Một cách khác để Hydrat hóa trong thể thao
Máy tính bảng thay thế chất điện phân Nuun Active Hydration cung cấp cho các vận động viên một chất thay thế chất lỏng không chứa carbohydrate độc đáo. Đối với vận động viên thích đồ uống thể thao không có đường chỉ chứa các chất điện giải mà bạn cần thay thế, không có calo, đường hoặc carbs của đồ uống thể thao khác, nuun có thể là lựa chọn tốt nhất. Thả một viên thuốc nuun vào một chai nước có kích thước tiêu chuẩn và bạn sẽ thay thế các chất điện giải chính mà không cần lượng calo của hầu hết các loại đồ uống thể thao khác.
Nuun cung cấp Hydrat hóa không có Calo
Bạn có thể thích nuun với đồ uống thể thao khác vào những ngày bạn tập thể dục ở cường độ vừa phải hoặc cao trong một hoặc hai giờ. Bạn có thể không muốn hoặc cần phải thêm nhiều carb hoặc đường như trong thức uống thể thao thông thường , nhưng bạn nên thay thế điện giải, đặc biệt nếu nó nóng và ẩm và bạn đang đổ mồ hôi khá một chút.
Thức uống thể thao có thể hơi quá ngọt, bạn có thể muốn quyết định khi nào và lượng calo bạn tiêu thụ trong quá trình đào tạo hoặc đua xe. Bạn có thể muốn ăn calo của bạn trong một chuyến đi xe đạp đường dài và rửa chúng xuống với một số nuun hơn là có một chế độ ăn uống hoàn toàn lỏng của một thức uống thể thao có đường.
Viên nén Nuun cung cấp hương vị nhẹ và không có đường. Điều đó làm cho nó hoạt động tốt trong chai nước bằng nhựa hoặc gói hydrat hóa vì nó rửa sạch và không tích tụ dư lượng dính trong chai.
Có gì trong máy tính bảng Nuun?
Mỗi viên thuốc nuun chứa các thành phần hoạt tính sau:
- Natri (cacbonat): 360,0 miligam
- Kali (bicarbonate): 100,0 miligam
- Canxi (cacbonat): 12,5 miligam
- Magiê (sulfate): 25,0 miligam
- Vitamin C : 37,5 miligam
- Vitamin B2: 500 microgram
- Năng lượng: 10
- Đường: 1 gram
American College of Sports Medicine khuyến cáo rằng vận động viên thay thế tổn thất mồ hôi bằng chất lỏng trong khi hoạt động.
Tuy nhiên, vì tỷ lệ mồ hôi cá nhân thay đổi rất nhiều, thật khó để đề xuất một lượng natri hoặc các chất điện giải khác. Họ nói rằng một vận động viên với một tỷ lệ mồ hôi trung bình của một lít mỗi giờ có thể mất khoảng 2-10 gram natri trong một thực hành hai giờ. Để tránh hạ natri máu , thay thế natri bị mất cũng được khuyến cáo. Họ khuyến khích các vận động viên để nhận ra nhu cầu cá nhân của họ dựa trên chế độ ăn uống của chính họ và tổn thất mồ hôi.
Nuun cung cấp 700 mg natri mỗi lít (như hai viên thuốc được đề xuất cho mỗi lít) vì vậy nó sẽ đáp ứng nhu cầu này cho các exerciser trung bình trên một tập luyện lâu dài.
Bởi vì nuun không chứa nhiều carbohydrate, mà làm chậm tốc độ của dạ dày trống rỗng, nó được hấp thụ nhanh hơn vào cơ thể hơn so với đồ uống thể thao có thêm carbohydrate.
Hãy nhớ rằng những người hoạt động trong hơn 90 phút cũng có thể cần phải thay thế carbohydrate đã cạn kiệt (các cửa hàng glycogen ), điều này có thể dẫn đến 'tiếng thét đáng sợ, hoặc' đánh vào tường 'trong khi tập thể dục. Lấy nuun một mình sẽ không đáp ứng nhu cầu này - bạn vẫn sẽ yêu cầu lượng calo đầy đủ để nhiên liệu cơ bắp làm việc của bạn. Cũng nên biết nếu bạn đang dùng chế độ ăn ít natri, bạn có thể cần kiểm tra với bác sĩ trước khi thêm nuun vào chế độ ăn uống của bạn.
Cái đó có vị thế nào?
Nuun nhẹ nhàng và tươi mới. Không có hương vị nào quá nặng hoặc ngọt, và so với đồ uống có carbohydrate truyền thống, nuun rất dễ uống bất kể bạn đã tập thể dục bao lâu. Bên cạnh chanh + chanh ban đầu, nuun cung cấp trái cây họ cam quýt, quả ba-lê, trái cây nhiệt đới, dưa hấu, nước chanh dâu, cam, chanh, nho, mứt hoang dã, cam xoài và cherry limeade.
Một ống chứa 12 viên và có giá khoảng 7 đô la và bạn thường có thể được giảm giá khi mua hàng loạt. Tất cả trong tất cả, nuun là một thay thế tuyệt vời cho các loại đồ uống thể thao được nạp calo khác.
> Nguồn:
> Simpson MR, Howard T. Lựa chọn và sử dụng hiệu quả Hydration for Fitness . American College of Sports Medicine. 2011.