Nếu bạn đang tìm kiếm một cách sáng tạo để rèn luyện sức mạnh và kháng cự, đồng thời cải thiện phạm vi chuyển động và cân bằng, yoga có thể là một bổ sung tốt cho tập luyện của bạn. Yoga có thể là phương pháp đào tạo chéo hoàn hảo cho các vận động viên của tất cả các môn thể thao. Yoga có thể giúp các vận động viên phát triển kỹ thuật thở tốt hơn trong khi nó cải thiện sự cân bằng, tính linh hoạt, sức mạnh cốt lõi và thậm chí cả sức chịu đựng.
Lợi ích của Yoga cho vận động viên
- Phát triển thở sâu, thư giãn
Nếu bạn tham gia cạnh tranh trong thể thao hoặc chỉ đơn giản là tham gia vào các hoạt động vui vẻ thường xuyên trên một ý thích, bạn nhận thức được các tác động hơi thở có thể có trên hiệu suất. Thở sâu, thư giãn là nền tảng làm giảm sự lo lắng về hiệu suất và cải thiện sự tập trung . Yoga sẽ giúp bạn phát triển thói quen thở đúng cách. Yoga thực hành tích hợp các kết nối tâm-cơ thể và vận động viên có thể được hưởng lợi từ sự kết hợp của đào tạo kỹ năng. - Tăng sức mạnh cốt lõi
Yoga đặt ra là tất cả về xây dựng sức mạnh cốt lõi. Các chuyển động chậm, tập trung đòi hỏi một khu vực giữa mạnh và các cơn co thắt đẳng cấp của nhiều bài tập sẽ bổ sung một hình thức huấn luyện kháng mới cho các bài tập dựa trên máy điển hình của bạn. - Tăng độ linh hoạt và phạm vi chuyển động
Yoga thói quen kết hợp tập thể dục linh hoạt chậm, ổn định đó là lý tưởng cho các vận động viên. Luyện tập yoga thường xuyên có thể tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động trong khi giảm căng cơ. Cho dù bạn là một vận động viên hay một vận động viên golf, phạm vi chuyển động được cải thiện thường có thể giúp cải thiện hiệu suất.
- Cải thiện số dư
Yoga là một cách hoàn hảo để kết hợp các bài tập cân bằng vào thói quen tập luyện của bạn. Các bài tập cân bằng thường bị các vận động viên bỏ qua nhưng là một trong những cách hiệu quả nhất để khắc phục sự mất cân bằng cơ bắp hoặc các vấn đề cơ học. Với hầu hết các môn thể thao và thói quen tập luyện trọng lượng, bạn có xu hướng thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại phát triển một số nhóm cơ trong khi những người khác bị bỏ qua. Yoga có thể khắc phục những sự mất cân bằng này.
- Đó là đào tạo Great Cross
Yoga là một cách có tác động thấp để vượt qua tàu hỏa. Đào tạo chéo là cần thiết cho các vận động viên cùng tập thể thao hoặc tập thể dục thường xuyên quanh năm. Thêm các bài tập mới có thể giúp giảm chấn thương, giảm bớt sự nhàm chán trong đào tạo, thêm sự đa dạng và giúp phục hồi từ các bài tập luyện tập thể dục nhịp điệu hoặc sức mạnh. Yoga có thể được thực hiện ở cường độ cao hoặc thấp và có hàng trăm tư thế có thể cung cấp một tập luyện cho bất kỳ nhu cầu thể thao nào. - Một cái gì đó cho mọi người
Có rất nhiều phong cách tập yoga từ rất năng động, hoạt động, chuyển động từ tư thế này sang tư thế khác (và kết quả là luyện tập aerobic toàn diện) với các thực hành có nhịp độ chậm hơn, giữ tư thế trong vài phút và rèn luyện sức mạnh mãnh liệt. tập luyện cân bằng.
Trong khi yoga là một lựa chọn tập thể dục tuyệt vời, nó không phải là không có rủi ro vì vậy bạn cần phải học cách làm thế nào để p chấn thương yoga hồi sinh .
Mặc dù nhiều lợi ích từ thực hành yoga vẫn dựa trên phản hồi chủ quan từ những người tham gia, nhiều nghiên cứu đang xem xét kỹ hơn các kết quả sức khỏe tích cực từ yoga. Các nghiên cứu được báo cáo bởi Trung tâm Y học Bổ sung và Y học Quốc gia của Viện Y tế Quốc gia đã liên kết thực hành yoga với giảm đau lưng và ít đau mãn tính do viêm khớp, đau đầu và hội chứng ống cổ tay, cũng như huyết áp, tim, nhịp thở và giảm chứng mất ngủ.