Burn Fat, Feed the Muscle là một trong những hướng dẫn toàn diện tốt nhất cho những người sẵn sàng đầu tư một lượng thời gian và công sức đáng kể vào việc giảm cân và phù hợp. Nhưng hãy cảnh giác. Như tác giả Tom Venuto giải thích, kế hoạch rất đơn giản, nhưng nó không phải là dễ dàng. Đây là một cuốn sách tuyệt vời nếu bạn nghiêm túc về việc thay đổi cuộc sống của bạn. Nhưng cuốn sách không phải là một giải pháp thông minh cho mọi người.
Burn Fat, Feed the Muscle Review
Nếu bạn có động lực cao để thay đổi cơ thể của bạn nhưng không thể tìm thấy một kế hoạch để phù hợp với nhu cầu của bạn, có thể là cuốn sách hoàn hảo cho bạn. Trong hướng dẫn đầy đủ này, bạn sẽ tìm thấy lời khuyên thông minh về chế độ ăn uống, tập thể dục, động lực và tư vấn lối sống chung. Nó được tổ chức tốt và dễ hiểu. Cuốn sách cung cấp một con đường thông minh và rõ ràng để giúp người ăn kiêng và người tập thể dục thay đổi cơ thể của họ.
Cuốn sách được viết bởi cựu "cậu bé béo" Tom Venuto. Như Tom giải thích, anh đã quyết định thay đổi cơ thể của mình và đặt ra để tìm hiểu những bí mật của bodybuilders để đạt được mục tiêu của mình. Sự biến đổi này đã truyền cảm hứng cho sự nghiệp hiện tại của anh như một chuyên gia giảm béo, nhà văn thể dục và sức khỏe và người tập thể hình không có steroid. Tom có bằng về khoa học thể dục cùng với chứng nhận là chuyên gia về sức mạnh và điều hòa.
Nhưng ngay cả khi cuốn sách chứa lời khuyên thông minh, dựa trên bằng chứng nó có thể không hoạt động cho tất cả mọi người.
Burn Fat, Feed the Muscle , cuốn sách thứ hai của Tom, không phải là một cuốn sách tốt cho những người đang tìm kiếm các bài tập dễ dàng, sửa lỗi chế độ ăn nhanh hoặc kế hoạch giảm cân hợp thời trang. Thay vào đó, cuốn sách của Tom cung cấp một sự tổng hợp bằng văn bản về các nguyên tắc cốt lõi sẽ giúp bạn thành công trong việc giảm mỡ và tạo cơ bắp nạc.
Đốt cháy chất béo, cho ăn cơ bắp
Vậy, có gì bên trong cuốn sách? Đây chỉ là một mẫu của những gì bạn sẽ học trong Burn the Fat, Feed the Muscle:
- Tầm quan trọng của việc thiết lập mục tiêu. Nếu bạn không đặt mục tiêu đúng cách , bạn sẽ không bao giờ đạt được mục tiêu đó. Nó đơn giản mà. Cài đặt mục tiêu là nền tảng của mọi chương trình giảm cân thành công. Tom giúp dễ dàng đặt và xác định các mục tiêu có thể truy cập được.
- Làm thế nào để quản lý dinh dưỡng và đào tạo. Một số người muốn giảm cân đi ăn kiêng. Những người khác đánh vào phòng tập thể dục. Nhưng những người thực sự thay đổi cơ thể của họ, hiểu rằng chế độ ăn uống và tập thể dục phải làm việc cùng nhau để xây dựng một cơ thể gầy . Tom giải thích cách ăn uống đúng cách để giảm cân và tập luyện thể dục phù hợp.
- Làm thế nào để ăn gian trong chế độ ăn uống của bạn. Nó không có vẻ hợp lý mà gian lận về chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục và giảm cân của bạn , nhưng theo Tom, nó có. Trong cuốn sách, ông giải thích lý do tại sao ngày cheat là quan trọng và làm thế nào để kết hợp chúng một cách an toàn vào lịch trình của bạn để đạt được mục tiêu của bạn nhanh hơn.
- Sự khác biệt giữa hoạt động và tập thể dục. Đây là một trong những sai lầm tập luyện phổ biến nhất mà tôi thấy mọi người mắc phải, vì vậy tôi rất vui vì Tom đã giải quyết nó trong cuốn sách của anh ấy. Ông giải thích lý do tại sao các hoạt động không tập thể dục lại quan trọng và nó khác với huấn luyện thể dục thiết yếu như thế nào.
- Ưu điểm và nhược điểm của chất bổ sung. Rất nhiều chế độ ăn uống rất kinh nghiệm và chuột tập thể dục đã sẵn sàng để bán cho bạn bổ sung. Nhưng bạn nên sử dụng chúng? Tom đưa ra một quan điểm cân bằng và sâu sắc về ưu và nhược điểm của các chất bổ sung.
- Tại sao bạn phá hoại chế độ ăn uống của bạn. Chúng ta thường là kẻ thù tồi tệ nhất của chúng ta. Tom giải thích làm thế nào bộ não của bạn có thể làm việc chống lại bạn và làm thế nào để đào tạo lại quá trình suy nghĩ của bạn để vượt qua rào cản giảm cân thông thường này.
- Cân bằng macronutrient tốt nhất của bạn. Venuto xác nhận ăn đủ protein để tối đa hóa tiềm năng giảm cân của bạn . Nhưng ông cũng thừa nhận rằng nhu cầu của mỗi người khác nhau. Ông đưa ra khuyến nghị chung cho sự cân bằng tốt nhất của protein, carbs, và chất béo và sau đó hướng dẫn bạn thông qua quá trình tìm kiếm sự pha trộn phù hợp với bạn.
Burn Fat, Feed the Muscle không phải là một sửa chữa ngắn hạn. Nếu bạn mua sách, hãy dành thời gian học triết lý của Tom và nắm vững các nguyên tắc làm cho kế hoạch hiệu quả. Nhưng bạn cũng có thể mong đợi để gặt hái những phần thưởng đến từ đầu tư của bạn. Đó là một chương trình tuyệt vời để sống một cuộc sống lâu dài, gầy và khỏe mạnh.