Điều gì sẽ xảy ra trong giai đoạn duy trì chế độ ăn kiêng Atkins
Chế độ ăn kiêng Atkins là một chương trình bốn pha dễ làm theo nhưng việc vào chế độ bảo dưỡng có thể gây khó khăn. Một khi bạn đạt được trọng lượng mục tiêu của bạn, bạn bước vào giai đoạn bốn với một sự hiểu biết đầy đủ về cách cơ thể của bạn phản ứng carbohydrate trong ba giai đoạn đầu tiên của chế độ ăn uống. Tiền đề của Atkins được trang bị kiến thức đó, bạn có thể duy trì giảm cân vĩnh viễn sau đó.
Ở giai đoạn thứ tư và cuối cùng của chế độ ăn kiêng Atkins, vì việc duy trì cân nặng là mục tiêu, hạn chế thức ăn thấp, nhưng sự chuyên cần và chú ý đến từng chi tiết để theo dõi cao hơn khi bạn bắt đầu. Các ranh giới được thiết lập trong giai đoạn cảm ứng bảo vệ bạn khỏi việc nuông chiều quá mức trong bất kỳ thứ gì có thể gây nguy hiểm cho việc giảm cân của bạn, tuy nhiên trong bảo trì, nó được thay thế bằng sự tự kỷ luật và tự kiểm soát. Đây là cách để làm rung chuyển giai đoạn bảo trì cho cuộc sống.
Sự cần thiết cho động cơ về chế độ ăn kiêng Atkins: Giai đoạn bốn
Như đã đề cập ở trên, đang trong giai đoạn không có trọng lượng để mất và ít hạn chế hơn bạn bắt đầu, trở ngại lớn nhất của bạn là bạn. Không phải bạn cũ, hay bạn mới, chỉ là bạn thức dậy mỗi ngày. Bạn sẽ phải đối phó với cuộc đấu tranh hàng ngày của bạn để tìm ý nghĩa và động lực trong giai đoạn bảo trì. Khi bạn bắt đầu cuộc hành trình giảm cân này, bạn có rất nhiều kích thích xung quanh để thúc đẩy bạn giảm cân.
Cho dù đó là gương, quy mô, bạn bè, gia đình hay bác sĩ hay thậm chí là bạn cảm thấy thế nào về bản thân, bạn vẫn thường xuyên nhắc nhở rằng bạn cần phải thay đổi.
Bây giờ bạn đã giảm cân, trả phí của bạn, và thực hiện kỷ luật tự giác tuyệt vời để đạt được mục tiêu của bạn, bạn có thể cảm thấy chín muồi vì một phần thưởng. Để duy trì động lực, bạn sẽ phải tìm một lý do để dính vào chế độ ăn kiêng của Atkins.
Đó có thể là thử thách thể lực hàng tháng, bạn bè với người mới bắt đầu chế độ ăn kiêng hoặc bất kỳ thứ gì sẽ giúp bạn đi đúng hướng, nhưng hãy tìm một thứ gì đó, một điểm yếu trong bản thân để nhắc bạn rằng vẫn còn nhiều thứ để tiếp cận. Nếu không có động lực để ở lại sân và nhận ra tầm cao mới, bạn có thể ngập ngừng trong giai đoạn bảo trì này. Nó thực sự là điều khó khăn nhất để làm việc hướng tới một cái gì đó và không có nhiều kết quả hình ảnh, nhưng bạn phải chịu đựng để bảo tồn đầu tư mà giảm cân của bạn là cho sức khỏe của bạn.
Những gì bạn ăn trong giai đoạn bốn của chế độ ăn kiêng Atkins
Bây giờ bạn biết bạn cần phải được thúc đẩy, hãy nói chuyện gì cho bữa tối. Về cơ bản, đó là một sự tiếp nối của sự kết thúc của Pre-Maintenance, nơi mà mức carbohydrate "cân bằng" được tìm thấy - carbohydrate nhất có thể ăn một cách an toàn mà không tăng cân. Atkins trình bày kim tự tháp này như một hướng dẫn ăn uống vĩnh viễn.
Độ dài của giai đoạn bốn trong chế độ ăn kiêng Atkins
Bạn sẽ được duy trì trong chế độ bảo trì khi bạn duy trì cân nặng của mình. Vì vậy, chiều dài của giai đoạn được cho là mãi mãi, tuy nhiên, nếu bạn lấy lại trọng lượng, bạn có thể phải quay trở lại giai đoạn trước của chương trình để trở lại với trọng lượng bảo trì phù hợp. Dù bằng cách nào, không đánh bại chính mình và giữ đúng với chính mình.
Xem thông tin Pre-Maintenance của chúng tôi tại đây nếu bạn cần quay lại. Nếu bạn đang đi đầy đủ hơi nước phía trước, ở lại khóa học.