Mọi người đều thích pizza, nhưng những calo carby từ lớp vỏ thực sự có thể làm bạn thất vọng. Những giải pháp thay thế vỏ cacbua thấp này sẽ giúp bạn tiết kiệm hàng trăm calo. (Đừng quên kiểm tra lớp bánh pizza có hàm lượng calo thấp được liệt kê dưới đây.)
Pizza-Bello
Một nắp nấm Portabello là đáy bánh pizza thấp calo cuối cùng - nó giống như một chiếc bánh cá nhân nhỏ. Và hình dạng lõm là hoàn hảo để tải lên với lớp trên bề mặt.
Mỗi 3 oz. nắp nấm có khoảng 20 calo và 3,5g carbs, cộng với 1g chất xơ.
Làm thế nào để cơ bản: Đặt nắp nấm, tròn bên xuống, trên một tấm nướng phun với phun không dính. Nướng nắp nấm trong 8 phút ở 400 độ. Blot đi độ ẩm quá mức. Đầu nó đi, và nướng cho đến khi mềm, 8-10 phút.
Pizza-Fied gà
Với một cái ức gà mỏng như lớp vỏ, đây là một trao đổi tuyệt vời cho một lát bánh pizza tiêu chuẩn. Nó có diện tích bề mặt của một lát (vì vậy bạn có thể xếp nó cao với lớp trên bề mặt) nhưng một đáy chứa protein. Và với việc chuẩn bị skillet-only, không cần phải bật lò nướng nữa. Bản thân gà có khoảng 150 calo và không phải là một carb trong tầm nhìn.
Làm thế nào để cơ bản: Pound một 5-oz. thịt gà cắt nhỏ đến 1/2-inch độ dày, và mùa với gia vị. Trong một chảo được xịt bằng bình xịt không dính, nấu trên lửa vừa cao trong 5 phút mỗi bên, hoặc cho đến khi nấu chín. Lên trên, và sau đó bao gồm và nấu cho đến khi phô mai tan chảy.
Pizza Egg Mug
Đây là một thay thế bữa ăn sáng protein cao cho bánh pizza còn sót lại lạnh. Whip lên một số lòng trắng trứng hoặc trứng thay thế trong lò vi sóng với các loại gia vị bánh pizza yêu thích của bạn và các thành phần tốt cho bạn. Một khẩu phần ăn 3/4 tách của người da trắng / thay thế một mình có khoảng 95 calo và 2,5g carbs.
Bell Pepper Pizzas
Nếu bạn thích pizza món ăn kiểu Chicago, thì bạn phải thử món chay này.
Thứ nửa quả ớt chuông xanh với bánh pizza ngon lành và bạn đã có một trao đổi tuyệt vời cho bánh pizza carb-nạp đó. Mỗi hạt tiêu trung bình có khoảng 25 calo và 5,5g carbs, cộng với 2g chất xơ.
Làm thế nào để cơ bản: Cắt ớt chuông xanh một nửa theo chiều dọc (loại bỏ hạt và thân cây). Trong một chảo nướng phun với không dính phun, nướng ở 375 độ cho đến khi hơi mềm, 16-18 phút. Blot đi độ ẩm quá mức. Điền vào 'em lên, và nướng cho đến khi đấu thầu, đến 8-10 phút.
Bánh kếp Wonton mỏng
Yêu bánh pizza giòn? Wonton đóng gói nướng lên thành crustsy crusts của sự hoàn hảo. Những chiếc bánh pizza nhỏ này là tuyệt vời như món khai vị bên. Tìm những tấm hình vuông nhỏ trong khu vực đông lạnh của siêu thị, gần đậu phụ. Mỗi wrapper có khoảng 20 calo và 4g carbs.
Làm thế nào để cơ bản: Nướng wrappers hoành thánh ở 375 độ cho đến khi màu nâu nhẹ, khoảng 4 phút. Top em ra, và nướng cho đến khi nóng, 2-4 phút.
Zucchini Pizza Boats
Hãy quên đi những chiếc bánh pizza được làm từ bánh mì Pháp - một số loại bánh bí xanh với hương vị bánh pizza, và nó sẽ đưa bạn quay lại pizza thứ Sáu trong quán ăn của trường. Một zucchini vừa có một lượng calo mỏng khoảng 35 calo hoặc hơn, 7g carbs và 2g chất xơ.
Làm thế nào để cơ bản: Pierce zucchini với một ngã ba; lò vi sóng trong 4 phút, lật nửa chừng.
Một khi nguội, múc thịt bên trong. Đầu nó, và lò vi sóng trong 1 phút, hoặc cho đến khi phô mai tan chảy.
Bánh Pizza
- Phô mai mozzarella thái nhỏ (1/4 cup = 80 calo)
- Phô mai chuỗi ánh sáng (1 thanh = 60 calo)
- Pomesan có chất béo giảm béo topping (1 muỗng canh. = 30 calo)
- Cà chua nghiền đóng hộp (1/4 cup = 20 calo)
- Sốt pizza (1/4 cốc = 35 calo)
- Pepperoni Thổ Nhĩ Kỳ (15 miếng = 70 calo)
- Hành tây, ớt chuông, nấm và nhiều rau tươi (1/4 cup = 20 calo hoặc ít hơn)
- Bột tỏi, bột hành tây và ớt đỏ (hầu như không có calo)
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!