Lựa chọn sức khỏe tốt nhất và tồi tệ nhất tại Arby's
Lượng calo của Arby có thể tăng lên nhanh chóng nếu bạn không biết phải đặt hàng. Bạn có nên tránh nhà hàng thịt bò nướng này nếu bạn đang ăn kiêng không? Bạn không phải làm vậy. Có thực phẩm lành mạnh tại Arby's, bạn chỉ cần biết những loại thực phẩm để đặt hàng và những loại thực phẩm để tránh. Hướng dẫn nhanh này sẽ giúp bạn thực hiện các lựa chọn thông minh calo khi bạn đi.
Phân tích Menu của Arby
Arby's nổi tiếng với bánh mì kẹp thịt bò nướng.
Nhưng chuỗi cửa hàng này đã bổ sung thêm nhiều lựa chọn khác nhau, chẳng hạn như dòng bánh Sandwich tươi sống và các lựa chọn salad độc đáo. Hãy cảnh giác, tuy nhiên. Không phải tất cả các sản phẩm tươi sống lành mạnh của Market Market đều có lượng calo thấp. Nhưng một số món salad mà không mặc quần áo và bánh mì mà không phô mai hoặc mayo có thể giúp bạn gắn bó với kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn khi bạn ghé thăm nhà hàng.
Người ăn kiêng thông minh sẽ truy cập trang web của công ty trước khi họ đi. Bạn có thể kiểm tra lượng calo của Arby và xây dựng toàn bộ bữa ăn phù hợp với ngân sách calo hàng ngày của bạn.
Thức ăn phổ biến nhất của Arby
| Sự kiện dinh dưỡng cổ điển của Arby's Beef 'n Cheddar | |
|---|---|
| Phục vụ phục vụ Kích thước 1 (195 g) | |
| Mỗi lần phân phối | % Giá trị hàng ngày* |
| Năng lượng 450 | |
| Năng lượng từ chất béo 180 | |
| Tổng chất béo 20 g | 31% |
| Chất béo bão hòa 6 g | 30% |
| Cholesterol 50 mg | 20% |
| Natri 1280 mg | 55% |
| Carbohydrates 45 g | 15% |
| Chất xơ 2 g | số 8% |
| Đường 9 g | |
| Protein 23 g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 4% | |
| Canxi 15% · Sắt 20% | |
| > * Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo | |
Bánh sandwich thịt bò của Arby là nền tảng của thực đơn của họ. Beef 'n Cheddar Classic đã có trong thực đơn dành cho lứa tuổi. Nhưng đây không phải là một thực phẩm đặc biệt lành mạnh. Bánh sandwich cung cấp 6 gam chất béo bão hòa (xem nhãn) và gần 1300 miligam natri. Nó, tuy nhiên, cung cấp một liều lượng lành mạnh (23 gram) protein để giúp thỏa mãn sự thèm ăn của bạn.
Tùy chọn lành mạnh nhất trên Menu của Arby
Nếu bạn có thể nhìn qua thịt bò và nước sốt cheddar sốt tan chảy, bạn sẽ tìm thấy một số mặt hàng trên menu của Arby sẽ giúp bạn giữ chế độ ăn uống của bạn theo dõi. Mặc dù chúng không nhất thiết phải phân loại là "lành mạnh" theo nghĩa truyền thống, chúng có lượng calo thấp hơn. Kiểm tra các mục menu dưới 500 calo.
- Roast Turkey Farmhouse Salad (không mặc quần áo): 230 calo, 13 grams chất béo, 8 grams carbohydrate 22 gram protein. Bạn có thể thêm Light Italian Dressing cho 20 calo, 1 gram chất béo, 2 grams carbohydrate.
- Trang trại gà tây nướng và gói Bacon (không thịt xông khói, phô mai hoặc nước sốt): 300 calo, 6 gram chất béo, 36 gram carbohydrate, 24 gram protein
- Gói Thổ Nhĩ Kỳ nướng (không phô mai Thụy Sĩ và không mayo): 340 calo, 10 gram chất béo, 38 gram carbohydrate, 25 gram protein
- Ham và Cheese Slider: 230 calo, 9 gram chất béo, 22 gram carbohydrate, 13 gram protein
- Thịt bò cổ điển và Cheddar (không mayo, không sốt): 450 calo, 20 gam chất béo, 45 gram carbohydrate, 23 gram protein
- Roast Beef 'n Cheese Slider (không phô mai): 190 calo, 7 grams chất béo, 21 grams carbohydrate, 11 grams protein
- Bánh khoai tây 2 miếng : 250 calo, 14 gram chất béo, 23 gram carbohydrate, 2 gram protein
Nếu bạn muốn giữ cho bữa ăn của bạn càng khỏe mạnh càng tốt, hãy chọn loại bánh sandwich bạn thích và uống nước thay vì soda. Ngoài ra, bỏ qua bất kỳ loại thực phẩm nào giòn - bao gồm cả bánh sandwich gà giòn. Và thay vì một món ăn chiên, hãy xem xét một món salad bên nhỏ chỉ với 70 calo.
Tùy chọn lành mạnh ít nhất trên menu của Arby
Vậy bạn nên tránh những vật phẩm nào khi đến Arby's? Như bạn có thể tưởng tượng, bánh mì lớn hơn với nhiều phô mai hơn và nhiều nước sốt có nhiều calo hơn. Ví dụ, Double Beef và Cheddar với sốt Arby và mayo, cung cấp 740 calo và 42 gram chất béo. Bánh Sandwich Thịt bò nướng nửa cân Anh cung cấp 610 calo và 30 gram chất béo và thậm chí không có phô mai.
Và nếu bạn đang cố gắng kiểm soát lượng calo, bạn nên bỏ qua những mặt nổi tiếng của Arby. Một đơn đặt hàng lớn của khoai tây chiên sẽ thêm 650 calo và 35 gram chất béo. Một đơn đặt hàng của Fries Loaded Fries cung cấp 700 calo, 46 gram chất béo, 9 gam chất béo bão hòa, 57 gram carbs và 1990 miligam natri.
Còn món tráng miệng thì sao? Một cookie sô cô la ba cung cấp 450 calo và 21 gram chất béo. Một Chocolate Shake lớn chứa 760 calo và 111 gam đường.
Bạn chắc chắn có thể làm hỏng một ngày ăn kiêng tốt tại Arby's. Nhưng nếu bạn tính toán lượng calo của Arby một cách chính xác, bạn có thể giữ cho kế hoạch ăn uống của bạn được đặt ra và vẫn tận hưởng thức ăn của nhà hàng.
> Nguồn:
> Thông tin về dị ứng và dinh dưỡng của Arby (Mỹ) . Arby. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.