Những điều cần biết trước khi bạn nhanh chóng
Nước trái cây làm sạch , đôi khi được gọi là nước trái cây, phổ biến trong số những người yêu cầu lũ lụt cơ thể của họ với trái cây hoá lỏng, rau quả, và các thực phẩm thô khác trong một khoảng thời gian ngắn là một cách hiệu quả để tuôn ra độc tố và tăng cường sức khỏe tổng thể. Nhưng chúng không an toàn cho tất cả mọi người, cũng như không bổ sung được quảng bá để tăng cường làm sạch hoặc giải độc được kiểm tra an toàn.
Và có rất ít bằng chứng cho thấy rằng giải độc là lành mạnh, cần thiết, hoặc thậm chí thực sự "hoạt động", theo Trường Y Harvard. Nếu bạn muốn làm sạch nước trái cây, bạn có thể có câu hỏi về những gì nó giống như và làm thế nào để đi về nó. Dưới đây là câu trả lời cho một số mối quan tâm phổ biến.
1. Làm thế nào để bạn biết nếu nó an toàn cho bạn để làm một nước làm sạch?
Bắt đầu bằng cách kiểm tra với bác sĩ của bạn. Một số lý do phổ biến cho việc không làm sạch là nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú hoặc bạn có bệnh tiểu đường hoặc các vấn đề về gan, thận hoặc túi mật mãn tính. Điều tương tự cũng xảy ra nếu bạn dùng một số loại thuốc theo toa nhất định, đặc biệt là thuốc chống đông máu hoặc thuốc kháng tiểu cầu: Nước trái cây làm sạch hoặc ăn mòn có thể làm giảm mức độ protein trong máu và thay đổi cách thuốc theo toa được chuyển hóa trong cơ thể. Bạn không nên nhanh chóng nếu bạn có phẫu thuật sắp tới. Và nó không bao giờ an toàn cho trẻ em để làm sạch.
2. Bạn cảm thấy thích làm gì nhanh?
Có thể bạn sẽ cảm thấy đói lúc đầu - không thoải mái đói và rất mệt mỏi.
Bạn có thể có một số cơn đau đầu khá nghiêm trọng, đặc biệt nếu bạn là một người uống cà phê hoặc trà nặng và bạn đột nhiên cắt bỏ tất cả caffeine. Đi giống gà tây lạnh như thế có thể dẫn đến các triệu chứng cai nghiện caffeine — nhức đầu, buồn ngủ và khó tập trung.
Khi làm sạch tiến triển, bạn có thể có các triệu chứng cai nghiện, bao gồm mùi cơ thể, hơi thở hôi, lưỡi tráng, táo bón, phân lỏng hoặc tiêu chảy, khí, chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi hoặc mụn trứng cá.
Không ai trong số này nên không thể chấp nhận được. Nếu bạn có các triệu chứng cực đoan, hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn. Chất tẩy rửa không gây khó chịu.
3. Bạn có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng?
Bạn có thể, tùy thuộc vào thời gian bạn nhanh và sức khỏe tổng quát của bạn là gì khi bạn bắt đầu. Tác dụng phụ của nước rửa mặt bao gồm ngất xỉu, huyết áp thấp, nhức đầu, đau bụng, mất nước, mức kali thấp, rối loạn nhịp tim, nôn, viêm ruột thừa và các vấn đề về thận.
Lưu ý rằng bao gồm rất nhiều nước ép củ cải đường trong nước ép của bạn có thể làm cho phân của bạn có màu đỏ. Điều đó có thể đáng sợ, bởi vì nó có thể trông giống như máu. Nhưng có một số nguyên nhân nghiêm trọng của phân đỏ, vì vậy nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ gì, hãy đi khám bác sĩ.
4. Bạn có nên lo lắng về "Overdosing" trên trái cây hoặc rau quả đã được chế biến hay không?
Với tầm quan trọng của việc đưa sản phẩm vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn nghĩ rằng nước ép nhanh sẽ là cơ hội vàng để có được nhiều trái cây và rau bổ dưỡng vào cơ thể của bạn. Và nó là, nhưng điều quan trọng là phải lựa chọn cẩn thận. Ví dụ, các loại rau họ cải sống như bắp cải, bông cải xanh, cải xoăn, cải xoong, củ cải và rau cải có chứa glucosinolates có thể ức chế lượng iốt và gây trở ngại cho chức năng tuyến giáp khỏe mạnh.
Đối với một số người, một chất gọi là axit oxalic, được tìm thấy trong rau bina, củ cải Thụy Sĩ, cải xoong, rau mùi tây, củ cải đường, quả hạch và một số quả mọng, có thể gây rắc rối nếu bạn bị rối loạn thận hoặc dễ bị sỏi thận. Axit oxalic cũng có thể là một vấn đề nếu bạn có bất kỳ một số bệnh khác, bao gồm bệnh gút, viêm khớp dạng thấp và một số loại bệnh vulvodynia. Nó không phải là bạn nên tránh các loại thực phẩm có chứa oxalic hoàn toàn, vì chúng có rất nhiều giá trị dinh dưỡng, nhưng nó không khôn ngoan để tiêu thụ chúng với số lượng lớn hoặc tập trung.
5. Bạn có thể uống nước ép trong bao lâu?
Nước ép nhanh thường kéo dài từ một đến năm ngày.
Đừng nhanh chóng hơn ba ngày mà không được bác sĩ, chuyên viên dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng khác theo dõi. Ăn chay trong một thời gian dài có thể dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như protein và canxi.
6. Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa táo bón?
Điều quan trọng là phải đi cầu thường xuyên trong khi uống nước nhanh vì các chất độc được huy động về mặt lý thuyết từ các mô và phải được loại bỏ khỏi cơ thể, không chỉ qua phân mà còn cả nước tiểu và mồ hôi. Nếu không, chúng có thể được tái hấp thu trong cơ thể. Bất kể điều đó, bị táo bón là khó chịu, vì vậy bạn có thể muốn kiểm tra với bác sĩ của bạn về những cách an toàn để đối phó với nó.
7. Bạn làm việc mỗi ngày. Bạn có thể mang theo nước ép của bạn với bạn?
Nếu nó được đậy kín trong tủ lạnh, nước trái cây có thể được bảo quản trong 12 đến 24 giờ sau khi ép. Nếu bạn mang nó đến nơi làm việc, hãy gói nó vào thùng chứa nhiệt hoặc nép mình trong một túi ăn trưa cách nhiệt với túi nước đá. Nếu văn phòng của bạn có tủ lạnh, hãy chuyển nước trái cây của bạn ngay sau khi bạn làm việc.
8. Is It Okay để tập thể dục khi bạn đang uống nước ép?
Có, nhưng giữ cho nó sáng; thậm chí tập thể dục vừa phải có thể là quá nhiều. Đi bộ là lý tưởng. Quan trọng nhất, chú ý đến cảm giác cơ thể của bạn. Nếu bạn bị đờ đẫn hoặc yếu trong khi tập luyện, hãy dừng lại và nghỉ ngơi.
9. Bạn có thể ăn nhanh như thế nào nếu bạn phải ăn uống?
Càng nhiều càng tốt, bạn có thể chọn ăn cùng một loại thực phẩm dưới dạng nguyên chất mà bạn đang uống như nước trái cây - salad sống, bánh quy giòn, trái cây tươi. Và đừng lo lắng về việc ăn uống nếu bạn phải làm vậy. Một hoặc hai bữa ăn rắn trong quá trình làm sạch nước trái cây sẽ không làm hỏng nó.
10. Khi nào tôi có thể bắt đầu ăn sau khi uống nước ép nhanh?
Sau khi bạn hoàn thành việc làm sạch nó không phải là một ý tưởng tốt để bắt đầu ăn nhiều thức ăn rắn ngay lập tức. Hãy dành thời gian của bạn và nhanh chóng phá vỡ .
Nguồn:
Bắt JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Bệnh thận do oxalate do 'Juicing': Báo cáo và xem xét trường hợp." Am J Med . 2013 tháng 9, 126 (9): 768–72.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị của bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để bao gồm tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh, hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.