Thực phẩm tiện nghi không phải là xấu cho bạn. Bạn có thể kết hợp nó với các bữa ăn có nhiều calo và chất béo, nhưng có rất nhiều cách để thỏa mãn cơn đói của bạn mà không phá vỡ ngân hàng calorie. Dưới đây là năm cách để làm cho thực phẩm thoải mái yêu thích của bạn khỏe mạnh hơn.
Butternut Squash để làm khoai tây chiên và phô mai Mac 'n
Butternut squash là một trong những loại thực phẩm được đánh giá thấp nhất.
Ngon, dày đặc, và vẫn còn nó quản lý được ít calo và carbs. Một tuyệt vời để sử dụng squash butternut là biến nó thành khoai tây chiên nướng : Chỉ cần cắt bí vào giáo hình chiên, rắc chúng với muối, và nướng ở 425 độ trong 35-40 phút (lật nửa chừng). Ở đó bạn có nó: khoai tây chiên ít béo, ít béo, không chiên. Bầu cũng là một cách tuyệt vời để supersize mac và pho mát của bạn.
Tối đa hóa khoai tây và gạo thương mại cho súp lơ
Súp lơ là hợp thời trang vì một lý do. Các loại rau cải là một trao đổi thực phẩm thoải mái tất cả các ngôi sao. Thèm khoai tây nghiền? Đi nửa phần với khoai tây và súp lơ: Nó sẽ siêu kích thước phần của bạn mà không siêu kích thước số lượng calo. Và vì súp lơ có hương vị nhẹ như vậy, bạn sẽ hầu như không nhận thấy sự khác biệt về vị giác. Món chay cũng là một sự trao đổi tuyệt vời cho gạo. Chỉ cần khuấy nó trong máy xay sinh tố, và bạn đã có những miếng có kích thước bằng gạo với một phần nhỏ calo.
Spaghetti Squash Bất cứ nơi nào bạn muốn sử dụng Mì
Nếu bạn thành những trao đổi lành mạnh (và bạn sẽ không đọc nó trừ khi bạn đang có), bạn chắc chắn cần phải biết về bíp spaghetti . Chỉ cần 42 calo cho một tách sợi giống như mì, và đó là sự thay thế hoàn hảo cho mì ống trong tất cả các món mì pasta yêu thích của bạn.
Rau khối lượng lớn với số lượng lớn Meatloaf
Meatloaf không phải là một thảm họa calo. Bắt đầu với thịt bò xay nạc và trộn với rau thơm ngon như ớt chuông, hành tây và nấm. Bây giờ bạn đã có cho mình một phần lớn của bánh mì thịt với một phần nhỏ của lượng calo thông thường. Những loại rau này cũng là một cách tuyệt vời để tăng kích thước phần lớn (và cắt giảm hàm lượng calo) của thịt taco và mì ống thịt bò. Tóm lại, khi nghi ngờ, hãy thêm rau.
Thay thế dầu, bơ và trứng bằng bí ngô đóng hộp
Bạn sẽ muốn ngồi xuống cho điều này: Một hộp hỗn hợp bánh và một lon bí ngô là tất cả những gì bạn cần để làm cho brownies phong phú và fudgy. Và không, bạn sẽ không nếm được bí ngô. Nó chỉ cung cấp cho xử lý của bạn một kết cấu ẩm ngon. Thực hiện các món được kiểm soát bằng phần trong chảo muffin.