Tại sao bạn tập thể dục? Nếu bạn không tập thể dục , có lẽ bạn đang tự hỏi tại sao nó có vẻ dễ dàng như vậy cho những người khác để gắn bó với nó trong khi bạn đấu tranh với nó.
Dù bằng cách nào, tìm ra lý do tại sao chúng tôi làm những gì chúng tôi làm là một điều mà các nhà khoa học luôn quan tâm và sự quan tâm của họ chỉ có thể giúp phần còn lại của chúng tôi tìm ra cách để đi đúng hướng với tập thể dục và sức khỏe của chúng tôi.
Tâm lý học tập thể dục
Trong Tâm lý học tập thể dục, được xuất bản trong Tạp chí Thể dục IDEA 2006, các chuyên gia Jim Gavin, Madeleine McBrearty và Daniel Sequin đã xem xét hơn 250 nghiên cứu về tâm lý học tập để tìm hiểu điều gì thúc đẩy chúng ta, tại sao và cách chúng ta tham gia tập thể dục chúng tôi cấu trúc tập thể dục và một số lợi ích ít được biết đến của tập thể dục .
Khi xem xét một số nghiên cứu, họ đã hỏi một số câu hỏi thú vị:
- Tuổi tác có tạo nên sự khác biệt trong lý do chúng ta tập thể dục không?
- Liệu thể dục nhịp điệu có giúp phụ nữ hài lòng hơn với cơ thể của họ không?
- Những người đàn ông trẻ tuổi tập thể dục vì những lý do tương tự như những người đàn ông lớn tuổi?
- Có thực sự quan trọng để chọn bài tập bạn thích?
- Mọi người có nhiều khả năng gắn bó với tập luyện của họ hơn nếu họ tập thể dục thường xuyên hơn hoặc ít thường xuyên hơn?
Các cách để duy trì động lực
Ngoài những nghiên cứu khoa học cho chúng ta biết, có những điều chúng ta có thể làm để giữ cho đà đi.
Đó là điều bình thường đối với sự đỏ mặt của phấn khích tập thể dục để phai mờ sau một vài tuần, vì vậy bạn nên chuẩn bị cho điều đó.
Hãy dành một chút thời gian để viết ra lý do để tiếp tục tập thể dục trong khi bạn vẫn tập luyện . Giữ danh sách đó hữu ích và tham khảo nó nếu bạn từng thấy mình bỏ qua bài tập của bạn hoặc tìm lý do tập thể dục . Một vài ý tưởng:
- Nó làm cho tôi cảm thấy tốt về bản thân mình
- Tôi yêu cảm giác mạnh mẽ và phù hợp như thế nào
- Tôi thích nó khi nó kết thúc
- Tôi thích cảm giác tràn đầy năng lượng mà tôi cảm thấy
- Thật tuyệt khi biết tôi đã làm điều gì đó đúng
- Nó giúp tôi giảm cân
- Nó giúp tôi ngủ ngon hơn
- Tôi cảm thấy tốt khi bác sĩ hỏi tôi có tập thể dục hay không và tôi có thể nói 'có!'
Và, nhiều hơn thế, làm cho tập thể dục trở thành thói quen tốt nhất để xây dựng đà tập luyện đó. Đôi khi bạn có thể tự nói chuyện với mình bằng cách nhắc nhở bản thân cảm giác tốt như thế nào, nhưng phần lớn thời gian? Đó là kỷ luật cũ tốt giúp bạn đi.
Giống như đánh răng, nếu bạn biết bạn luôn mặc quần áo tập luyện vào buổi sáng, bạn quen với nó và bạn không cần nhiều năng lượng để thúc đẩy bản thân tập thể dục.
Cuối cùng, đừng chờ đợi thời gian hoàn hảo để tập thể dục , bởi vì nó không tồn tại. Thời điểm hoàn hảo hiện tại, bất kể chuyện gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn. Chúng ta thường nói rằng chúng ta sẽ bắt đầu tập thể dục khi mọi thứ chậm lại nhưng chúng có thực sự chậm lại không? Không. Carve ra thời gian bây giờ và điều đó sẽ cung cấp cho bạn sự tự tin để biết rằng bạn thực sự có thể tiếp tục tập thể dục, ngay cả khi cuộc sống trở nên điên rồ.
Làm cho bài tập của bạn phù hợp với cuộc sống của bạn theo cách của nó bây giờ và bạn sẽ thấy rằng tập thể dục thành công.