Vận động viên Olympic đào tạo quanh năm cho thời điểm của họ trong ánh đèn sân khấu. Và mặc dù các môn thể thao của Thế vận hội mùa đông cũng đa dạng như các quốc gia đại diện, vận động viên Olympic sử dụng một số kỹ thuật đào tạo phổ biến để nổi trội trong môn thể thao đã chọn của họ. Dưới đây là tổng quan về các môn thể thao tạo nên Thế vận hội mùa đông và các phương pháp đào tạo được các Thế vận hội sử dụng.
Núi cao trượt tuyết
trượt tuyết Alpine bao gồm một loạt các sự kiện trong đó trượt tuyết đạt tốc độ 70 dặm một giờ hoặc nhiều hơn khi họ bay xuống một ngọn núi. Sự kiện bao gồm slalom, slalom khổng lồ và cuộc đua xuống dốc móng tay. Thiếu một cổng trên bất kỳ khóa học nào có nghĩa là không đủ điều kiện và thời gian nhanh nhất sẽ thắng.
Các tay đua trượt tuyết thường tập luyện trên tuyết, nhưng đào tạo vùng đất khô bao gồm các cuộc tập trận sức mạnh, tốc độ và nhanh nhẹn bắt chước sự kiện của họ.
Biathlon
Không có nhiều người quen thuộc với môn thể thao biathlon, kết hợp trượt tuyết xuyên quốc gia và bắn súng trường. Biathletes mất cơ thể của họ từ một nỗ lực trượt tuyết xuyên quốc gia tất cả ra để nhanh chóng chuyển sang độ chính xác và kiểm soát bình tĩnh cần thiết trong chụp mục tiêu.
Biathletes đào tạo toàn bộ cơ thể của họ bao gồm cả tập trung tinh thần của họ. Trượt tuyết xuyên quốc gia đòi hỏi độ bền tim mạch và biathletes thường chạy, rollerblade, chu kỳ, hoặc hàng. Để phát triển chính xác khi chụp, biathletes dành hàng giờ với thực hành mục tiêu và kiểm soát hơi thở, thường bơi để phát triển hơi thở có kiểm soát trong khi tập luyện cường độ cao.
Bobsled, Skeleton và Luge
Ba môn thể thao Olympic mùa đông bao gồm trượt nhanh nhất có thể xuống một khóa học giống như băng giá bao gồm bobsleigh, skeleton và luge. Đào tạo cho bất kỳ môn thể thao nào đòi hỏi cả sức mạnh và sự khéo léo. Sức mạnh là cần thiết cho sự khởi đầu push-off và là rất quan trọng cho một chạy tuyệt vời.
Sau khi tiến hành, lái xe trượt tuyết hoặc chỉ đạo một luge thông qua các dòng nhanh nhất trên sân là nơi cuộc đua giành chiến thắng hoặc bị mất.
Trượt tuyết xuyên quốc gia
Trượt tuyết băng đồng được cho là môn thể thao sức bền đòi hỏi khắt khe nhất trong Thế vận hội mùa đông. Các vận động viên này thường đào tạo hai lần một ngày, sáu ngày một tuần, trong suốt cả năm. Các tay đua trượt tuyết băng đồng đã được biết là có một số cấp độ Vo2 Max cao nhất của bất kỳ vận động viên nào.
Trượt tuyết xuyên quốc gia là một môn thể thao đòi hỏi thể chất, và trượt tuyết đặc biệt chú ý đến phần còn lại thích hợp và phục hồi, dinh dưỡng và phòng chống thương tích . Trong mùa giải, trượt tuyết chạy, rollerblade, chu kỳ, hoặc hàng.
Trượt băng nghệ thuật
Được biết đến với ân sủng, thể dục dụng cụ, tốc độ và sức mạnh của nó, trượt băng nghệ thuật thường được so sánh với múa ba lê trên băng. Nhất quán một fan hâm mộ yêu thích, cá nhân và cặp cuộc thi vẽ một số đám đông lớn nhất tại Thế vận hội mùa đông.
Hình trượt ván đào tạo và tắt các kỹ năng thực hành băng, nhảy, và di chuyển kỹ thuật. Trượt ván cần sự linh hoạt, cân bằng, phối hợp cũng như sức mạnh và sức chịu đựng. Bởi vì trượt băng nghệ thuật được đánh giá trên màn trình diễn của họ, phân tích video đóng một vai trò lớn trong đào tạo. Rà soát từng thói quen giúp các vận động viên và huấn luyện viên xác định các khu vực cần cải thiện.
Trượt tuyết tự do
Trượt tuyết tự do bao gồm máy bay phản lực, moguls và đường trượt tuyết. Những môn thể thao này bao gồm một hỗn hợp của nhào lộn, tốc độ, sức mạnh, sự nhanh nhẹn, và sức chịu đựng và làm tất cả trên tuyết.
Các chuyên gia trên không có hình nền nhào lộn và thường bắt đầu tập thể dục và lặn. Môn thể thao này đòi hỏi quyền lực và kiểm soát. Trượt tuyết Mogul cần phản xạ nhanh, sức mạnh và quyền lực và luyện tập với nhiều plyometrics. Sự bắt đầu khối lượng của trượt tuyết qua ủng hộ vận động viên đang mạnh mẽ và nhanh chóng ra khỏi cổng khởi đầu và có kỹ năng kỹ thuật hoàn hảo.
Khúc côn cầu
Olympic khúc côn cầu là cực kỳ phổ biến. Trò chơi nhanh và mạnh, và người chơi cần nhanh chóng, tốc độ, sự nhanh nhẹn và sức chịu đựng.
Người chơi khúc côn cầu luyện tập quanh năm trên và ngoài băng. Cơ thể đầy đủ này, môn thể thao tiếp xúc đòi hỏi sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là ở chân, hông và lõi. Nhanh chóng bắt đầu và dừng lại đòi hỏi kỹ năng trượt băng kỹ thuật tuyệt vời và lái xe puck đòi hỏi cả sức mạnh cơ thể trên và độ chính xác.
Các thói quen đào tạo cho người chơi thay đổi dựa trên vị trí họ chơi, nhưng tinh thần đồng đội và giao tiếp rất quan trọng để thành công và các nhóm dành hàng giờ để phát triển các kỹ năng này.
Nhảy trượt tuyết
Xem những người nhảy trượt tuyết bay lượn trong không khí là một cảnh tượng tuyệt vời. Môn thể thao này đòi hỏi cả quyền lực lẫn khả năng điều khiển. Hai khu vực mà tất cả các jumper tập trung vào trong quá trình đào tạo bao gồm cất cánh, hoặc khởi chạy và hạ cánh. Để xây dựng một khởi động mạnh mẽ, nhảy trượt tuyết làm squats, lunges, và plyometrics cũng như cầu thang chạy tập luyện .
Trượt tuyết
Trượt tuyết vẫn còn tương đối mới đối với Thế vận hội mùa đông, và hầu hết các ngôi sao của nó là những kẻ liều mạng trẻ đến từ một nền ván trượt. Trong các môn thể thao của ván trượt tuyết, thành công là sự kết hợp của các động tác nhào lộn, tốc độ và sự tinh tế trên tuyết hoặc trong không khí.
Trượt tuyết tại Thế vận hội mùa đông bao gồm halfpipe, slalom khổng lồ song song, và trượt tuyết chéo. Sự kiện Halfpipe liên quan đến chủ yếu là thủ thuật và nhào lộn đòi hỏi sự nhanh nhẹn, sức mạnh và cân bằng. Vượt qua snowboard và slalom khổng lồ đều yêu cầu tốc độ và kỹ năng điều hướng dốc trượt tuyết ở tốc độ tối đa mà không bị mất cổng. Các vận động viên thường sử dụng lướt sóng, trượt ván và đi xe đạp leo núi như huấn luyện trong mùa giải.
Trượt băng tốc độ
Trượt băng tốc độ theo dõi ngắn trông rất giống như trận derby lăn trên băng. Trượt băng ngắn là một trò chơi chiến thuật và chiến lược dựa trên tốc độ, vào cua và đi qua. Các vận động viên cần quyền lực, sự cân bằng và sự khéo léo để điều hướng sân băng hình bầu dục rất nhỏ ở tốc độ tối đa. Mặt dài trượt băng, mặt khác, kết hợp ân sủng và sức chịu đựng.
Skaters đào tạo trên và ngoài băng với một loạt các cuộc tập trận mà xây dựng sức chịu đựng và quyền lực. Squats, lunge, plyometrics và đào tạo sức chịu đựng với đi xe đạp và chạy là tất cả một phần của thói quen của một vận động viên.