Làm thế nào để ngăn chặn vỉ
Vỉ là một túi chứa chất lỏng do nhiệt và / hoặc ma sát gây ra. Người đi bộ sợ hãi bị phồng rộp chân, có thể khiến cho việc đi bộ trở thành một trải nghiệm đau đớn.
Chất bôi trơn để ngăn ngừa mụn nước
Trước khi đi bộ, hãy sử dụng chất bôi trơn trên tất cả các khu vực thường bị phồng rộp. Một số người sử dụng dầu mỏ thạch hoặc túi dưỡng hoặc talc. Dạo dài, sử dụng một lượng lớn dầu bôi trơn reapplied mỗi 10 dặm giải quyết của riêng tôi vấn đề vỉ .
SportSlick, BodyGlide, dầu bôi trơn của người chạy hoặc các chất bôi trơn chống chafing khác cũng có thể làm việc để ngăn ngừa mụn nước chân khi thoa trước khi đi bộ. Một người đi bộ đề nghị rằng mỗi đêm trong một tháng trước khi một sự kiện đi bộ lớn massage cả hai bàn chân với lanolin tinh khiết (chất béo len). Nó tốt hơn Vaseline vì nó không tạo ra nhiệt khi ma sát xảy ra. Nó cũng là một rào cản tốt cho nước trong trường hợp trời mưa. Cũng tuyệt vời cho bàn tay của bạn.
Lựa chọn hàng đầu cho các chất bôi trơn ngăn ngừa mụn
Vớ để ngăn ngừa mụn nước
Thử nghiệm vớ, thử các thương hiệu khác nhau. Hãy chắc chắn để rửa vớ ít nhất một lần trước khi mặc chúng để rửa ra kích thước. Podiatrists khuyên bạn không nên sử dụng vớ cotton khi họ giữ lại độ ẩm, sau đó làm mềm da, làm suy yếu nó và làm cho nó dễ dàng hơn để xé và tạo thành vỉ. Thay vào đó, vải CoolMax sẽ loại bỏ độ ẩm để nó không nằm trên da để làm suy yếu nó. Hãy tìm vớ bằng các loại vải tổng hợp hiện đại được pha chế để đi bộ và chạy.
Nhiều người khuyên bạn nên sử dụng hai lớp vớ - một cặp vải thấm hút bên trong mỏng như polypropylene hoặc CoolMax, và một cặp đệm bên ngoài. Vớ ống nên tránh vì chúng không vừa với gót chân và mắt cá chân. Thay vớ trong khi đi bộ, đặc biệt là nếu chúng bị mồ hôi. Một số vận động viên marathon cũng thay đổi đôi giày trong sự kiện này.
Compeed | Khối Bloc Band-Aid | Tiến sĩ Scholls Cushlin vỉ miếng
Những sản phẩm này có một gói gel vô trùng để bảo vệ, có sẵn tại các cửa hàng thuốc và các cửa hàng ngoài trời. Bạn có thể sử dụng Compeed để ngăn ngừa mụn nước và bảo vệ da nếu bạn bị phồng rộp. Band-Aid bây giờ có các loại Blister Block có Compeed, và Dr. Scholls có miếng đệm vỉ Cushlin. Đây là những chất kết dính tự dính và dính vào da - và có thể ở đó trong nhiều ngày nếu cần. Họ có hai kích cỡ - đệm nhỏ cho ngón chân, và đệm thường xuyên cho gót chân và bóng của bàn chân. Những miếng đệm hoạt động như một lớp da bổ sung. Tôi áp dụng những miếng đệm này để gót chân của tôi khi mặc một đôi giày mới trên một tăng 10K, và trên vỉ đã hình thành trên ngón chân cái của tôi. Kết quả là không có mụn nước mới, và vỉ hiện tại của tôi đã được bảo vệ không có sự khó chịu trong suốt đi bộ. Tốt nhất là sử dụng những thứ này để ngăn ngừa sự hình thành vết rộp trên những vùng mà bạn biết dễ bị phồng rộp, nhưng chúng cũng có thể là những người đi bộ để áp dụng ngay khi mụn nước phát triển. Gợi ý mua sắm - không tìm kiếm những điều này trong lối đi băng, nhưng trong phần chăm sóc bàn chân.
Lựa chọn hàng đầu cho Băng Vỉ
Moleskin hoặc Sports Tape
Sử dụng tốt nhất SAU KHI bạn có vết phồng hoặc bắt một vết phồng đang hình thành bất chấp các phương pháp khác.
Dừng lại ngay sau khi bạn cảm thấy một điểm nóng và đặt trên băng hà hoặc băng thể thao. Một số người đi bộ quấn quanh mỗi ngón chân và sau đó cũng quấn những ngón chân dễ bị phồng rộp nhất với những chiếc xích đu.
Giày phù hợp để ngăn chặn vỉ
Giày đi bộ của bạn không nên quá siết chặt, một chiếc giày chặt chẽ sẽ đóng góp vào mụn nước. Nhưng chúng cũng phải vừa vặn hoặc phù hợp quá lỏng lẻo cũng có thể đóng góp vào sự hình thành vỉ . Để chọn đôi giày có kích thước phù hợp, hãy đi mua sắm giày ngay sau khi đi bộ một quãng dài khi bàn chân của bạn bị sưng to đến mức lớn nhất. Khi đứng trong chiếc giày mới, phải có 1/2 inch từ ngón chân cái đến cuối hộp ngón chân và bạn sẽ có thể ngọ nguậy tất cả các ngón chân của bạn một cách thoải mái.
Sau đó kiểm tra lái xe của bạn trong cửa hàng, đi với tốc độ nhanh nhất của bạn (đừng lo lắng về việc tìm kiếm ngớ ngẩn, sự thoải mái của bạn phụ thuộc vào điều này!) Giày của bạn không nên trượt khi bạn bước vào chúng.
Toughen Your Skin
Áp dụng cồn benzoin cho các vùng nhạy cảm (kiểm tra với hiệu thuốc địa phương của bạn) hoặc đơn giản là ngâm chân vào trà pha loãng (axit tannic).
Điều trị: Khi bạn nhận được một vỉ
- Nếu nó là nhỏ và đóng cửa, để nó một mình và thực hiện các bước để giữ cho nó phát triển lớn hơn - ngừng đi bộ, thay đổi giày, và che nó bằng một băng lỏng lẻo. Nếu bạn không thể dừng lại, hãy bảo vệ vỉ bằng miếng bánh mì xốp hình chiếc bánh rán rời khỏi khu vực trên vỉ mở.
- Nếu vỉ lớn hơn 1 inch, tốt nhất là tháo nó ra.
Khử trùng kim bằng cồn. Đổ vỉ và cẩn thận nhấn chất lỏng từ nó. Để nguyên da, không bóc vỏ. Rửa nhẹ khu vực bằng xà bông và nước. Nhẹ nhàng làm mịn nắp da trên vỉ. Áp dụng thuốc mỡ kháng sinh và băng vô trùng. Không sử dụng rượu hoặc i-ốt. Họ sẽ trì hoãn việc chữa lành. Thay băng mỗi ngày một lần để giảm nguy cơ nhiễm trùng. Tháo băng vào ban đêm để cho khu vực khô ráo. - Gọi cho nhà cung cấp dịch vụ y tế nếu có dấu hiệu nhiễm trùng phát triển: đau, sưng, đỏ, đau, mủ hoặc sốt phát triển. Bệnh nhân tiểu đường và những người mắc bệnh mạch máu ngoại vi cũng nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ y tế của họ nếu họ phát triển mụn nước.