Các hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ giúp cải thiện sự thành công của sự tự tin
Khi nói đến đào tạo và cạnh tranh, có sự hỗ trợ của gia đình, bạn bè và đồng đội có thể chỉ là vũ khí bí mật của một vận động viên để cải thiện thành công thể thao vào những ngày thi đấu.
Nó có vẻ hiển nhiên rằng các hệ thống hỗ trợ xã hội sẽ giúp một vận động viên dính vào một chương trình đào tạo hoặc ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng nó thực sự giúp bạn thực hiện tốt hơn trong suốt cuộc thi?
Đúng vậy, theo nghiên cứu về người chơi golf.
Nhà nghiên cứu Tim Rees báo cáo rằng sự hỗ trợ liên tục của bạn bè và gia đình có thể là một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến hiệu suất thể thao. Ông tin rằng sự khuyến khích và hỗ trợ của bạn bè và gia đình là yếu tố then chốt trong việc xây dựng niềm tin vào một vận động viên, và đó là niềm tin này có thể dẫn đến thành công trong một sự kiện thể thao áp lực cao.
Trong nghiên cứu này, Rees đã hỏi gần 200 người chơi golf ưu tú về các hệ thống hỗ trợ xã hội của họ. Họ cũng được hỏi về sự tự tin và mức độ căng thẳng hoặc lo âu của họ. Sau khi phân tích kết quả, Rees nhận thấy rằng trong các trận đấu căng thẳng, người chơi có hệ thống hỗ trợ xã hội mạnh mẽ đã cải thiện số điểm golf của họ bằng một lần chơi golf, trong khi những người chơi có ít hỗ trợ xã hội thực sự chơi tệ hơn và cộng thêm 3 phát đạn mỗi vòng Tổng điểm.
Các nghiên cứu khác cũng cho thấy mức độ tin cậy cao có thể cải thiện thành công của thể thao.
Những nghiên cứu này nêu lên một số câu hỏi thú vị về sự tự tin, hoặc những gì các nhà nghiên cứu gọi là " tự hiệu quả ", ảnh hưởng đến thành công của vận động viên. Niềm tin vào khả năng thể thao của một người là một phần quan trọng của các vận động viên ưu tú nhất, nhưng có một hệ thống hỗ trợ, gồm bạn bè, gia đình, huấn luyện viên hoặc một đội mạnh có lẽ là quan trọng.
Trong một số trường hợp, nó dường như là yếu tố quan trọng nhất để thành công của vận động viên.
Vì vậy, nếu đây là trường hợp, làm thế nào để bạn phát triển một mạng lưới mạnh mẽ và hệ thống hỗ trợ? Dưới đây là một vài lời khuyên.
Cách tạo hệ thống hỗ trợ tuyệt vời
- Yêu cầu hỗ trợ
Đây có lẽ là cách dễ nhất để tìm hỗ trợ. Chia sẻ mục tiêu và kế hoạch của bạn và sau đó yêu cầu gia đình và bạn bè của bạn để giúp khuyến khích bạn đạt được chúng. Những người gần gũi nhất với bạn có lẽ là người hâm mộ lớn nhất của bạn, nhưng có thể không biết rằng bạn muốn hoặc cần sự khích lệ của họ. - Thuê một huấn luyện viên hoặc huấn luyện viên cá nhân
Một huấn luyện viên giỏi là hệ thống hỗ trợ lớn nhất của bạn. Một huấn luyện viên chăm sóc chi tiết, giúp bạn tập trung, cung cấp phản hồi tích cực, hiểu những gì bạn đang trải qua và hoàn toàn đầu tư vào thành công cá nhân của bạn. - Tìm đối tác đào tạo
Một đối tác đào tạo ở cấp độ của bạn, hoặc thậm chí cao hơn một chút, có thể là bạn thân nhất của bạn và tự tin cho thể thao. Tìm kiếm một người sẽ thúc đẩy bạn, khuyến khích bạn và cổ vũ bạn để kết thúc. Hãy tìm một đối tác đào tạo là người tích cực và đáng khích lệ và vui vẻ. - Tham gia Câu lạc bộ hoặc nhóm địa phương
Tìm hỗ trợ không có nghĩa là làm việc trong mạng hiện tại của bạn. Chi nhánh ra và tìm bạn bè mới, những người chia sẻ một số mục tiêu tương tự. Nếu bạn chạy và muốn chạy 10K tốt nhất của mình, hãy tìm một nhóm hoạt động địa phương đang hoạt động, nhất quán và làm việc hướng tới các mục tiêu tương tự. Bạn có thể thấy rằng những người này là những người cùng cổ vũ bạn trên dòng kết thúc tại địa phương vui chơi của bạn chạy.
- Dẫn bằng ví dụ
Bạn có nhiệt tình về việc luyện tập và thi đấu của mình không? Nếu bạn càu nhàu với người phối ngẫu của bạn, kéo đôi chân của bạn đến phòng tập thể dục và rên rỉ về đau nhức của bạn cho bạn bè của bạn, đừng ngạc nhiên nếu họ không khuyến khích bạn tham gia vào một môn thể thao mà làm cho bạn khốn khổ. Nếu bạn muốn người khác hỗ trợ bạn, bạn cần phải cung cấp cho họ một lý do để hỗ trợ bạn. - Hỗ trợ khác
Một cách tuyệt vời khác để xây dựng hệ thống hỗ trợ là cung cấp hỗ trợ cho người khác. Sự nhiệt tình và khuyến khích có thể dễ lây lan và khuyến khích người khác thực hiện tốt nhất thường thì kết quả là họ cũng làm như vậy cho bạn.
Nguồn
Tim Rees, et al. Hỗ trợ xã hội kiểm duyệt mối quan hệ giữa căng thẳng và hiệu quả công việc thông qua tính hiệu quả. Tạp chí Tâm lý xã hội và lâm sàng. Tháng 3 năm 2009.