Đào tạo trực tuyến là một trong những phân đoạn phát triển nhanh nhất của ngành thể dục. Trên thực tế, theo Flurry Insights, mức sử dụng ứng dụng sức khỏe và thể dục tăng 62% trong nửa đầu năm 2014 và tốc độ tăng trưởng nhanh hơn 87% so với các ngành khác. Trong điều kiện hữu hình hơn, một nghiên cứu năm 2015 được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa New York, thấy rằng hơn một nửa số người dùng điện thoại thông minh đã tải xuống một ứng dụng thể dục hoặc sức khỏe.
Đó là rất nhiều lượt tải xuống.
Nó không chỉ là các ứng dụng thể dục ngày càng phổ biến. Các chương trình phát trực tuyến, chẳng hạn như Grokker và Crunch Live , đang xuất hiện trên toàn bộ internet và các video thể dục đầy đủ trên YouTube.
Tất cả sự tăng trưởng này là cực kỳ tích cực - nó cung cấp nguồn lực sức khỏe và thể lực cho người tiêu dùng nói chung bất cứ nơi nào họ xảy ra được, mà không cần truy cập vào một phòng tập thể dục hoặc phòng tập thể dục . Nhưng nó không phải là không có vấn đề.
Đối với một điều, khối lượng tuyệt đối của khả năng thể dục trực tuyến có thể cảm thấy tê liệt. Nếu bạn nghĩ khó chọn phòng tập thể dục nào trong vùng lân cận của mình, sẽ khó khăn hơn nhiều khi chọn kênh YouTube để theo dõi khi chọn lọc 65 triệu kết quả bạn quay lại sau khi tìm kiếm "video thể dục".
Nếu bạn đã sẵn sàng để kiểm tra các vùng biển của thể dục trực tuyến, đây là những gì bạn cần biết.
Lợi ích của Fitness Trực tuyến
- Đăng nhập mọi nơi . Miễn là bạn có quyền truy cập vào video đã tải xuống và / hoặc kết nối WiFi để phát trực tuyến video, bạn có thể tập luyện ở mọi nơi.
- Tập luyện cho Ít hơn . Hầu hết các chương trình thể dục trực tuyến đều rẻ hơn nhiều so với các chương trình ngoại tuyến tương tự — hầu hết nằm trong phạm vi từ $ 10 đến $ 20 mỗi tháng. Điều này một phần là do chi phí đầu tư thấp hơn, và một phần cho đối tượng rộng hơn và cơ hội bán chương trình cho nhiều người hơn. Trong thực tế, nhiều chương trình được cung cấp miễn phí, đặc biệt nếu bạn không hy vọng được cá nhân hóa, sự chú ý riêng tư.
- Tập thể dục theo lịch trình của bạn . Thay vì bị khóa vào một lịch trình lớp học cụ thể tại phòng tập thể dục địa phương của bạn, các chương trình trực tuyến gần như tất cả được cung cấp một cách thuận tiện.
- Truy cập cơ hội và huấn luyện viên vô hạn . Bạn không còn cần phải tham gia một lớp học từ một giảng viên Pilates tại studio địa phương của bạn. Khi bạn trực tuyến, bạn có những người hướng dẫn Pilates từ khắp nơi trên thế giới, tất cả đã sẵn sàng và sẵn sàng giúp bạn nắm vững những động tác yêu thích của bạn. Cùng đi cho các loại khác nhau của tập thể dục. Chỉ vì bạn không có một lớp Krav Maga trong khu vực của bạn không có nghĩa là bạn không thể lên mạng để tìm một chương trình đào tạo Krav Maga được hướng dẫn bởi những người hướng dẫn được chứng nhận.
- Bỏ qua phòng tập thể dục hoặc phòng thu . Nếu bạn mới tập thể dục, bạn không chắc chắn bạn thích kiểu tập thể dục nào, hoặc bạn cảm thấy bị đe dọa khi bước vào một môi trường tập luyện mới, đào tạo trực tuyến là một sự rút lui tuyệt vời từ phòng tập thể dục hoặc studio truyền thống. Bạn có thể kiểm tra các chương trình khác nhau từ sự thoải mái của phòng khách của bạn, học những điều cơ bản trước khi thực hành của bạn vào "thế giới thực" của câu lạc bộ và phòng tập thể dục.
Hạn chế
Điều đầu tiên để suy nghĩ về khi xem xét một chương trình thể dục trực tuyến là "biết bản thân mình." Nếu bạn đấu tranh với động cơ tự, bạn không thích tập thể dục ở nhà, và bạn thích một môi trường tập luyện xã hội, thể dục trực tuyến có thể không dành cho bạn.
Khác với ba "biggies", có một nhược điểm lớn khác cho thể dục trực tuyến:
- Không ai ở đó để kiểm tra biểu mẫu của bạn . Rất ít chương trình thể dục trực tuyến cho phép người hướng dẫn nhìn thấy bạn, kiểm tra biểu mẫu của bạn và cung cấp sửa đổi hoặc chỉnh sửa dựa trên hiệu suất của bạn. Điều này có nghĩa là bạn vô tình có thể thực hiện các bài tập không chính xác, hoặc thậm chí không chắc chắn, mà không biết điều đó. Điều này đặc biệt liên quan đến người mới bắt đầu và những người hồi phục sau chấn thương, vì họ có nhiều khả năng thực hiện các bài tập không chính xác.
Cách bắt đầu
Nếu bạn đã quyết định đào tạo trực tuyến là giá trị cho một whirl, đây là những gì bạn nên suy nghĩ về khi bạn bắt đầu.
- Quyết định loại chương trình và phản hồi nào bạn yêu cầu . Đây là bước quan trọng nhất. Nếu bạn đang hy vọng có nhiều sự kiện riêng, trợ giúp được cá nhân hóa, hãy xem các chương trình tập luyện do một huấn luyện viên cụ thể được tổ chức trong một số tuần hoặc tháng nhất định. Tuy nhiên, nếu bạn yêu cầu ít phản hồi cá nhân hơn, các tổ chức như Fitness Blender và Nerd Fitness cung cấp một số chương trình được đóng gói sẵn mà bạn có thể thực hiện theo cách riêng của mình. Nếu bạn tự do hơn và chỉ muốn các chương trình tập luyện có chất lượng cao, đầy đủ thời lượng, bạn có thể truy cập và phát trực tuyến, Grokker, Sufferfest hoặc YogaDownload có thể phù hợp hơn. Và cuối cùng, nếu bạn quan tâm nhiều hơn đến các video clip ngắn và hướng dẫn tập thể dục, bạn không thể đánh bại tìm kiếm của YouTube cho khối lượng phản hồi tuyệt đối của YouTube. Chỉ cần đảm bảo thông báo bằng chứng về những người dùng YouTube mà bạn xem (hoặc bất kỳ ai bạn theo dõi), có thể cho bất kỳ ai tải video lên và giả vờ làm chuyên gia mà không có đủ kinh nghiệm hoặc đào tạo.
- Chọn ngân sách của bạn . Bạn có thể trả hầu như bất cứ điều gì cho bất cứ điều gì. Trong khi nhiều dịch vụ phát trực tuyến ít hơn $ 20 mỗi tháng thì các chương trình được cá nhân hóa nhiều hơn và dịch vụ đào tạo cá nhân trực tiếp sẽ tốn nhiều chi phí hơn. Quyết định những gì bạn cảm thấy thoải mái khi chi tiêu trước khi bạn bắt đầu xem xét các tùy chọn. Như với nhiều trong cuộc sống, bạn thường có được những gì bạn phải trả cho. Nếu bạn đang hy vọng cho các nguồn lực và chăm sóc chất lượng cao hơn, bạn có thể muốn tạo ra một ngân sách hợp lý.
- Tận dụng các thử nghiệm và chương trình miễn phí . Hầu hết các địa điểm và huấn luyện viên thể dục trực tuyến đều biết rằng cách tốt nhất để hạ cánh khách hàng mới là để họ thử nghiệm dịch vụ của họ. Như vậy, có rất nhiều tài nguyên miễn phí và giảm giá có sẵn. Hãy tiếp tục và tận dụng chúng.
- Đặt câu hỏi . Khi bạn đã thu hẹp tìm kiếm của mình thành một vài chương trình chính, đừng ngần ngại hỏi từng công ty hoặc người đào tạo về lợi ích, cá nhân hóa, động lực và phản hồi liên tục của chương trình và bất kỳ điều gì bạn tò mò.
- Tìm kiếm các đánh giá và giới thiệu. Nó không bao giờ đau để xem những gì người khác đang nói về chương trình bạn đang xem xét. Kinh nghiệm của người khác có thể cho bạn một cái nhìn tốt về những gì bạn có thể mong đợi là tốt.
- Đăng ký! Đi trước và để cho cao su đâm vào đường. Đưa ra quyết định và thử một chương trình trực tuyến. Rất ít chương trình đòi hỏi một cam kết lâu dài, vì vậy bạn hầu như luôn luôn chào đón để hủy bỏ nếu bạn quyết định nó không phù hợp với bạn.