Đã xử lý và đóng gói sẵn không có nghĩa là không lành mạnh
Cửa hàng tạp hóa Whole Foods Market là một phần của chuỗi cửa hàng lớn có các loại thực phẩm hữu cơ, tự nhiên và toàn bộ. Mỗi cửa hàng là một cửa hàng chính thức với một phần sản phẩm, deli, một phần thực phẩm chuẩn bị, phần thịt và hải sản tươi sống, một số lối đi của thực phẩm đóng gói chế biến, và một phần thực phẩm đông lạnh.
Whole Foods Markets cung cấp một số thương hiệu, nhưng họ cũng có thương hiệu cửa hàng của riêng mình dưới tên Whole Foods Markets và 365 Everyday Value.
Như với bất kỳ thương hiệu nào khác, giá trị dinh dưỡng thay đổi từ sản phẩm đến sản phẩm.
Các lựa chọn thị trường thực phẩm lành mạnh nhất
Rõ ràng, sản phẩm tươi ngon là tốt nhất, nhưng đôi khi bạn cần một cái gì đó dễ dàng hơn và thuận tiện hơn. Vì vậy, đây là một cái nhìn tại mười sản phẩm thương hiệu Whole Foods được chế biến và đóng gói lành mạnh. Không phải tất cả các loại thực phẩm chế biến đều không lành mạnh!
Giá trị thực vật hàng ngày
| 365 thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày | |
|---|---|
| Phục vụ một ly (245 g) | |
| Mỗi lần phân phối | % Giá trị hàng ngày* |
| Năng lượng 70 | |
| Năng lượng từ chất béo 0 | |
| Tổng chất béo 0g | 0% |
| Chất béo bão hòa 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 310mg | 13% |
| Carbohydrates 16g | 5% |
| Chế độ ăn uống sợi 3g | 12% |
| Đường 4g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin A 80% · Vitamin C 0% | |
| Canxi 6% · Sắt 6% | |
> * Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo | |
Súp làm cho một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng: chỉ cần nhiệt và ăn! 365 Medley Soup Vegetable Medley Soup là một lựa chọn tuyệt vời vì nó không chứa chất béo, giàu vitamin và khoáng chất, thấp hơn natri so với hầu hết các loại súp, ít calo (chỉ 70 mỗi cốc) và cung cấp 3 gam chất xơ mỗi khẩu phần.
Một phần ăn là khoảng một chén súp, nhưng món súp này rất tốt cho bạn, vì vậy nó tốt để gọi trong vài giây.
Giá trị 365 Everday Stir-fry Blend
Xào là một cách thông minh để chuẩn bị một bữa ăn và có rau củ xào xào đông lạnh sẵn sàng để làm cho nó nhanh chóng và dễ dàng. The 365 Value Daily Stir-fry Blend được làm từ bông cải xanh hữu cơ, cà rốt, đậu xanh, hành tây, ớt chuông đỏ và nấm.
Một cốc đáp ứng 8 phần trăm khuyến cáo hàng ngày của bạn về chất xơ và 2 phần trăm nhu cầu hàng ngày của bạn về canxi, protein và calo. Cái chén rau đó cũng chỉ có 30 calo! Phục vụ món xào của bạn như một món ăn phụ hoặc thêm gà hoặc đậu phụ và nước sốt xào yêu thích của bạn để làm cho nó một bữa ăn.
Giá trị hàng ngày 365
Các loại cam nhỏ của người Mandarin rất ngọt và ngon, vì vậy chúng hoàn hảo cho những người ăn kén, những người cần ăn nhiều trái cây hơn. Tươi có thể là tốt nhất, nhưng 365 hàng ngày giá trị thương hiệu đóng hộp cam quýt cũng ngon như các thương hiệu khác. Đây là tiền thưởng: chúng được làm ngọt với một chút nước ép lê hơn là nước đường. Một nửa cốc phục vụ có 80 calo và cung cấp 4 phần trăm nhu cầu hàng ngày cho chất xơ và chất sắt. Nó cũng có hàm lượng natri thấp, không có chất béo và có giới thiệu nửa ngày đối với vitamin C.
365 giá trị hàng ngày Blueberry ngũ cốc thanh
Bạn có thấy bạn luôn chạy trễ vào buổi sáng không? Nếu vậy, không cần phải bỏ qua bữa ăn sáng khi bạn có thể lấy một thanh Blueberry ngũ cốc từ 365 giá trị hàng ngày. Mỗi quán bar có 140 calo và cung cấp cho bạn 10% khuyến nghị hàng ngày về axit folic, 2% khuyến nghị hàng ngày cho sắt và canxi và khoảng 4% chất xơ bạn cần.
Nó cũng ít chất béo và thậm chí có một ít vitamin C.
Giá trị hàng ngày 365 Bánh mì nguyên cám
Ngũ cốc nguyên hạt là rất cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh, và 365 Bánh mì nguyên hạt có giá trị hàng ngày là một nguồn ngũ cốc hoàn hảo. Một lát cung cấp 12% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn, 8% nhu cầu protein của bạn, 2% nhu cầu canxi hàng ngày và 6% lượng sắt bạn cần. Sử dụng toàn bộ bánh mì để làm một chiếc bánh sandwich khỏe mạnh vào giờ ăn trưa .
Whole Food Market Rau Cơm chiên
Cơm chiên làm cho một bữa ăn chính hoặc món ăn phụ ngon, nhưng nó thường có nhiều chất béo và calo. Một chén gạo nguyên chất của thị trường thực phẩm chỉ có 150 calo.
Nó cũng bao gồm 8% nhu cầu hàng ngày đối với chất xơ, 4% nhu cầu sắt, không có chất béo, 25% lượng vitamin A cơ thể cần mỗi ngày và một chút kali. Nó không phải là ít natri, nhưng Whole Food Market Vegetable Fried Rice thấp hơn natri so với nhiều thương hiệu khác.
Thị trường thực phẩm nguyên chất Atisô, Cải xoăn và Chard Bites Thụy Sĩ
Đôi khi bạn cần một món khai vị nhanh chóng và dễ dàng và Whole Foods Market Artichoke, Kale và Swiss Chard cắn là hoàn hảo. Chỉ cần bật chúng trong lò!
Một khẩu phần là ba miếng và chỉ có 70 calo. Bạn cũng sẽ nhận được 8 phần trăm khuyến nghị hàng ngày cho canxi và chất xơ, 20 phần trăm nhu cầu vitamin A trong một ngày và một số vitamin C. Nó có một ít chất béo bão hòa nhưng không có nhiều natri. Tất cả trong tất cả, những vết cắn này khỏe mạnh hơn nhiều so với các loại chả giò có hàm lượng calo cao và chất béo cao, nồi dán, và các món khai vị chiên, đông lạnh, nhiệt và ăn khác.
Thị trường thực phẩm toàn phần Gnocchi Quattro Formaggi
Đây là một món mì ống nhanh chóng và dễ dàng mà chỉ cần một món salad bên để trở thành một bữa ăn đầy đủ. Một cốc formaggi cung cấp cho bạn 14% nhu cầu protein hàng ngày, 8% khuyến nghị hàng ngày về chất xơ, và có khoảng 230 calo, thực sự ấn tượng cho món pasta - chúng hiếm khi cung cấp chất xơ. Nó cũng có một lượng vừa phải của natri và một số chất béo bão hòa, nhưng ít hơn nhiều so với các thương hiệu khác của các món ăn mì ống đã sẵn sàng để ăn.
3 65 Giá trị ngày mai Trái cây và Nut Granola
Chắc chắn, bạn có thể tìm thấy tất cả các loại granola (hoặc thậm chí có thể tự làm, như hạt dừa không chứa gluten này hoặc hạt hạnh nhân kiều mạch và kiều mạch ) nhưng những gì đặt hộp này lại là nguồn axit béo omega-3 tốt . Nó không có hàm lượng calo thấp (một nửa cốc có 250 calo), nhưng nó có 20% nhu cầu hàng ngày đối với chất xơ, 10% khuyến cáo hàng ngày cho sắt và cũng có một số canxi. Granola này là hoàn hảo cho một bữa ăn sáng thịnh soạn hoặc rắc trên đầu trang của một số sữa chua Hy Lạp đồng bằng.
365 giá trị hàng ngày Pea Crisps
Món ăn này là hoàn hảo khi bạn có một thèm muốn cho khoai tây chiên nhưng không muốn tất cả mỡ và calo. Một khẩu phần ăn, hoặc khoảng 25 quả đậu xanh, cung cấp cho bạn 20% nhu cầu hàng ngày đối với chất xơ, 6% lượng sắt bạn cần, ít chất béo và chỉ có 110 calo. Nó cũng thấp hơn natri so với hầu hết các loại snack. Họ hoàn hảo để ăn một mình hoặc phục vụ với một nhúng nhúng ánh sáng.
Mẹo lựa chọn thị trường thực phẩm toàn bộ
Có một số lý do tại sao người tiêu dùng có thể chọn các sản phẩm của Whole Foods Market, và điều quan trọng cần biết là chỉ được bán dưới nhãn Whole Foods Market không tự động có nghĩa là sản phẩm được khỏe mạnh. Điều cần thiết là đọc các danh sách thành phần và các nhãn Thực phẩm dinh dưỡng và ghi nhớ số lượng phần ăn cho mỗi gói.
Như với bất kỳ thương hiệu thực phẩm chế biến sẵn, đóng gói sẵn nào, bạn sẽ cần phải tìm những sản phẩm ít chất béo và calo, giàu chất dinh dưỡng, giàu chất xơ và được chế biến từ những nguyên liệu có lợi cho sức khỏe. Các từ và cụm từ như không chứa GMO, không chứa gluten, thuần chay, ăn chay, không độc hại, không có xi-rô ngô fructose cao và không có chất bảo quản nhân tạo không có nghĩa là thực phẩm tự động bổ dưỡng hơn. Luôn đọc nhãn khi bạn mua sắm để có những lựa chọn tốt nhất.