Làm thế nào để có được fitter và phát triển cơ bắp lớn hơn và định nghĩa trong các lĩnh vực quan trọng.
Bởi bây giờ, hy vọng, bạn đã không được sử dụng khái niệm rằng bạn có thể chọn lọc mất chất béo cơ thể ở những khu vực mà bạn có xu hướng nắm giữ quá nhiều. Thực tế là: Bạn chỉ có thể không quyết định bạn muốn giảm cân từ, nói, hông hoặc đùi của bạn và làm cho nó xảy ra. Nó sẽ được tốt đẹp nhưng giảm cân không hoạt động theo cách đó. Bạn cần phải tập trung vào việc giảm cân bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn; bạn không thể chỉ giảm phát hiện.
Có nói rằng, tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân và giảm mỡ cơ thể (sau khi tất cả, bạn có thể đốt cháy 400-600 calo trong một lớp học đi xe đạp trong nhà 45 phút ); cộng với, đi xe đạp trong nhà có thể giúp bạn giai điệu và xác định các khu vực nhất định khi bạn tăng cường các nhóm cơ cụ thể. Đúng là các yếu tố di truyền có ảnh hưởng đáng kể đến cách căng cơ và xác định cơ bắp của bạn nhưng cách bạn sử dụng cơ bắp cũng đóng một vai trò. Nếu bạn làm việc với số lượng kháng cự thích hợp trên xe đạp của bạn, đi xe đạp trong nhà có thể giúp bạn phát triển các chân có hình dáng đẹp và một vóc dáng khỏe khoắn, tổng thể.
Dưới đây là năm điểm rắc rối đáng ngạc nhiên có thể được định hình và săn chắc bằng xe đạp trong nhà:
Trở lại của bạn: Khi bạn xoay về phía trước ở hông để chu kỳ, các cơ ở lưng dưới của bạn sẽ hỗ trợ phần thân trên của bạn và giúp ổn định thân mình khi bạn đi xe. Giữ cho cột sống của bạn thẳng khi bạn nghiêng về phía trước và bạn sẽ tập trung vào các cơ lưng của bạn một cách tối ưu, giúp tăng cường và làm nổi bật chúng khi bạn đạp xe.
Các cánh tay của bạn: Duy trì vị trí tay thích hợp khi bạn thay đổi giữa các vị trí ngồi và đứng , và cánh tay của bạn sẽ cung cấp một số hỗ trợ cho phần trên của bạn. Thay đổi vị trí vào và ra khỏi yên xe sẽ giúp tăng cường và điều chỉnh bắp tay và bắp tay của bạn, đặc biệt (không có trọng lượng cần thiết!).
Hông và mông của bạn: Trái với những gì nhiều người nghĩ, hông và lõi tạo ra nhiều sức mạnh cho đi xe đạp trong nhà. Tập thể dục để tăng cường hông và sáo có thể giúp bạn tăng tốc và thoải mái trên chiếc xe đạp, và tham gia đi xe đạp trong nhà thường xuyên có thể giúp bạn làm săn chắc và tăng cường cơ bắp ở hông và mông. Đó là một con đường hai chiều mạnh mẽ!
Abs của bạn: Nếu bạn xoay từ hông, duy trì tư thế thích hợp , và tránh dựa vào tay lái khi bạn đạp xe, bạn sẽ tập trung vào các cơ trong lõi, có thể giúp làm săn chắc và tăng cường toàn bộ vùng bụng của bạn. Và nếu bạn nhẹ nhàng lắc lư từ bên này sang bên kia khi bạn đạp xe, nhịp trên cơ thể bạn tạo ra sẽ làm việc các cơ dọc theo hai bên bụng của bạn. Theo thời gian, bạn sẽ có khả năng nhận thấy bụng của bạn đã trở nên căng thẳng hơn và được xác định.
Chân của bạn: Khi bạn đạp xe, các tứ giác (các cơ bắp lớn ở phía trước đùi) đang làm việc chăm chỉ, đặc biệt là khi bị đột quỵ. Các cơ bắp ở phía sau đùi của bạn (hamstrings) có được một workout khi chân của bạn kéo lên trong đột quỵ. Và những con bê nhận được một tập luyện định hình về đột quỵ cũng như đột quỵ. Các upshot: Phát triển đột quỵ bàn đạp chất lỏng , và bạn sẽ kết thúc với mạnh mẽ, nạc, chân shapely từ hông của bạn để mắt cá chân của bạn.
Không có thêm đùi trên.