Cửa hàng tạp hóa đầy những người nhộn nhịp, xe đua cạnh tranh cho không gian lối đi và một loạt các lựa chọn dường như vô tận. Lỗi siêu thị có thể đánh vần các thảm họa về chế độ ăn uống, nhưng đừng lo lắng: Tôi có lưng của bạn! Dưới đây là 8 cạm bẫy mua sắm thực phẩm hàng đầu và cách tránh chúng.
1. Đi đến cửa hàng tạp hóa Hungry hoặc Distracted
Đó có lẽ là sai lầm lớn nhất và phổ biến nhất mà mọi người mắc phải: mua sắm thực phẩm trên một dạ dày trống rỗng.
Có thể bạn quên đóng gói một bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện, hoặc bạn đang hướng đến cửa hàng ngay từ công việc và bữa ăn tối đòi hỏi của cơ thể bạn. Dù bằng cách nào, sự lựa chọn của bạn sẽ được thực hiện bởi sự thèm ăn của bạn hơn là bộ não của bạn.
Sự xao lãng cũng đóng một yếu tố. Bạn đang cố gắng đa nhiệm bằng cách mua sắm trong khi gabbing trên điện thoại với cha mẹ của bạn? Kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội và độ chín của quả bơ cùng một lúc? Tập trung vào nhiệm vụ trong tầm tay: nhận thức ăn lành mạnh và ngon miệng cho bạn và gia đình bạn. Giữ xe hơi hoặc túi xách của bạn chứa đầy đồ ăn nhẹ khẩn cấp thông minh , và bạn sẽ tránh trường hợp siêu thị này.
2. Không đọc hoặc so sánh nhãn dinh dưỡng
Món ăn nhẹ đó có vẻ khỏe mạnh. Từ "tự nhiên" là trên đó, và nó chỉ có 150 calo! Nhưng sau đó bạn trở về nhà và khám phá ra rằng mặc dù sự hấp dẫn hoàn toàn tự nhiên của nó, nó chứa chất béo và đường. Và đó là thẻ giá 150 calo? Đó là một bữa ăn nhỏ bé!
Đọc kỹ bảng điều khiển dinh dưỡng và không chỉ đọc một bảng — so sánh nhãn!
Có, điều này làm cho một chuyến đi mua sắm dài hơn, nhưng bạn sẽ được hạnh phúc trong thời gian dài.
3. Không đưa danh sách
Trong khi bạn đang cố ý với việc mua sắm của mình, hãy tạo danh sách. Nhưng đừng chỉ lập danh sách! Dính vào nó! Ngân sách cho tiền và dinh dưỡng. Tài khoản ngân hàng và quy mô của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Không biết bắt đầu từ đâu?
Lập kế hoạch danh sách siêu thị lối đi và sử dụng nó làm hướng dẫn. Và luôn chú ý đến các món ăn lành mạnh mới. Đó là phần thú vị!
4. Không biết khi nào nên mua hàng loạt
Mua với số lượng lớn là rất tốt: Bạn tiết kiệm tiền, và bạn tích trữ các mặt hàng chủ lực lành mạnh . Đó là một chiến thắng-thắng - cho đến khi nó không phải là.
Không tải lên những thứ bạn chưa bao giờ thử trước đây chỉ vì giá hàng loạt thấp và không mua quá nhiều thực phẩm kích hoạt của bạn — những thứ bạn không thể ngừng ăn - một trong hai! Biết chính mình, và có danh sách tạp hóa của bạn phản ánh nhu cầu của bạn.
Hãy tìm những món chính phẩm ổn định và những thứ bạn có thể đóng băng, và sáng tạo với việc ăn chúng để bạn không cảm thấy buồn chán.
5. Bỏ qua thực phẩm đông lạnh
Sản phẩm tươi ngon tuyệt vời: đầy màu sắc, chín muồi (bạn hy vọng!), Và chỉ chờ đợi để được chọn. Nhưng trái cây đông lạnh và rau có thể cũng tốt. Cùng đi cho thịt!
Giữ một túi quả mọng đông lạnh trong tủ đông để lấy sinh tố và ăn vặt thẳng. Kiểm tra phần tủ đông cho vú gà được đóng gói riêng lẻ hoặc phi lê cá. Bạn không còn phải tranh giành để sử dụng nguyên liệu tươi trước khi chúng xấu đi. Lấy lại quyền kiểm soát từ thiên nhiên, và nấu các sản phẩm và protein của bạn khi bạn đã sẵn sàng.
Lo lắng về việc nhận được nhiều dinh dưỡng nhất trong số các sản phẩm của bạn? Trái cây và rau quả đông lạnh thường được đông lạnh bằng đèn flash ở độ tươi tối đa, vì vậy hãy tiếp tục và tích trữ các mặt hàng chủ lực tiện dụng này.
6. Stocking Up Chỉ vì một cái gì đó đang được bán
Tiết kiệm tiền là rất tốt, nhưng bạn không thực sự tiết kiệm tiền mặt nếu bạn mua những thứ bạn không cần. Kiểm tra trang web của cửa hàng trước thời hạn và chỉ thêm các loại thực phẩm giảm giá vào danh sách mà bạn thực sự cần. Sau đó dính vào danh sách. Hãy tin tưởng vào việc lập kế hoạch cẩn thận của bạn, và đừng làm mồi để thúc đẩy mua.
7. Bắt được tráng men với lối đi ăn nhẹ
Lối đi ăn nhẹ vinh quang cũng là điểm yếu của nhiều người đói! Đừng lo lắng; bạn có thể cám dỗ outsmart.
Hãy nhớ: Hãy dành thời gian của bạn để xem các nhãn dinh dưỡng. Kiểm tra danh sách của bạn. Kiểm tra nó hai lần. Và tránh những loại thực phẩm kích hoạt đó!
Đó là okay để thử một cái gì đó mới (hoặc dính vào kinh điển nếu bạn là một kẻ trộm nhàm chán ); chỉ cần đảm bảo số liệu thống kê đáp ứng các tiêu chuẩn của bạn.
8. không kiểm tra của bạn pantry trước khi bạn cửa hàng
Bơ đậu phộng bột, bột mì nguyên cám, giấm táo , gia vị, chất làm ngọt không có calo tự nhiên ... Đây chỉ là một vài món mà bạn có thể sử dụng nhiều lần. Tiền thưởng: Họ có thời hạn sử dụng dài! Giữ cho phòng đựng thức ăn đầy đủ, và tiết kiệm cho mình từ một cửa hàng tạp hóa bực bội chạy vào giữa bữa ăn tiếp theo của bạn.
Dính vào những lời khuyên này, và trải nghiệm chiến thắng trên các cửa hàng tạp hóa. Để biết thêm mẹo và thủ thuật, cộng với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt và nhiều hơn nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!