Làm thế nào để giữ cho đi bộ trong lạnh
Đi bộ để tập thể dục bên ngoài trong thời tiết lạnh có thể thoải mái hơn nếu bạn chuẩn bị quần áo và dụng cụ phù hợp. Nhưng có nhiều điều lừa gạt hơn là chỉ dựa vào những gì bạn nghĩ là quần áo ấm nhất. Bạn sẽ di chuyển, tạo ra nhiệt độ cơ thể và thậm chí đổ mồ hôi. Bạn cần phải bảo vệ làn da của bạn khỏi lạnh và ẩm ướt trong khi vẫn cho phép đủ thở, do đó bạn không quá nóng và mồ hôi không làm cho bạn clammy và chafed.
Phân tán quần áo cho đi bộ mùa đông
Phân lớp là một chiến thuật đã cố gắng và thực sự cho những người đi bộ đường dài và những người đang hoạt động ngoài trời. Dưới đây là những điều cơ bản:
- Bên cạnh da: lớp cơ sở của bạn nên bóc mồ hôi ra khỏi cơ thể của bạn để giữ cho làn da của bạn khô. Bông không nên được sử dụng - tiết kiệm áo thun cotton của bạn cho các mục đích khác. Đồ lót dài tốt là thích hợp. Chọn những loại được làm từ các loại vải như Thermion, polypropylene, Thermax, Thinsulate hoặc silk. Dưới áo giáp lớp cơ sở: Mua từ Amazon
- Lớp cách điện: Lớp này sẽ giữ cho bạn ấm áp, nhưng bạn có thể không cần nó một khi bạn được làm ấm lên. Đó là lý do tại sao nó là thông minh để mặc một chiếc áo hoặc áo sơ mi như lớp cách nhiệt của bạn chứ không phải là mặc một chiếc áo khoác được cách nhiệt. Lớp cách điện có thể được làm bằng len, polyester fleece, đống, hoặc xuống. Bạn có thể thay đổi điều này theo nhiệt độ. Áo khoác Microfleece: Mua từ Amazon
- Lớp ngoài: Một chiếc áo chống gió và chống nước sẽ bảo vệ bạn khỏi gió và độ ẩm nhẹ. Nó nên được đeo lỏng lẻo. Nếu bạn mong đợi mưa, bạn nên mặc một chiếc áo khoác không thấm nước, thoáng khí . Hãy tìm những chiếc áo khoác thoáng khí giúp cơ thể bạn bốc hơi, nhưng vẫn giữ được gió và mưa.
- Quần: Nếu thời tiết dưới đông lạnh, bạn có thể muốn mặc quần lót dài hoặc quần bên dưới một cặp quần khác. Bông và denim nên tránh vì nếu chúng ướt, vải ướt nặng sẽ dính vào bạn và rất khó chịu và thậm chí có thể dẫn đến hạ thân nhiệt. Chọn đi bộ / chạy quần hoặc chạy quần làm bằng chất tổng hợp mà wick độ ẩm và sẽ giữ cho bạn thoải mái hơn trong mưa và tuyết.
- Thay đổi quần áo : Mang theo một bộ quần áo ấm và khô để trượt vào ngay sau khi đi bộ. Điều này sẽ khiến bạn không bị ớn lạnh bởi quần áo đi bộ ướt.
Phụ kiện đi bộ thời tiết lạnh
Bên cạnh ba lớp của bạn, bạn sẽ muốn mang theo những phụ kiện thời tiết lạnh này:
- Mũ: Mũ đi bộ mùa đông là điều cần thiết để giữ cho cơ thể bạn không bị thoát ra ngoài, cũng như đổ mưa. Một chiếc mũ lông cừu cực với lớp phủ tai là một chiếc mũ trùm đầu mùa đông lý tưởng khi nó đóng băng bên dưới.
- Ban nhạc tai: Đối với những người có tai bị lạnh, băng tai và những người hâm nóng tai khác là câu trả lời.
- Găng tay hoặc găng tay: Găng tay sẽ giữ cho bàn tay của bạn ấm nhất khi các ngón tay làm việc cùng nhau để xây dựng sự ấm áp. Tìm kiếm găng tay không thấm nước: Mua từ Amazon.com
- Chai nước: Bạn cần nước vào mùa đông nhiều như mùa hè, và vòi nước uống có thể bị tắt. Mang theo nước để giữ ẩm và mang nó trong một gói chai đơn .
- Khăn quàng cổ, gaiter cổ, mặt nạ trượt tuyết: Có khăn quàng hoặc vật tương tự dọc theo cổ để quấn quanh cổ khi gió biến thành tàn bạo có thể giúp bạn thoải mái đi bộ. Một vật dụng linh hoạt để sử dụng có thể được đeo như gaiter, mũ hoặc che mặt là Buff: Mua từ Amazon.com
- Kính râm : Ánh sáng chói từ tuyết có thể đặc biệt xỏ lỗ và bạn cần phải bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi bức xạ tia cực tím.
- Kem chống nắng và bảo vệ môi: Trái đất gần mặt trời từ tháng 12 đến tháng 2. vì vậy bạn cần phải bảo vệ làn da của bạn. Môi và khuôn mặt có thể rút mà không cần bảo vệ.
- Umbrella : Giữ khô là rất quan trọng để ngăn ngừa cảm lạnh. Trong khi một chiếc áo khoác không thấm nước là hàng phòng thủ đầu tiên của bạn, một chiếc ô cũng sẽ giúp đỡ, đặc biệt là trong trận mưa như trút. Mua một chiếc ô gấp, rất nhẹ để mang theo chỉ trong trường hợp nó là cần thiết.
Giữ chân của bạn Chúc mừng và Chân tốt
Bàn chân lạnh và ẩm ướt sẽ khiến bạn đi bộ khổ sở. Sử dụng các mẹo để giữ cho đôi chân của bạn ấm áp :
- Giày hoặc ủng không thấm nước : Nếu tuyến đường đi bộ của bạn ướt hoặc tuyết, hãy đầu tư vào một đôi giày đi bộ không thấm nước hoặc đi bộ đường dài. Nhiều công ty giày và giày có phong cách nhẹ để giữ cho bạn khô ráo. Lớp phủ giày với một điều trị vải thấm nước là một lựa chọn khác.
- Vớ: Chuyển sang vớ nặng hơn hoặc đeo hai cặp để cách nhiệt nhiều hơn. Kiểm tra vớ của bạn với đôi giày bạn đã chọn để đảm bảo vẫn còn chỗ để ngón chân của bạn lung lay.
- Lực kéo: Không mang giày có đế mềm nếu có mặt đường ướt hoặc tuyết. Đối với điều kiện băng giá, hãy sử dụng thiết bị đi bộ trên tuyết và băng như Stabilicers, YakTrax hoặc Ice Walker.
- Cột đi bộ : Trong điều kiện trơn trượt, sử dụng cọc đi bộ hoặc leo núi có thể tăng thêm sự ổn định và an toàn.
Tiết lộ: Nội dung thương mại điện tử độc lập với nội dung biên tập và chúng tôi có thể nhận được khoản bồi thường liên quan đến việc bạn mua sản phẩm qua các liên kết trên trang này.