Nếu bạn đang tìm kiếm thức ăn nhanh thân thiện với chế độ ăn uống, bạn có thể muốn đến Wendy's. Chuỗi bánh burger này có hàng chục lựa chọn sẽ giúp bạn bám sát kế hoạch ăn uống của mình. Ví dụ, lượng calo ớt của Wendy khá thấp và lượng calo khoai tây nướng của Wendy's rất ít cũng như bạn giữ cho lớp trên bề mặt được kiểm tra. Bạn thậm chí có thể thưởng thức một sô cô la hoặc vani Frosty với bữa ăn của bạn và đi bộ mà không có cảm giác tội lỗi.
Nhưng bạn phải biết những gì để đặt hàng và những gì để tránh.
Phân tích Menu
Một trong những lý do khiến thực đơn của Wendy rất tốt cho những người ăn kiêng và những người ăn uống lành mạnh là họ cung cấp rất nhiều sự lựa chọn. Ví dụ, nhiều món salad của họ có cả kích thước đầy đủ và một nửa. Xà lách gà Địa Trung Hải cung cấp 450 calo. Nhưng bạn có thể đặt một nửa kích thước của cùng một món salad cho chỉ 240 calo cùng với một Jr. Chocolate cổ điển Frosty và giữ cho toàn bộ bữa ăn của bạn dưới 500 calo.
Bạn cũng sẽ tìm thấy nhiều loại thực phẩm khác nhau trên thực đơn của Wendy's. Một đơn đặt hàng lớn của Rich và Meaty Chili có 250 calo. Kích thước nhỏ ớt của Wendy chỉ cung cấp 170 calo (xem nhãn) cùng với một lượng chất xơ và protein lành mạnh. Một Hamburger Junior chỉ có 240 calo và nếu bạn thêm phô mai, con số này chỉ lên đến 280 calo.
Bạn cũng sẽ tìm thấy cả lựa chọn gà và cá trên thực đơn của Wendy's. Nhưng đây không nhất thiết phải là lựa chọn tốt nhất nếu bạn đang cố gắng giữ lượng calo và lượng chất béo thấp .
Nhiều bánh sandwich và cốm được chiên để hàm lượng calo và chất béo của chúng cao. Nhưng nướng gà nướng là một lựa chọn tốt cho những người ăn kiêng chỉ với 270 calo và 11 gram chất béo.
Thức ăn phổ biến nhất của Wendy
Khoai tây nướng, ớt và Frosty cổ điển của Wendy là những lựa chọn thực đơn rất phổ biến.
Kem sữa của Wendy's và Chive Baked Potato chỉ chứa 310 calo và 2,5 gram chất béo. Tuy nhiên, đây là một loại thực phẩm giàu carbohydrate. Bạn sẽ tiêu thụ 63 gram carbs khi bạn thưởng thức món ăn này.
Frosty của Wendy thay đổi hàm lượng calo và chất béo vì chúng có nhiều kích cỡ khác nhau. Đặt cược tốt nhất của bạn là chọn một loại sô-cô-la Chocolate Frosty cổ điển chỉ cung cấp 200 calo và 5 gram chất béo.
Tùy chọn lành mạnh
| Sự kiện dinh dưỡng giàu dinh dưỡng và thịt của Wendy's | |
|---|---|
| Phục vụ Kích thước 1 nhỏ (227 g) | |
| Mỗi lần phân phối | % Giá trị hàng ngày* |
| Năng lượng 170 | |
| Năng lượng từ chất béo 45 | |
| Tổng số chất béo 5g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Chất béo không bão hòa 0g | |
| Chất béo không bão hòa đơn 2g | |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Sodium 780mg | 32% |
| Kali 400mg | 11% |
| Carbohydrates 16g | 5% |
| Chế độ ăn uống sợi 4g | 16% |
| Đường 6g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Canxi 4% · Sắt 15% | |
| > * Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo | |
Mặc dù ớt là phổ biến, có rất nhiều cách khác nhau để tạo ra một bữa ăn thân thiện với chế độ ăn uống và giữ cho lượng calo hàng ngày của bạn trong tầm kiểm soát. Sử dụng các kết hợp bữa ăn này để thỏa mãn cảm giác thèm ăn nhanh của bạn và giữ tổng số lượng của bạn dưới 500 calo.
Bữa ăn Hamburger của Wendy: 485 calo
- Bánh hamburger trẻ em: 260 calo
- Garden Side Salad (với chanh thay vì thay đồ): 25 calo
- Chocolate Frosty cổ điển (Junior): 200 calo
Bữa ăn chili + pho mát của Wendy: 465 calo
- Giàu và thịt ớt (nhỏ): 170 calo
- Phô mai Cheddar thái nhỏ: 70 calo
- Apple Slices: 35 calo
- Cổ điển Vanilla Frosty (Junior) 190 calo
Bữa ăn Salad và Khoai tây của Wendy: 405 calo
- Apple Pecan Chicken Salad (một nửa kích thước, không mặc quần áo tiêu chuẩn): 180 calo
- Light Honey French Dressing: 40 calo
- Khoai tây nướng một nửa: 135 calo
- Sự lây lan tốt nhất của bơ: 50 calo
Nếu bạn không thấy tùy chọn bữa ăn mà bạn thích, hãy nhớ rằng bạn có thể tùy chỉnh đơn đặt hàng của mình để có được thứ bạn muốn. Có nhiều lựa chọn khác nhau, lựa chọn thịt và các lựa chọn đứng đầu có sẵn để bạn có thể tạo ra một chiếc bánh sandwich và một bữa ăn để kiềm chế cơn đói của bạn và giúp bạn giữ chế độ ăn uống đúng hướng .
Tùy chọn không lành mạnh
Cũng giống như bất kỳ doanh thức ăn nhanh nào, thực đơn bao gồm các tùy chọn bánh burger rất giàu calo. Món cheeseburger của Dave cung cấp hơn 1000 calo và 72 gram chất béo. Yikes!
Baconator cung cấp 970 calo và 62 gram chất béo. Và nếu bạn ghép bánh mì kẹp thịt xông khói với thịt xông khói Baconator, bạn sẽ cần thêm 490 calo và 28 gram chất béo khác.
Và như bạn có thể mong đợi, Frosty lớn của Wendy's có lượng calo khá cao. Nếu bạn chọn Chocolate Frosty cổ điển lớn, bạn sẽ tiêu thụ 580 calo, 15 gram chất béo và một con số khổng lồ 79 gram đường.
Cách tốt nhất để ăn ít calo tại Wendy's
Tải xuống ứng dụng của Wendy trên điện thoại thông minh của bạn. Bạn có thể nhập mục tiêu calo của bạn vào ứng dụng và sau đó chọn từ các đề xuất bữa ăn hoàn chỉnh mà nó cung cấp. Nếu bạn quyết định những gì để ăn trước khi bạn đi vào nhà hàng, bạn sẽ có nhiều khả năng để giữ cho bữa ăn của Wendy's khỏe mạnh và ít calo.