Đó là thời gian của năm một lần nữa. Kẹo ở khắp mọi nơi! Từ những quảng cáo truyền hình đến cái lọ hình quả bí ngô của lễ tân, kẹo đang gọi tên bạn. Nhưng cùng với kẹo đó đến một trận tuyết lở của calo có đường. Đừng lo lắng. Dưới đây là năm cách để vượt qua những cảm giác thèm ăn mà không bị tước đoạt bản thân!
Trộn kẹo với thực phẩm, thực phẩm tốt cho bạn
Bằng cách trộn kẹo của bạn với các mặt hàng lành mạnh, bạn sẽ nuôi dưỡng sự thèm ăn của bạn mà không đi quá tải.
Hãy thử trộn M & M hoặc Raisinets với bỏng ngô nhẹ, ngũ cốc chất xơ cao, và / hoặc trái cây đông khô cho một món ăn giòn sẽ thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của bạn.
Cho món gì đó, sữa chua nhẹ, sữa chua hoặc pho mát ricotta ít chất béo với kẹo có kích thước nhỏ.
Chuyển sang phiên bản nhỏ
May mắn cho tất cả chúng ta, nhiều kẹo yêu thích của chúng tôi đến trong các phiên bản thu nhỏ. Những món ăn nhỏ này đặc biệt phong phú xung quanh Halloween. Họ là hoàn hảo cho trick-or-treaters và người lớn!
Một số minis, như 3 thanh Musketeers, cho bạn nhiều tiếng nổ hơn; bạn có thể có SEVEN của những ô vuông nhỏ này chỉ với 170 calo. (Tôi khuyên bạn nên gắn bó với chỉ ba hoặc bốn, mặc dù!)
Giữ cho mình trung thực bằng cách có những wrappers kẹo mở trong tầm nhìn. Bằng cách này, bạn sẽ không mất số lượng minis bạn đã có. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những lời nhắc trực quan (giống như những trình bao bọc!) Khiến chúng ta phải chịu trách nhiệm và giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều!
Be Choosy với kẹo của bạn
Trong khi tôi nghĩ rằng hầu hết chúng ta biết kẹo là khá nhiều một số dinh dưỡng, nó không nhất thiết phải có nhiều calo.
Nếu bạn chọn đúng, bạn có thể thưởng thức kẹo mà không phá hủy chế độ ăn uống của bạn.
Khi tôi thèm kẹo, tôi đi kẹo cứng hoặc kẹo không đường. Họ mất một thời gian dài để ăn, vì vậy một chút đi một chặng đường dài! Gummies cũng tốt; bạn có thể có 17 Twizzler Cherry Bites cho 140 calo. Và Tootsie Roll Snack Bar chỉ có 50 calo.
Nói về sô cô la, hãy tận hưởng những cách không có tội để thỏa mãn ham muốn của bạn !
Befriend Fruit
Trái cây là một món ăn tuyệt vời, giàu dinh dưỡng, và vị ngọt tự nhiên của nó làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời khi bạn thèm đồ ngọt. Bạn có biết rằng bạn thực sự có thể đào tạo vị giác của bạn để thèm món ăn lành mạnh hơn? Nó có thể mất thời gian nếu bạn là một con quái vật kẹo thực sự, nhưng nếu bạn bắt đầu ăn nhiều trái cây, răng ngọt ngào của bạn sẽ bắt đầu! Vì vậy, lần sau khi bạn cảm thấy nhu cầu về đường, hãy thử trái cây trước.
Đi cho trái cây ngọt (không chua), như nho (kiểm tra nho kẹo bông!) Và dứa. Bạn vẫn có thể để cho mình có những kẹo xử lý, nhưng lưu chúng cho những dịp đặc biệt. Tôi luôn luôn có trái cây tươi sẵn sàng để đi trong tủ lạnh của tôi, vì vậy nó dễ dàng để lấy.
Tìm Swaps tốt hơn cho bạn
Nếu bạn thèm sô cô la, một thanh kẹo không phải là lựa chọn duy nhất của bạn. Hãy thử một cốc sô cô la nóng có hàm lượng calo thấp hoặc một ít dâu tây phủ sô cô la! Và sô cô la đen là một cỗ máy chống oxy hóa, làm cho nó trở thành một lựa chọn thông minh hơn sô cô la sữa.
Ngoài ra còn có rất nhiều quán bar bán đồ ăn nhẹ có thể thỏa mãn nỗi ám ảnh về kẹo của bạn. Hãy tìm những hương vị nhắc nhở bạn về những chiếc kẹo yêu thích của bạn. Ví dụ, nếu bạn yêu thích Snickers, hãy thử một quán bar bán đồ ăn nhẹ sô-cô-la.
Nếu bạn bị ám ảnh bởi Reeses, hãy đi tìm thanh PB-chocolate. Quaker làm cho một dòng tuyệt vời của thanh granola dai với hương vị ấn tượng và số liệu thống kê!
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!