Ăn vặt xảy ra. Đôi khi, nó thậm chí xảy ra khi bạn không nhất thiết phải đói , chỉ chán. Bây giờ, bạn không nên xúc xắc thức ăn trong khuôn mặt của bạn mỗi lần chán nản hit. Nhưng nếu "ăn vặt trong khi chán" là thói quen của bạn, hãy tiếp cận với một cái gì đó thông minh. Dưới đây là sáu tùy chọn có lượng calo thấp, có khối lượng cao cho cuộc tấn công ăn nhẹ tiếp theo của bạn.
Cắt rau và Salsa
Hãy là anh hùng của riêng bạn, và giữ một tủ lạnh đầy rau cắt để dễ ăn vặt lành mạnh.
Chúng thỏa mãn, giòn và siêu calo, và chúng cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn. Nếu bạn đang ăn vặt bởi vì bạn đang chán, bạn cũng có thể nhận được một cái gì đó tốt ra khỏi nó. Một số loại rau tuyệt vời để ăn nhẹ là cà rốt trẻ em, gậy jicama và đậu Hà Lan. Mẹo: Hơi nước nhẹ đậu đường, và sau đó làm lạnh chúng. Điều này sẽ mang hương vị hơi cỏ của họ.) Và salsa có lượng calo thấp và đầy hương vị. Hãy giữ cho nó cổ điển, hoặc thử một loạt hương vị vui nhộn, như salsa đào. Hoặc đi thêm gia vị ... mà sẽ làm chậm ăn uống của bạn.
Thích rau củ kiểu Pháp? Đây là cách làm cho khoai tây chiên ít béo từ rau tươi .
Bỏng ngô nhẹ
Popcorn là món ăn nhẹ có khối lượng cao cuối cùng. Chỉ cần dính với chọn ít calo và tránh thêm bơ, tất nhiên. Rất nhiều thương hiệu làm đồ ăn nhẹ sẵn sàng để ăn ít calo: Hãy xem Boom Chicka Pop của Angie, Smartfood Delight, Bắp nướng bắp cải và Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Mỗi người trong số họ có các lựa chọn với khoảng 35 calo mỗi cốc hoặc ít hơn. Điều đó có nghĩa là bạn có thể có khoảng 3 chén cho 100 calo. Ngọt! Nếu kiểm soát phần là một vấn đề, hãy chuẩn bị đồ ăn nhẹ 100 calo của riêng bạn bằng cách sử dụng túi hoặc vật chứa có thể bịt kín.
Hoa quả tươi
Trái cây tươi có một vài điều cho nó: Nó khỏe mạnh, nó hoàn toàn tự nhiên, và nó ngon .
Tiếp cận với một quả táo Fuji giòn, một tách nho xanh, một bát xoài thái lát, một quả trâm trĩ với quả mâm xôi, quả việt quất, và mâm xôi… danh sách các loại trái cây tốt cho bạn là vô tận. Munching trên trái cây tươi là con đường để đi nếu bạn đang thèm ngọt - bạn nhận được rằng hương vị tự nhiên ngon mà không cần thêm bất kỳ đường. Và đảm bảo kiểm tra các loại trái cây tốt nhất để giảm cân .
Đồ ăn nhẹ rong biển
Họ là màu xanh lá cây, họ đang nạc, và họ là hoàn hảo cho khi bạn cảm thấy như bạn cần một số cuộc khủng hoảng trong cuộc sống của bạn! Đồ ăn nhẹ rong biển có vị ngọt nhẹ, giòn và tự nhiên - hoàn hảo cho khi bạn thèm khoai tây chiên. Tiền thưởng: Bạn có thể có một phần lớn lượng calo nhỏ. Tìm tấm rong biển, vụn rong biển, thậm chí là khoai tây chiên. Caveat: Xem ra cho đồ ăn nhẹ chiên rất nhiều với dầu thêm. Luôn lật túi xung quanh và kiểm tra bảng điều khiển dinh dưỡng để biết số calo và lượng chất béo. Và đừng quên kiểm tra khẩu phần mỗi thùng. Một số lựa chọn thương hiệu hàng đầu của tôi là SeaSnax, GimMe Organic và Annie Chun's.
Trái cây đông khô
Tại sao tiếp cận với trái cây đông khô khi bạn có thể có những thứ tươi? Loại đông khô có kết cấu giòn đặc biệt, hoàn hảo khi bạn cần một món ăn nhẹ. Thêm vào đó, bạn có thể giữ các gói của nó trên tay mà không phải lo lắng về hư hỏng.
Nếu bạn không quen với trái cây đông lạnh, đây là thỏa thuận: Đó là về cơ bản trái cây mất nước duy trì kích thước của nó; độ ẩm được loại bỏ, để lại cho bạn với một điều trị giòn. Không giống như trái cây sấy khô, nó không bị nhăn nheo, vì vậy bạn có được một khẩu phần lớn. Mẹo: Trộn một số trái cây đông khô với bỏng ngô nhẹ cho hỗn hợp đồ ăn nhẹ lớn.
Kẹo cứng và kẹo đường không đường
Đây là một chút khác biệt so với phần còn lại của đồ ăn nhẹ trong danh sách này vì chúng không có khối lượng cao - bạn không muốn ăn nhiều kẹo và kẹo cứng. Nhưng tin tốt là bạn không cần phải: Vẻ đẹp của kẹo cứng là phải mất một thời gian dài để ăn, vì vậy một chút đi một chặng đường dài.
Tôi là một fan hâm mộ của cổ điển 60 calo Tootsie Pops. Chế biến hương vị bạc hà cũng tốt vì chúng có xu hướng kiềm chế sự thèm ăn cho các loại thực phẩm khác một khi bạn có hương vị bạc hà trong miệng của bạn.