10 lời khuyên về thủ tục cho các lần chạy nhóm
Chạy với một nhóm có nhiều lợi ích , đặc biệt là khi chạy quãng đường dài. Dặm đi nhanh hơn rất nhiều khi bạn đang nói chuyện với vận động viên khác, và nó luôn luôn tốt đẹp để biết ai đó đã có trở lại của bạn nếu bạn nhấn một chỗ gồ ghề. Nhưng hoạt động nhóm cũng yêu cầu bạn tuân theo một số quy tắc và quy tắc hành vi cơ bản. Dưới đây là cách đảm bảo bạn luôn an toàn và không làm phiền những người bạn đồng hành của mình:
1 - Thiết lập một số quy tắc trả trước.
2 - Để lại tai nghe và chó ở nhà.
Chắc chắn, âm nhạc giúp đẩy một số người chạy theo, nhưng chống xã hội để đeo tai nghe trong khi chạy nhóm. Nó cũng có thể nguy hiểm vì nghe nhạc có nghĩa là bạn sẽ ít nhận thức được môi trường xung quanh và bạn sẽ không thể nghe hướng dẫn từ những người chạy khác trong nhóm của bạn. Và, trong khi con chó của bạn có thể thân thiện và một vận động viên xuất sắc, anh ta có thể khiến những người chạy khác lo lắng và không thoải mái. Hãy hứa với con chó của bạn, bạn sẽ tự mình chạy với anh ta .
3 - Đừng leng keng.
Chạy với tiền xu hoặc chìa khóa trong túi của bạn có thể không làm phiền bạn, nhưng bạn có thể đặt cược rằng nó sẽ làm phiền ít nhất một người trong nhóm của bạn.4 - Đúng giờ.
Hiển thị sớm hoặc đúng giờ để bắt đầu chạy. Thật không công bằng với những người cố gắng đạt được điều đó khi họ phải chờ đợi những người đến trễ.5 - Làm quen với tuyến đường.
Nếu trưởng nhóm phân phối mô tả tuyến đường trước khi chạy, hãy đảm bảo bạn đã quen với nó. Không công bằng khi mong đợi những người chạy khác để đảm bảo bạn không bị lạc đường.
6 - Hãy sẵn sàng với những gì bạn cần.
Đừng hy vọng dựa vào những người chạy bộ khác để cung cấp. Mang theo nước và dinh dưỡng của riêng bạn, cũng như một số tiền mặt, chỉ trong trường hợp bạn cần.
7 - Đừng là một con đường.
Hãy chắc chắn rằng bạn đang chạy không quá hai ngang nhau, đặc biệt là trên những con đường bận rộn, vỉa hè, hoặc những con đường mòn, để các vận động viên và người đi xe đạp khác có thể dễ dàng vượt qua. Hãy nhận biết bất kỳ quy tắc đặc biệt nào để chạy trong công viên hoặc trên đường nhỏ, chẳng hạn như chạy theo chiều kim đồng hồ trên một vòng lặp.
Xem thêm: Quy tắc giao thức đường bộ đang chạy
8 - Đôi khi im lặng.
Người chạy tham gia nhóm cho phần tử xã hội, nhưng điều đó không có nghĩa là họ muốn nghe cùng một người nói chuyện không ngừng về thành tích, chấn thương hoặc các vấn đề trong cuộc sống của họ trong mỗi lần chạy. Hỏi mọi người, đặc biệt là các thành viên mới của nhóm, các câu hỏi để cho họ cơ hội để nói.9 - Giữ sạch sẽ.
Có, các chủ đề người lớn sẽ xuất hiện trong khi chạy theo nhóm, nhưng hãy xem ngôn ngữ của bạn (không có từ bốn chữ cái) và nội dung cuộc trò chuyện. Đừng đẩy các chủ đề đến điểm mà mọi người bắt đầu cảm thấy không thoải mái.10 - Đừng để một người làm việc.
Cố gắng truyền tải trọng giữa toàn bộ nhóm. Nếu bạn đang chạy vào gió , thay phiên nhau chạy ở phía trước để mọi người có được lợi ích của việc soạn thảo. Ngoài ra, nếu bạn đang chia sẻ các nguồn cung cấp như một chai nước hoặc thực phẩm, thay phiên nhau mang nó.