Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Năng lượng - 230
Chất béo - 10g
Carbs - 13g
Protein - 23g
Tổng thời gian 3 phút
Chuẩn bị 3 phút , Nấu 0 phút
Phần ăn 1
Protein lắc là tất cả các cơn thịnh nộ, nhưng họ có thể được nạp với đường. Công thức lắc ăn sáng không chứa protein này có tất cả - cà phê giúp bạn đi (nhưng bạn có thể dùng decaf) và sữa dừa giúp bạn đi qua buổi sáng (với các axit béo chuỗi trung bình) - trong khi vẫn không đường. Như một tăng thêm, bữa ăn hạt lanh thêm chất xơ, cũng như rất nhiều thứ tốt khác như chất chống oxy hóa và axit béo omega-3, nhưng bạn cũng có thể thêm chất xơ dưới dạng Benefiber hoặc một số chế phẩm tương tự.
Nó được chỉ ra rằng một chút protein vào buổi sáng hoặc khi những cú đánh vào buổi chiều là chính xác những gì chúng ta cần để có được sự thúc đẩy năng lượng đó. Và mặc dù bột protein được sử dụng để chỉ cho bodybuilders, nó là một cách nhanh chóng và dễ dàng để có được một khẩu phần protein, đặc biệt là khi nó được kết hợp trong một lắc ngon và bổ dưỡng.
Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của cà phê, hãy thử công thức berry lắc tương tự này.
Thành phần
- 1 tách cà phê (lạnh)
- 3 muỗng canh bột protein (vani hoặc sô cô la)
- 1/2 cốc sữa dừa
- 2 muỗng canh bột hạt lanh
- 1 gói Stevia
- 3 viên đá
Chuẩn bị
- Đặt tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố.
- Trộn cho đến khi kem. Bạn cũng có thể làm điều này trong một cái cốc lắc.
Tại sao Flaxseed là như vậy tốt cho bạn
Hạt lanh cao trong hầu hết các vitamin B, magiê và mangan, nhưng phần còn lại của tin tốt là chúng giàu axit béo omega-3 (cũng có trong cá và quả óc chó) giúp chống viêm trong cơ thể chúng ta.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng viêm đóng một phần trong nhiều bệnh mãn tính bao gồm bệnh tim, viêm khớp, hen suyễn, tiểu đường và thậm chí một số bệnh ung thư.
Viêm này có thể được tăng cường bằng cách ăn quá ít omega-3 trong chế độ ăn uống. Flaxseeds để giải cứu.
Hạt lanh có hàm lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan cao. Chất xơ này rất có thể chịu trách nhiệm cho tác dụng hạ cholesterol của lanh. Chất xơ trong chế độ ăn uống cũng giúp ổn định lượng đường trong máu và thúc đẩy hoạt động bình thường của ruột.
Lưu ý rằng để có lợi nhất cho cơ thể, hạt lanh cần phải được làm nền để tạo ra các chất dinh dưỡng sẵn có (nếu không, chúng chỉ đi qua hệ thống của bạn). Ngoài ra, dầu hạt lanh cũng không chứa chất xơ của toàn bộ bột hạt lanh.