Trong khi một số phụ nữ lo lắng về kích thước của hông, bụng hoặc đùi, những phụ nữ khác cảm thấy rằng họ có cánh tay béo. Làm cánh tay của bạn trông chặt chẽ và chắc chắn như bạn muốn họ? Nếu không, bạn không đơn độc. Hầu như tất cả phụ nữ đấu tranh với một số mức độ flabbiness ở trên cơ thể của họ và một số người trong chúng ta thậm chí bỏ ra hàng giờ tại phòng tập thể dục cố gắng để mất chất béo cánh tay hoặc flabbiness ở phía trên lưng.
Nếu bạn đã quyết định đã đến lúc mất mỡ cánh tay, hãy sử dụng hướng dẫn này làm tài nguyên truy cập của bạn. Bạn sẽ học những bài tập cần làm, kế hoạch ăn uống nào hoạt động tốt nhất và phải làm gì về mỡ tay khi chế độ ăn uống và tập thể dục không hiệu quả. Chọn một buổi tập luyện để làm mỗi ngày, nhưng cố gắng làm điều gì đó vào hầu hết các ngày trong tuần để có được kết quả mà bạn (và bạn bè của bạn) sẽ nhận thấy.
3 tập luyện tại nhà để giảm mỡ tay
Bạn không cần phải đi đến phòng tập thể dục, hoặc tham gia vào xu hướng trại quân sự để có được những cánh tay của những giấc mơ của bạn. Bạn thậm chí không cần phải làm vô số thăng trầm hoặc các hoạt động vất vả khác để định hình cánh tay của bạn. Nhất quán là chìa khóa. Vì vậy, điều quan trọng là bạn chọn các bài tập dễ làm theo và đủ thuận tiện để làm ở nhà.
Có những bài tập đơn giản mà bạn có thể làm trong phòng khách hoặc ngay cả trong phòng ngủ chỉ trong vài phút. Và phần tốt nhất là hầu hết các bài tập không yêu cầu thiết bị nào cả, vì vậy bạn có thể bắt đầu thực hiện chúng ngay hôm nay. Bắt đầu với một số tập luyện và dần dần tiến tới cấp ba trong hướng dẫn này.
Giai điệu 10 phút của Denise Austin
Thêm một số sự đa dạng vào thói quen hàng tuần của bạn bằng cách thêm bài tập chuyên môn của Denise Austin vào thói quen của bạn. Nếu bạn có một quả tạ, bạn sẽ sử dụng chúng để tập luyện này, nhưng bạn có thể sử dụng các tiện ích gia đình thay vào đó nếu bạn không có thiết bị tập thể dục tiện dụng. Theo Denise, "bạn sẽ nhận được kết quả nhanh hơn nếu bạn hoạt động mỗi ngày . Không nhất thiết phải tập luyện chăm chỉ ," một điều gì đó mỗi ngày có lợi nhất vì nó sẽ giúp khởi động quá trình trao đổi chất của bạn . Cô cũng cung cấp lời khuyên về việc ăn uống đúng cách để có được một vóc dáng dày đặc, săn chắc hơn.
Làm thế nào để mất chất béo trở lại
Các bài tập giúp thắt chặt lưng của bạn cũng là các bài tập giúp siết chặt cánh tay của bạn. Vậy tại sao không điêu khắc cả hai cùng một lúc? Hướng dẫn tập thể dục này sẽ cho bạn thấy bài tập nào sẽ định hình vai, lưng trên, giữa lưng và vùng eo. Và nếu chế độ ăn uống và tập thể dục không hoạt động, hãy xem những gì có thể được thực hiện tại văn phòng của bác sĩ của bạn để có được cơ thể trên của bạn đã sẵn sàng cho áo tank và váy strappy.
Trọng lượng đào tạo Mẹo để giảm cân
Lo lắng về bulking lên quá nhiều khi bạn bắt đầu nâng trọng lượng? Chuyên gia đào tạo trọng lượng Chris Freytag giải thích bốn điều bạn cần làm khi bạn nâng trọng lượng và vẫn muốn giảm cân. Khi bạn thực hiện theo các hướng dẫn của mình, bạn sẽ tạo ra các cơ bắp gọn gàng tạo hình cánh tay, chân và bụng và vai quyến rũ hơn.
Mẹo để thắt chặt cánh tay, chân và bụng của bạn
Nó không chỉ tập luyện của bạn mà vấn đề nếu bạn muốn mất chất béo cánh tay, san bằng bụng của bạn hoặc thắt chặt chân của bạn. Chế độ ăn uống cũng quan trọng. Tìm hiểu làm thế nào để kết hợp đúng loại tập luyện với một kế hoạch ăn uống được thiết kế để xây dựng cơ nạc để bạn điêu khắc cánh tay mạnh mẽ mà không có quá nhiều số lượng lớn.
Mất chất béo cánh tay với UltraShape
Nếu bạn có chất béo cánh tay bướng bỉnh mà sẽ không biến mất với chế độ ăn uống và tập thể dục, có một điều trị y tế được FDA chấp thuận có thể giúp đỡ. UltraShape là miễn phí và bạn thậm chí có thể làm thủ tục vào giờ ăn trưa của bạn. Tìm hiểu xem nó có sẵn trong khu vực của bạn và nếu bạn là một ứng cử viên tốt cho giải pháp chất béo cánh tay mới này.
Thêm phương pháp điều trị y tế cho cánh tay chặt chẽ hơn
Nếu cánh tay xù xì là kết quả của làn da lỏng lẻo, thì bạn có thể là một ứng cử viên tốt cho một điều trị y tế không phẫu thuật để siết chặt cánh tay của bạn. Có ba phương pháp điều trị được FDA chấp thuận có sẵn để giúp làm giảm da lỏng lẻo trên cánh tay hoặc các bộ phận khác của cơ thể.
Làm thế nào để quản lý da lỏng lẻo trên cánh tay của bạn
Đôi khi sau khi giảm cân đáng kể, người ăn kiêng được để lại với nếp gấp da lỏng lẻo. Nó trông giống như chất béo - đặc biệt là trên cánh tay. Tôi đã nói chuyện với một bác sĩ phẫu thuật để tìm hiểu những gì mong đợi sau khi giảm cân lớn và làm thế nào để ngăn ngừa và quản lý da lỏng lẻo trên cánh tay của bạn và xung quanh phần còn lại của cơ thể của bạn.