì vậy bạn có thể thưởng thức nó quanh năm. Chỉ cần pha trà như bình thường, sau đó làm lạnh nó.
Thành phần
- 16 ounce nước
- 2 túi trà xanh
- 1/2 thìa cà phê mật ong hoặc 1/2 gói stevia (tùy chọn)
- 1 quả đào nhỏ, thái lát
- 1/2 chén lá bạc hà, khoảng rách
- Nước đá
Chuẩn bị
- Mang nước đi nấu sôi. Hủy bỏ từ nhiệt và túi trà dốc cho đến khi trà là đến sức mạnh mong muốn của bạn, 2 đến 3 phút. Khuấy mật ong hoặc stevia nếu sử dụng. Đổ vào cốc lớn và để lạnh cho đến khi nguội.
Chia đào và bạc hà giữa 2 ly và muddle. Điền kính với nước đá.
Đổ trà nguội trên băng và khuấy đều. Thưởng thức.
Biến thể thành phần và thay thế
Sử dụng trà đen, trắng hoặc trà thảo dược (tuyệt vời cho căng thẳng-busting) thay cho trà xanh để phù hợp với nhu cầu của bạn.
Mỗi loại đều có những lợi ích riêng.
Nếu bạn thích trà ngọt của bạn, bạn có thể khuấy trong một ít mật ong (hoặc stevia để làm cho nó thân thiện với bệnh tiểu đường) sau khi pha nhưng trước khi làm lạnh. Bạn thậm chí có thể làm cho một bình lớn để nhâm nhi trên tất cả các tuần hoặc để chia sẻ với công ty.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Cẩn thận không để nước quá nóng, hoặc trà của bạn có thể đắng. 160F đến 180F là nhiệt độ tối ưu.