Đừng để chân lạnh giữ bạn trong nhà trong mùa đông. Có nhiều hơn để đi bộ mùa đông hơn là máy chạy bộ. Nhưng ngón chân của bạn có thể bị đau đớn lạnh, và bạn thậm chí có thể có nguy cơ bị tê cóng trong thời tiết cay đắng. Bạn muốn tránh bị mồ hôi chân, vì điều đó khiến bạn có nguy cơ phát triển một vết phồng rộp. Bạn có thể bảo vệ đôi chân của bạn trong thời tiết lạnh với những lời khuyên này.
1 - Mang giày ít thoáng khí
Chuyển sang giày hoặc giày ống không có mũ lưới . Những đôi giày đầy da sẽ giữ được gió và lạnh. Bạn vẫn muốn chọn những đôi giày đủ linh hoạt để có được một chiếc giày đi bộ từ gót chân đến ngón chân tốt, chứ không phải là giầy ủng cứng nhắc được chế tạo để mang theo ba lô. Nếu không, bạn có thể thấy mình bị nẹp và đau chân. May mắn thay, ngày càng có nhiều mẫu thiết kế giày chạy bộ cung cấp cả sự bảo vệ và tính linh hoạt.
2 - Mặc một lớp đôi vớ
Các kết hợp cổ điển cho đi bộ đường dài là một vớ mỏng thấm mồ hôi polypropylene với một chiếc vớ len bên ngoài. Điều này hoạt động tốt để giữ ngón chân của bạn ấm hơn cho đi bộ mùa đông. Nhưng đừng chọn một combo kết thúc quá dày để mặc với đôi giày của bạn. Vớ SmartWool là một lựa chọn tốt cho lớp len vì chúng ít bị trầy xước hơn và có thể giặt bằng máy. Chúng có nhiều độ dày khác nhau. Nhưng bạn chỉ có thể chuyển sang một chiếc vớ đi bộ đơn, dày hơn được làm bằng vải thấm mồ hôi. Một mẹo khác là đeo một cặp nylon đầu gối cao làm lớp bên trong của bạn. Họ thêm không có độ dày ở tất cả, nhưng cung cấp thêm một chút mà có thể giữ cho đôi chân của bạn ấm hơn.
Hơn
3 - Cách nhiệt bằng giấy
Đi một mẹo từ người đi xe đạp Tour de France — giấy làm cho một chất cách điện tuyệt vời dùng một lần. Khi họ trèo lên dãy Alps, họ lấy một tờ báo từ một chiếc quạt và nhét nó dưới áo sơ mi của họ để cho chúng cách nhiệt trên ngọn núi lạnh lẽo. Vào những ngày lạnh, hãy lấy một chiếc khăn giấy hoặc khăn ăn và gấp nó lên trên đầu bàn chân, ngón chân, và dưới những ngón chân. Sau đó đặt trên giày của bạn. Điều này cung cấp một lớp mỏng của vật liệu cách nhiệt thường chỉ đủ cho thoải mái. Bạn có thể mặc giày hiệu suất lưới thông thường của bạn, ngay cả khi bạn không nghĩ trước để mang vớ tốt hơn. Báo trước là giấy có thể bị ướt từ nước thấm vào trong giày. Nhưng vào những ngày khô ráo, lạnh lẽo, nó là một giải pháp dễ dàng, miễn phí.
4 - Chân hâm nóng
Máy hâm nóng ngón chân là các loại chèn sử dụng một lần, cung cấp nhiệt nhẹ nhàng trong tối đa sáu giờ. Bạn đặt chúng trong giày của bạn ở trên hoặc dưới ngón chân của bạn. Chỉ cần mở gói nhựa sẽ kích hoạt chúng. Chúng mỏng, giống như lót, nhưng nếu bạn vừa vặn chặt trên giày, bạn có thể phải mặc một cái vớ mỏng hơn. Bạn có thể mặc chúng trên ngón chân của bạn với lưới giày đi bộ hiệu suất và khối không khí lạnh trong khi giữ ngón chân của bạn ấm áp.
Hơn
5 - Giữ chân của bạn khô với vớ thấm mồ hôi
Ngón chân của bạn sẽ bị cảm lạnh nếu chúng bị ướt. Bàn chân của bạn sẽ đổ mồ hôi ngay cả khi nó lạnh bên ngoài, vì vậy bạn cần phải mang vớ sẽ bấc mồ hôi ra khỏi da. Không mặc vớ cotton hoặc vớ bằng đệm bông, vì bông thấm mồ hôi và không vứt nó đi. Bạn muốn chọn len, polypropylene, CoolMax hoặc vớ đi bộ bằng vải kỹ thuật khác.
Hơn
6 - Tránh mưa và tuyết
Đừng để ướt. Bạn có thể đầu tư vào một đôi giày không thấm nước , chẳng hạn như những đôi giày có lớp lót Gore-tex. Điều này thường thêm $ 20 hoặc nhiều hơn cho giá của giày. Giày không thấm nước, tuy nhiên, sẽ không giữ mưa rơi xuống chân quần của bạn hoặc bắn lên trên giày của bạn và vào vớ của bạn. Bạn có thể chiến đấu bằng cách mặc quần mưa hoặc giày gaiters .
Hơn
7 - Bọc nhựa để giữ không khí lạnh
Tuck một số bọc nhựa hoặc một túi bánh sandwich nhựa giữa giày trên và chân và ngón chân của bạn. Điều này ngăn không khí lạnh tiếp cận ngón chân của bạn, trong khi mồ hôi không bị kẹt ở dưới chân tôi. Đó là đủ mỏng để phù hợp với giày của bạn mà không cần thay đổi loại vớ bạn mặc. Nếu bạn không cần nó một khi tôi ra ngoài đi bộ, thật dễ dàng để loại bỏ và vứt bỏ nó.
8 - Mũ tắm dùng một lần để giải cứu
Những chiếc mũ tắm khách sạn sử dụng một lần này rất đáng để thu thập. Bạn có thể sử dụng chúng như giày gaiters để giữ mưa và tuyết ra khỏi đôi giày của bạn. Bạn có thể làm điều này cho các cuộc đua thời tiết lạnh , nhưng họ là kỳ lạ tìm kiếm mặc trên đi bộ tập thể dục của bạn trừ khi bạn không nhớ nhìn chằm chằm. Bạn có thể kín đáo hơn và trượt chúng trên vớ của bạn, sau đó đặt trên giày của bạn và bây giờ bạn có một lớp không thấm nước bên trong giày của bạn mà cũng sẽ giữ cho gió. Tuy nhiên, nó có thể dẫn đến đôi chân ướt đẫm mồ hôi và vớ ướt, vì vậy bạn cần phải thử nghiệm nó.
9 - Duct Tape
Nếu bạn không nhớ tuyên bố thời trang và dư lượng keo trên đôi giày của bạn, bạn có thể nhanh chóng thêm kính chắn gió vào giày của bạn bằng cách đặt băng keo lên trên mũ giày của bạn. Ưu điểm là nó nhanh chóng, dễ dàng và hoàn toàn miễn phí nếu bạn đã có một cuộn băng keo. Băng một vòng tròn đầy đủ, bao gồm cả duy nhất, như băng keo dính vào chính nó mạnh mẽ và sẽ không đi tắt trong suốt một chuyến đi dài, mưa. Nếu bạn chỉ dính vào vải giày, nó có thể rơi ra trong thời tiết ẩm ướt. Nếu bạn sử dụng gaiter mũ tắm, tốt nhất là thêm một vòng tròn cuối cùng của băng keo để giữ cho nó tất cả tại chỗ.
10 - Chỉ cần đi bộ nhanh hơn
Bạn nên luôn bắt đầu với tốc độ dễ dàng trong vài phút đầu tiên. Sau đó, vào những ngày trời lạnh, bạn có thể muốn bắt nhịp với một số khoảng thời gian đi bộ nhanh hoặc chọn một tuyến đường có đồi hoặc cầu thang gần đầu để làm cho máu của bạn chuyển động. Dòng máu dư thừa từ nhịp tim nhanh hơn sẽ giúp giữ cho đôi chân của bạn ấm áp. Nó cũng sẽ nhận được phần còn lại của bạn trở lại bên trong sớm hơn.