Lựa chọn sức khỏe tốt nhất và tồi tệ nhất tại Chili's
Nếu bạn muốn duy trì kế hoạch ăn uống lành mạnh của mình tại Chili, bạn có thể có một ít việc phải làm. Trong khi các nhà hàng bình thường cung cấp một số mục trình đơn lành mạnh để giúp quầy calo dính vào ngân sách của họ, hầu hết các thực phẩm tại khớp này là khá cao về chất béo và calo. Tốt nhất là kiểm tra thông tin dinh dưỡng của Chili trước khi bạn đi để giữ cho chế độ ăn uống của bạn theo dõi khi bạn dùng bữa ở đó.
Phân tích dinh dưỡng của ớt
Một điều hữu ích khi biết khi bạn đi đến Chili là hầu hết các đồ uống không cồn là "không đáy". Điều đó có nghĩa là đồ uống của bạn sẽ được nạp lại liên tục trừ khi bạn yêu cầu máy chủ dừng lại. Nếu bạn đang uống một loại đồ uống có calo , thì bạn sẽ tiêu thụ calo liên tục.
Một nước chanh dâu tây , ví dụ, cung cấp 190 calo. Nhưng nếu bạn có ba nước chanh trong bữa trưa hoặc bữa tối, bạn đã tiêu thụ gần 570 calo - một lượng calo đáng kể của bữa ăn.
Một lưu ý khác cần lưu ý ở Chili là có rất nhiều món khai vị lớn giúp tăng lượng calo và chất béo. Tuy nhiên, nếu bạn chọn các entree rằng bạn thích và chia nó với một người bạn, bạn sẽ có thể thỏa mãn sự thèm ăn của bạn cho thực phẩm của Chili mà không làm giảm chế độ ăn uống của bạn.
Cuối cùng, nó luôn luôn thông minh để kiểm tra menu trực tuyến trước khi bạn đi. Nếu có thời gian để kiểm tra sự thật dinh dưỡng đầy đủ của Chili, sẽ dễ dàng hơn để đưa ra quyết định thông minh về những gì cần ăn để giữ cho kế hoạch ăn uống của bạn đúng hướng .
Menu in trong nhà hàng khá rộng, vì vậy thật khó để nhanh chóng lựa chọn một món ăn thân thiện với chế độ ăn uống khi thực khách đồng bào của bạn đang chờ đợi.
Món ăn phổ biến nhất của ớt
| Chicken Enchilada Soup Sự kiện dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ Kích thước 1 Cup | |
| Mỗi lần phân phối | % Giá trị hàng ngày* |
| Năng lượng 220 | |
| Năng lượng từ chất béo 130 | |
| Tổng số chất béo 14g | 22% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Sodium 830mg | 30% |
| Carbohydrates 13g | 5% |
| Chế độ ăn uống sợi 1g | 7% |
| Protein 11g | |
| > * Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo | |
Nhiều món súp và salad trên thực đơn của Chili khá phổ biến. Trong khi hầu hết các món súp có lượng calo tương đối thấp, chúng có thể không tự thỏa mãn. Ví dụ, một chén súp Gà Enchilada chỉ cung cấp 220 calo. Nhưng nếu bạn ghép nó với Salad Santa Fe, bạn cần thêm 670 calo và 47 gram chất béo vào tổng số bữa ăn của bạn. Và nếu bạn thêm nước sốt vào món salad, hãy lên kế hoạch bổ sung thêm 100-300 calo.
Fajitas là một món đồ phổ biến khác trong thực đơn của Chili. Nhưng tính toán lượng calo cho hỗn hợp này và phù hợp với món ăn có thể hơi phức tạp. Ví dụ: giả sử bạn muốn thưởng thức fajitas gà cổ điển . Bạn sẽ đặt hàng Fajita Peppers & Onions với 300 calo và 23 gram chất béo. Sau đó, bạn sẽ thêm một phần của gà nướng cho 110 calo và ba gram chất béo. Nhưng bạn vẫn cần bánh ngô. Ba bánh bột sẽ tăng lượng calo của bạn bằng 260 calo và 9 gram chất béo. Cho đến nay bạn đã tích lũy được 670 calo và 35 gram chất béo. Thêm fajita toppings (cho 370 calo khác 31 gram chất béo) và tổng số của bạn là 1040 calo và 66 gram chất béo.
Bạn có phải là fan hâm mộ của xương sườn? Tại Chili's Half Rack of Original BBQ Ribs cung cấp 470 calo và 28 gram chất béo.
Nếu bạn làm cho nó một kết hợp và thêm một Sirloin cổ điển 10 ounce bạn sẽ tăng tổng số bữa ăn của bạn bằng 390 calo và 19 gram chất béo.
Các lựa chọn lành mạnh nhất trên Menu của Chili
Mặc dù nhiều món trong thực đơn rất lớn, có lượng calo cao và chất béo cao, có một số món ăn lành mạnh hơn trong thực đơn của Chili. Nhà hàng cung cấp một danh sách các lựa chọn nhỏ hơn để giúp những người ăn uống lành mạnh gắn bó với chế độ ăn của họ. Các tùy chọn trình đơn bao gồm:
- Gà cay Chile cho 420 calo, 11 gram chất béo, 2 gam chất béo bão hòa, 43 gram carbohydrate, 39 gram protein và 1750 miligram natri
- Six-Ounce Sirloin với Bơ nướng cho 420 calo, 20 gam chất béo, 5 gam chất béo bão hòa, 23 gram carbohydrate, 39 gram protein và 1610 miligam natri
- Salad gà nướng cho 440 calo, 24 gram chất béo, 6 gram chất béo bão hòa, 23 gram carbohydrate, 39 gram protein và 1110 miligam natri
- Mango-Chile Cá rô phi cho 520 calo, 19 gram chất béo, 4 gram chất béo bão hòa, 55 gram carbohydrate, 38 gram protein và 1580 miligram natri.
Nhiều món salad trên thực đơn của Chili có hàm lượng chất béo và calo khá cao. Tại sao? Bởi vì chúng bao gồm các thành phần chiên hoặc béo làm tăng số lượng calo. Salad Fresco , tuy nhiên, và Salad House đều dưới 200 calo mà không mặc quần áo.
Tùy chọn không lành mạnh trên Menu của Chili
Nó không phải là khó để tìm thấy quá nhiều chất béo cao và các mặt hàng có hàm lượng calo cao trên menu của Chili. Đây không phải là một nhà hàng mà bạn nhất thiết phải chọn ghé thăm nếu bạn đang cố gắng hạn chế lượng calo của mình . Nhưng những món ăn tệ nhất mà bạn có thể ăn là gì? Một số bánh mì kẹp thịt và burritos sẽ khiến bạn trở lại hơn 1000 calo.
- The Big Mouth Bites Burger cung cấp 1220 calo, 71 gram chất béo, 25 gram chất béo bão hòa, 91 gram carbohydrate, 60 gram protein và 2820 miligam natri.
- The Southern Smokehouse với Beef Burger cung cấp 1140 calo, 70 gram chất béo, 25 gram chất béo bão hòa, 77 gram carbohydrate, 56 gram protein và 2860 miligam natri.
- Carnitas Burrito với gạo cung cấp 1110 calo, 53 gram chất béo, 25 gram chất béo bão hòa, 95 gram carbohydrate, 63 gram protein và 3310 miligram natri.
Một trong những món tồi tệ nhất trong thực đơn là món salad. Salad nổ Quesadilla cung cấp 1480 calo, 100 gram chất béo và 30 gram chất béo bão hòa. Bạn cũng sẽ tiêu thụ 2480 miligam natri với bữa ăn này.
Và không ngạc nhiên, món tráng miệng sẽ làm giảm chế độ ăn uống của bạn trong nhiều ngày tại nhà hàng này. Hầu hết các mặt hàng cung cấp 700 calo đến hơn 1000 calo với món tráng miệng chất béo cao nhất là Skillet Toffee Fudge Brownie cung cấp 1260 calo và 60 gram chất béo.