Giảm cân và thu hẹp eo của bạn
Giảm mỡ bụng đầu tiên là một lợi thế nhất định cho những người theo chế độ ăn kiêng South Beach . Sau giai đoạn 1 , bạn sẽ thấy quần dài hơn một chút. Bạn có thể phải đeo thắt lưng của bạn trong một notch, cinch quần yoga chặt chẽ hơn, hoặc thậm chí phải đi mua sắm cho những cái mới. Chế độ ăn uống có thể khiến bạn giảm cân ở một khu vực nhất định như thế nào?
Về mặt kỹ thuật, đó là phản ứng của cơ thể bạn với chế độ ăn kiêng - không phải là chế độ ăn kiêng - điều này dẫn đến việc giảm chất béo dạ dày, mà còn được biết đến là một chất béo trung tâm.
Nó rất có động cơ để thấy những thay đổi tích cực cho cơ thể của bạn trong những tuần đầu tiên của một chế độ ăn uống. Thành công ban đầu này trong việc tìm kiếm tốt hơn cũng như nhìn thấy quy mô đầu xuống có thể giữ cho bạn trung thành với các hướng dẫn chế độ ăn uống.
Cách chế độ ăn uống của South Beach giảm mỡ bụng
Tiến sĩ Agatston giải thích cơ chế giảm mỡ bụng của chế độ ăn uống trong sách South Beach Diet. Ông nói rằng ăn chế độ ăn giàu đường tinh luyện và các loại carbohydrate "xấu" khác làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến mức insulin cao hơn trong cơ thể. Mức insulin tăng làm cho chất béo lắng đọng nhiều hơn trong bụng của bạn, thay vì các vùng khác của cơ thể.
Vì South Beach Diet là tất cả về việc kiểm soát mức insulin bằng cách tập trung vào các loại tinh bột "tốt" và loại bỏ những chất xấu, làm cho những thay đổi được đưa ra trong Giai đoạn 1 sẽ dẫn đến một vòng eo thu hẹp cho những người tuân thủ chế độ ăn kiêng.
Liệu chế độ ăn uống ở South Beach có thực sự làm giảm mỡ bụng?
Tiến sĩ Agatston có thể đưa ra tuyên bố này vì ông đã ủng hộ nó với một nghiên cứu được xem xét ngang hàng được công bố trên kho lưu trữ nội khoa .
Nghiên cứu của ông so sánh chế độ ăn kiêng South Beach với một khuyến nghị để giảm cholesterol không hạn chế carbohydrate. Nhóm South Beach Diet đã giảm đáng kể tỷ lệ eo-hông và cải thiện mức lipid trong máu, và giảm cân nhiều gấp đôi so với nhóm ăn kiêng khác.
Điều này là nhiều hơn nữa của một xác nhận của một chương trình chế độ ăn uống đó là điển hình cho một cuốn sách chế độ ăn uống.
Archives of Internal Medicine công bố nghiên cứu y khoa nghiêm túc và nó là một trong những tạp chí y khoa được chú ý và được tôn trọng nhất. Nó có những hướng dẫn nghiêm ngặt về những gì nó sẽ xuất bản. Rất ít sách về chế độ ăn uống khác có thể đưa ra các tuyên bố tương tự như Chế độ ăn uống ở South Beach. Họ thường giải quyết cho lời chứng thực và, nhiều nhất, xuất bản trong các tạp chí nhỏ hơn có quy trình xem xét ngang hàng ít nghiêm ngặt hơn.
Nguy hiểm của Adiposity Trung ương
Điều này không chỉ thúc đẩy động lực của bạn sớm trong chế độ ăn uống mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe: Chất béo bụng đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở cả phụ nữ và nam giới. Nó liên quan đến kháng insulin và mức độ viêm cao hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khối lượng mỡ nội tạng cao có liên quan đến tăng nguy cơ tiền tiểu đường và bệnh tiểu đường loại 2.
Nguồn:
> Agatston, Arthur, MD. The South Beach Diet: The Delicious, Bác sĩ thiết kế, Kế hoạch Foolproof cho giảm cân nhanh và khỏe mạnh, Griffin St. Martin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Chương trình Giáo dục Quốc gia về Cholesterol Chế độ ăn uống so với chế độ ăn uống có hàm lượng Carbohydrates thấp hơn và chất béo trong protein và chất béo không bão hòa cao hơn: Một thử nghiệm ngẫu nhiên." Arch Intern Med . 2004 Tháng Mười 25, 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Rối loạn chức năng và rối loạn tiền tiểu đường và bệnh tiểu đường loại 2 ở người béo phì". JAMA. 2012 ngày 19 tháng 9, 308 (11): 1150-9.