1 - Thêm một Splash of Citrus
Nếu bạn không thể uống thủy tinh sau ly nước lã cả ngày, hãy thử truyền nước của bạn với một chút hương vị cam quýt. Chỉ cần cắt một ít chanh, chanh, hoặc cam, hoặc thậm chí cả ba! Sau đó, thêm vào một bình hoặc chai và để cho nó truyền nước của bạn với hương vị trái cây. Giữ bình đựng trong tủ lạnh của bạn mọi lúc sẽ tăng gấp đôi lượng nước uống của bạn trong thời gian không.
Các infusers tuyệt vời khác? Dâu tây, xoài, dưa chuột và bạc hà. Bạn cũng có thể tìm thấy các loại nước có hương vị trên các kệ siêu thị, nhưng đọc cẩn thận các nhãn hiệu và xem thêm đường.
2 - Mang theo một chai nước tái sử dụng
Toting xung quanh một chai nước bơm lại là một cách chắc chắn để tăng lượng nước của bạn. Chọn một món dễ thương tại cửa hàng tạp hóa hoặc trung tâm mua sắm và chắc chắn phải rửa thường xuyên. Bạn muốn uống từ rơm? Hãy tìm các chai có ống hút có sẵn. Giống như ý tưởng truyền trái cây ở đầu số 1? Có chai nước tái sử dụng với một phần đặc biệt cho lát trái cây.
Đây là một mẹo khác: Bạn có biết nó rất phổ biến để nhầm lẫn với cơn khát đói? Lần sau khi bạn cảm thấy đói, hãy thử uống một ít nước trước khi tiếp cận thức ăn để xem đó có phải là điều mà cơ thể bạn thực sự khao khát hay không.
3 - Đi cho nước lấp lánh
Bởi vì bong bóng làm cho mọi thứ thú vị hơn, hãy thử xen kẽ nước phẳng với loại có ga. Các chuyên gia nói rằng nước có ga cũng tốt cho bạn bằng phẳng. Nước có ga đặc biệt tốt nếu bạn đang cố gắng cắt giảm soda. Thậm chí còn có các tùy chọn có sẵn với một chút hương vị. Chỉ cần nhớ kiểm tra các nhãn để thêm đường hoặc chất làm ngọt.
4 - Gia vị thực phẩm của bạn
Hãy suy nghĩ về nó: Một chút nhiệt vào giờ ăn được đảm bảo sẽ gửi thẳng cho bạn một ít nước để làm mát miệng. Hãy thử gia vị thức ăn của bạn với một chút ớt cayenne hoặc nước sốt nóng. Có một số hỗn hợp gia vị không có muối tuyệt vời ra khỏi đó. Tiền thưởng? Nước khó hiểu giữa các vết cắn sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn, vì vậy bạn sẽ ít có khả năng lạm dụng nó trên các phần.
5 - Thay đổi nhiệt độ
Bắt đầu một ngày với một tách nước nóng với một chút chanh. Một số người thích nước đá lạnh, đặc biệt là sau khi tập thể dục, trong khi những người khác thấy rằng nhấm nháp nước ở nhiệt độ phòng dễ hơn là nhấm nháp lạnh. Hãy thử chuyển đổi nó cho đến khi bạn tìm thấy nhiệt độ phù hợp nhất với bạn. Nó có thể là bạn thích nhiệt độ khác nhau vào những thời điểm khác nhau trong ngày.
6 - Nhận tập luyện của bạn
Khi bạn đang làm việc một mồ hôi, bạn sẽ cần phải bổ sung những chất lỏng. Ngay cả một bước đi nhịp độ nhanh vào giờ ăn trưa của bạn có thể có bạn đạt cho những thứ lạnh. Đặt mục tiêu của ít nhất 8 ounce nước trong mỗi 30 phút hoạt động thể chất. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn luôn chuẩn bị với một chai nước lớn, đặc biệt là nếu bạn đang tập thể dục trong cái nóng.
7 - Sử dụng ứng dụng Tracker
Đặt mục tiêu hàng ngày trên ứng dụng điện thoại của bạn và cập nhật nó suốt cả ngày. Bạn không muốn nhận ra vào cuối ngày mà bạn vẫn còn hơn một nửa lượng nước hàng ngày của bạn còn lại để uống. Ai muốn uống nhiều nước trước khi đi ngủ? Có lời nhắc trong tầm tay bạn có thể thực sự hữu ích. Một vài ứng dụng hữu ích bao gồm Waterlogged cho iPhone và Carbodroid cho người dùng Android. Không có điện thoại thông minh? Đặt báo thức để tắt trong suốt cả ngày làm lời nhắc.
8 - Sử dụng rơm
Sử dụng ống hút là một trong những mẹo yêu thích của tôi khi nhận được nhiều nước trong một khoảng thời gian ngắn. Một cái gì đó về nhấm nháp thông qua một ống hút làm cho nước đi xuống dễ dàng hơn. Như đã đề cập trong mẹo số 2, bạn thậm chí có thể tìm thấy chai nước và cốc có thể tái sử dụng với ống hút có sẵn.
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!