Nhiều người ngạc nhiên bởi số lượng nhỏ các lần lặp lại của mỗi bài tập được gọi trong phương pháp Pilates . Họ nghĩ rằng có lẽ nó chỉ là một điều mới bắt đầu và khi bạn tiến bộ, bạn làm việc để thực hiện nhiều sự lặp lại. Nhưng đó không phải là trường hợp, bạn không bao giờ tiến tới nhiều đại diện hơn. Thực hiện lặp lại ít hơn thực sự là một phần quan trọng của phương pháp tiếp cận cơ thể / tâm trí tổng thể để thực hiện phương pháp Pilates thúc đẩy.
Cơ sở của thực hành này là gì khi các bài tập rèn luyện sức mạnh và bài tập linh hoạt khác sử dụng nhiều lần lặp lại?
Sự lặp lại của mỗi bài tập là một tính năng cơ bản của Pilates
Nó không phải là không phổ biến để xem hướng dẫn tập thể dục Pilates gọi cho ba đến sáu lần lặp lại của một bài tập và đó là nó. Tại sao? Lý do là phương pháp Pilates dựa trên ý tưởng rằng bạn mang toàn bộ bản thể của mình đến từng bài tập và trong khi làm như vậy, hãy tận dụng tối đa lợi ích của mọi bước đi mà bạn thực hiện. Nếu bạn tập thể dục với ý định làm việc đầy đủ các nguyên tắc Pilates : tập trung, tập trung, kiểm soát, chính xác, hơi thở, và chảy theo phong trào, bạn sẽ không cần phải lặp lại nhiều lần cho mỗi bài tập.
Pilates Reps cho chức năng, không cho cơ bắp phát triển quá mức
Pilates là về cơ thể như là một tổng thể cao, tích hợp toàn bộ, không phải về overdeveloping bất kỳ một bộ cơ bắp là một trong những có thể với nhiều lần lặp lại của một tập thể dục.
Thay vì thực hiện nhiều lần lặp lại, phương pháp Pilates di chuyển qua nhiều bài tập trong một phiên, tận dụng lợi thế của sự đa dạng để giữ cho cơ thể / tâm trí gắn bó và phát triển một hệ thống cơ thể cân đối, duyên dáng.
Phương pháp Pilates không nhất thiết phải tập thể dục ít hơn - chúng tôi vẫn phát triển các cơ bắp mạnh mẽ, cả trong lõi và chân tay.
Như bất cứ ai đã trải qua bộ công việc mat cổ điển có thể cho bạn biết, đây là một bài tập thực sự. Nhưng phương pháp Pilates có xu hướng lặp đi lặp lại vô tận có lợi cho phong trào cân bằng, hiệu quả.
Joseph Pilates tin tưởng vào ít sự lặp lại
Joseph Pilates kiên quyết về chủ đề không lặp lại quá nhiều bài tập. Xem xét những trích dẫn này từ cuốn sách của Joseph Pilates, Trở lại cuộc sống thông qua sự tương phản [Pilates]:
"... hãy chắc chắn KHÔNG BAO GIỜ LẠI LẠI THỬ NGHIỆM ĐƯỢC CHỌN (S) THÊM NHỮNG SỐ LƯỢNG NÀO NÀO kể từ khi có nhiều tổn hại hơn sẽ do bạn vô tình hoặc cố ý bỏ qua lời khuyên và hướng quan trọng nhất này".
"Sự tương phản [Pilates] không phải là một hệ thống mệt mỏi của những bài tập buồn tẻ, nhàm chán, chán nản lặp đi lặp lại hàng ngày" ad-nauseam ".
Với bản thân người sáng tạo tuyên bố tầm quan trọng của việc thực hiện một số lần lặp lại giới hạn, bạn có thể thấy rằng đó là một tính năng cơ bản của phương pháp Pilates.
Tận dụng tối đa mỗi lần lặp lại
Đây là một thay đổi tốt từ những gì bạn có thể thấy khi bạn đi ngang qua một phòng tập thể dục. Những người tìm kiếm sự phát triển cơ bắp lớn đang cằn nhằn thông qua bộ lặp lại khó khăn. Trong khi đó, những người khác tìm cách duy trì chức năng hoặc đạt được toning đang sử dụng trọng lượng nhẹ và hàng chục lần lặp lại.
Pilates tìm kiếm để nhận được nhiều nhất từ mỗi đại diện mà không rơi vào những cái bẫy này.
Hãy tưởng tượng, với mỗi bài tập bạn làm bạn hoàn toàn có mặt, bạn hoàn toàn phù hợp, và có một dòng chảy đầy đủ và cởi mở của hơi thở và chuyển động. Với những yếu tố này làm việc cho bạn, cơ thể và tâm trí của bạn làm việc cùng nhau để tạo ra sự khôn ngoan và cân bằng của cơ thể vượt qua những kết quả hạn chế của sự lặp lại vô thức.