Thành phần dinh dưỡng và lượng calo trong súp bắp cải
Bạn có tò mò về chế độ ăn súp bắp cải không? Chương trình hạn chế này đã được phổ biến trong số những người ăn kiêng trong nhiều năm. Một số nguồn tin cho biết bạn có thể mất hơn mười pound trong một tuần. Vì vậy, các chế độ ăn uống Cabbage Soup làm việc? Đây là sự thật.
Chế độ ăn súp bắp cải là gì?
The Cabbage Soup Diet là một chế độ ăn mốt đòi hỏi người dùng phải ăn súp bắp cải nhiều lần trong ngày.
Khi bạn theo dõi chương trình, bạn cũng có thể ăn một số loại thực phẩm ít calo khác, như bất kỳ loại trái cây nào ( trừ chuối ), thịt bò, rau và sữa gầy. Như một kết quả của chế độ ăn uống, số lượng calo của bạn sẽ giảm để bạn đạt đến mức thâm hụt calo cần thiết để giảm cân .
Chế độ ăn uống hứa hẹn giảm cân mười pound vào cuối tuần. Nhưng không rõ có bao nhiêu người ăn kiêng thực sự ở lại trong chế độ ăn uống đủ lâu để tận hưởng kết quả đó.
Làm thế nào để theo dõi một chế độ ăn súp bắp cải
Bạn có thể tìm thấy nhiều phiên bản khác nhau của The Cabbage Soup Diet trực tuyến. Bạn sẽ tìm thấy công thức nấu ăn cho súp bắp cải và một danh sách các loại thực phẩm cụ thể để ăn mỗi ngày ngoài súp. Bạn có thể mua thực phẩm để sẵn sàng cho chiếc thon thả của mình.
Mỗi ngày bạn sẽ tiêu thụ nhiều bát súp bắp cải không chứa chất béo và một vài loại thức ăn có hàm lượng calo thấp. Bạn sẽ chọn từ một lượng nhỏ sữa không béo, trái cây, rau và thịt nạc, tùy thuộc vào phiên bản của kế hoạch.
Các bữa ăn phải được chuẩn bị và tiêu thụ trong nhà vì sẽ rất khó để đặt mua các thực phẩm cần thiết trong kế hoạch tại một nhà hàng.
Bắp cải Soup Calo và Dinh dưỡng
Vì công thức nấu súp rất đa dạng nên không có một sự kiện dinh dưỡng hoàn hảo nào cho súp bắp cải. Nếu bạn sử dụng một công thức cụ thể, bạn có thể sử dụng một công cụ phân tích công thức để có được một bộ dữ liệu dinh dưỡng hoàn chỉnh.
Tuy nhiên, nếu bạn chỉ đơn giản là tò mò về lượng calo trong súp bắp cải, con số mà bạn sẽ tiêu thụ khoảng 50-100 mỗi bát. Kích thước phần sẽ tạo ra sự khác biệt và độ dày của súp cũng quan trọng. Hãy nhớ rằng súp bắp cải có thể rất cao trong natri, cung cấp gần 100 phần trăm phụ cấp hàng ngày được đề nghị của bạn nếu bạn tiêu thụ một số bát.
Tuy nhiên, tin tốt là vì súp được làm bằng nhiều rau, bạn sẽ nhận được vài gram chất xơ trong mỗi cái bát. Hầu hết các công thức nấu ăn cung cấp 3-5 gam chất xơ mỗi bát có thể giúp bạn ở lại lâu hơn. Hầu hết các công thức nấu ăn cũng cung cấp một ít protein (khoảng 5 gram), khoảng 13 gram carbohydrate và chỉ khoảng 1 gram chất béo.
Cải bắp chế độ ăn uống
Bạn có thể cảm thấy buồn chán về chế độ ăn kiêng súp bắp cải. Không có nhiều người thích súp bắp cải đủ để thưởng thức nó mỗi ngày trong suốt cả tuần. Và bạn không được phép ăn các loại thực phẩm bạn thích nhất.
Thật không may, kế hoạch chế độ ăn uống không dựa trên bất kỳ khoa học dinh dưỡng hoặc y tế nào. Không có bằng chứng khoa học cho thấy bắp cải hay cải bắp có bất kỳ đặc tính đốt cháy chất béo nào thường được quảng cáo trong mô tả của chế độ ăn.
Ngoài ra, kế hoạch chế độ ăn uống không cung cấp lời khuyên cho việc đối phó với các kỹ năng ăn uống hoặc phát triển cảm xúc cần thiết để giảm cân lâu dài như thay đổi thói quen ăn uống hoặc kiểm soát các phần .
Vì vậy, sau khi chế độ ăn uống kết thúc, bạn có khả năng đạt được bất kỳ trọng lượng nào bạn mất.
Và cuối cùng, hầu hết các phiên bản của chế độ ăn uống thường không bao gồm bất kỳ lời khuyên nào về tập thể dục. Mặc dù, nó không chắc rằng bất cứ ai theo một kế hoạch như thế này sẽ có đủ năng lượng để tập thể dục do lượng calo thấp.
Nguy hiểm của chế độ ăn súp bắp cải
Mối quan tâm lớn nhất của các chuyên gia giảm cân là nhiều phiên bản của The Cabbage Soup Diet chỉ cho phép 1.200 calo mỗi ngày. Đó là số lượng calo tối thiểu thường được đề nghị để giảm cân. Trong thực tế, số lượng calo trong một số phiên bản của kế hoạch là quá thấp mà họ có thể được coi là một chương trình ăn chay hơn là một chế độ ăn uống.
Nói chung, không ai nên tuân theo kế hoạch chế độ ăn uống dưới 1.200 calo mà không có sự tham gia của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Vì vậy, bất kỳ kế hoạch cung cấp quá ít calo nên tránh. Làm như vậy có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và ít nhất, có thể làm cho cân nặng của bạn trở lại khi chế độ ăn uống hoàn tất.
Một từ
Một số người sẽ giảm cân trong chế độ ăn bắp cải súp. Nhưng đó là lượng calo rất thấp mà chịu trách nhiệm cho việc giảm cân có kinh nghiệm trong thời gian ngắn này. Không có gì huyền diệu hay đặc biệt về súp bắp cải làm giảm cân xảy ra.
Khi bạn giảm cân nhanh chóng, bạn thường mất cân nặng, không béo. Ngay sau khi người ăn kiêng súp cải bắp trở lại ăn uống bình thường, họ thu được tất cả trọng lượng trở lại và trong một số trường hợp thậm chí nhiều hơn.
Chế độ ăn súp bắp cải không có tác dụng đối với hầu hết mọi người và không có ích gì đối với những người có nhiều hơn một vài cân Anh. Thậm chí tệ hơn, nhiều phiên bản của chế độ ăn bắp cải có thể không an toàn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký trước khi bắt đầu điều này hoặc bất kỳ kế hoạch chế độ ăn kiêng hạn chế nào khác.