Tìm hiểu làm thế nào để đi làm sạch nước trái cây 3 ngày.
Một nước làm sạch là gì?
Một nước làm sạch là một loại chế độ ăn uống cai nghiện có liên quan đến việc tiêu thụ rau và nước trái cây trong một thời gian ngắn (thường là một đến ba ngày). Một số chương trình bao gồm một hoặc nhiều sinh tố mỗi ngày để cung cấp protein, chất béo và các chất dinh dưỡng khác cho năng lượng và kiềm chế nạn đói. Các bữa ăn chay và đồ ăn nhẹ được bao gồm trong một số kế hoạch.
Theo những người đề xuất, việc làm sạch nước trái cây sẽ hỗ trợ quá trình cai nghiện tự nhiên của cơ thể, làm giảm chế độ ăn đường, caffein, thực phẩm tinh chế và các loại thực phẩm và chất khác có thể làm cạn kiệt năng lượng và khởi động một cách ăn uống lành mạnh hơn.
Nguyên, nước ép hữu cơ là thành phần chính của quá trình làm sạch vì các chất dinh dưỡng, chất phytochemical và chất chống oxy hóa có dạng lỏng dễ hấp thụ. Các bữa ăn chay, không có gluten và đồ ăn nhẹ có thể được bao gồm cho những người cần nhiều năng lượng hơn, mới làm sạch nước trái cây, hoặc muốn có ít kinh nghiệm hơn. Bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là đối với các chất tẩy rửa kéo dài lâu hơn một ngày hoặc cho bất kỳ ai có tình trạng sức khỏe.
Nước trái cây làm sạch có thể được thực hiện ở nhà bằng cách sử dụng một máy ép trái cây hoặc ép nước trái cây. Chương trình làm sạch cũng có sẵn ở nhiều thành phố tại các quán bar địa phương, chuỗi cửa hàng lớn như Whole Foods Market, Costco hoặc Target, hoặc có thể đặt hàng trực tuyến từ các công ty như Blueprint Cleanse , Organic Avenue , và Juicery Pressed .
Làm thế nào nó thường được thực hiện:
1) Chuẩn bị cho một lần làm sạch nước ép từ 1 đến 5 ngày trước: Mặc dù nó có thể hấp dẫn để nhảy vào việc làm sạch nước trái cây, việc chuẩn bị được xem là cần thiết. Một số loại thực phẩm như cà phê, đường tinh luyện, thịt, các sản phẩm từ sữa, lúa mì, rượu và nicotin đang dần được loại bỏ để giảm đau đầu, thèm ăn và các triệu chứng cai nghiện khác.
Nó cũng được coi là quan trọng để tăng lượng rau tươi, hoa quả và chất lỏng trong quá trình làm sạch sơ bộ.
2) Làm sạch nước ép trong 3 ngày: Trong những ngày làm sạch thực tế, ít nhất 32 ounce nước trái cây hoặc sinh tố thường được đề xuất, với ít nhất một nửa là nước rau xanh.
Đây là một ngày điển hình trên nước ép nhanh trong 3 ngày:
- Khi thức dậy: nước ấm với nước chanh tươi
- 8-9 giờ sáng: Nước ép, chẳng hạn như nước ép rau xanh
- 10: 30-11: 30: Nước ép (hoặc sinh tố / làm sạch thực phẩm)
- 1-2 chiều: Nước ép (hoặc sinh tố / làm sạch thực phẩm)
- 3-4pm: Nước ép như củ cải, cà rốt, nước ép táo
- 5-6pm: Nước ép (hoặc sinh tố / làm sạch thực phẩm)
- 6-8 giờ tối: Sinh tố hoặc hạnh nhân hoặc hạt điều "sữa"
Sinh tố và thực phẩm thuần chay có thể được bao gồm hoặc thay thế bằng nước rửa nhẹ nhàng hơn. Nhiệt độ phòng hoặc nước ấm có thể được tiêu thụ giữa mỗi nước hoặc bữa ăn để thúc đẩy loại bỏ.
Để tối ưu hóa sự hấp thụ chất dinh dưỡng, những người đề nghị làm sạch nước trái cây khuyên bạn nên uống nước trái cây từ từ thay vì nuốt nó xuống. Nước ép thường được tiêu thụ một vài giờ ngoài, với thức uống cuối cùng trong ngày là ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ.
Trái cây và rau quả được sử dụng để làm cho các loại nước ép thường bao gồm cần tây, cải xoăn, cà rốt, bắp cải, táo, rau bina, củ cải đường và rau xanh.
Bơ và chuối không được tưới tốt, và các quả đào, mơ, anh đào và các loại trái cây khác, hạt táo, cà rốt, và đại hoàng, và da cứng, kiwi, xoài và xoài nên tránh. Sản phẩm hữu cơ là tốt nhất, nhưng nếu nó không có sẵn, một rửa trái cây và rau (thường có sẵn trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe) có thể giúp loại bỏ dư lượng thuốc trừ sâu.
Mọi người thường tìm thấy nó dễ dàng nhất để nước trái cây vào đầu hoặc cuối ngày và để làm cho đủ cho một ngày đầy đủ. Mặc dù nước trái cây nên được tiêu thụ càng gần với thời gian ép càng tốt, nước trái cây có thể được bảo quản trong ly thủy tinh hoặc chai hoặc chai không có BPA.
Nếu những cơn đói đói dai dẳng hoặc khó chịu, nước dùng rau hoặc một bữa ăn nhẹ nhỏ như cà rốt, cần tây, xà lách hoặc một miếng trái cây thường được đề nghị. Đối với một số người, nước ép nhanh được cải biến bao gồm salad mỗi ngày cho bữa trưa hoặc bữa tối có thể được đề nghị.
3) Phá vỡ nước rửa sạch: Sau khi nước ép nhanh hoàn tất, thực phẩm thường được giới thiệu lại trong chế độ ăn uống trong vài ngày. Tìm hiểu làm thế nào để phá vỡ làm sạch .
4) Các câu hỏi thường gặp và biện pháp phòng ngừa: Làm sạch nước trái cây không phù hợp với mọi người. Có một số biện pháp phòng ngừa quan trọng cần biết. Nhận câu trả lời cho các câu hỏi thường gặp về làm sạch nước trái cây, chẳng hạn như tác dụng phụ, cách đối phó với nạn đói và các câu hỏi khác trong Câu Hỏi Thường Gặp này.
Các phần khác của nước làm sạch bao gồm:
Hoạt động thể chất
Trong khi đó là một ý tưởng tốt để làm dịu thói quen tập thể dục của bạn trong quá trình làm sạch nước trái cây, hoạt động bình thường như đi bộ có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu và bạch huyết. Ngoài ra, hãy thử liệu pháp mát-xa (như massage Thụy Điển, thoát bạch huyết, massage mô sâu và massage Thái), tắm ngược và chải da, có thể được thực hiện như một phần của vòi sen thông thường.
Chăm sóc sức khỏe tâm trí / cơ thể
Căng thẳng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe và có thể làm giảm sự giải độc. Cho phép tâm trí nghỉ ngơi bằng cách kết hợp các thực hành tâm trí / cơ thể như thở cơ hoành, thư giãn cơ bắp tiến bộ, hoặc thiền chánh niệm. Cố gắng nghỉ ngơi nhiều. Đi ngủ sớm nhất có thể và ngủ đủ nếu có thể.
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, gan có liên quan đến sự tức giận, thận bị sợ hãi, và túi mật giữ sự thất vọng. Những người ủng hộ làm sạch nước trái cây tin rằng những cảm xúc cũ có thể nảy sinh và được tẩy sạch từ hệ thống khi các cơ quan tương ứng được làm sạch. Xem Hiểu cảm xúc trong Y học cổ truyền Trung Quốc để tìm hiểu thêm về mối quan hệ hấp dẫn giữa cảm xúc và các triệu chứng thể chất.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.