Sau khi đi xe đạp Hangovers da bạn sẽ muốn tránh
Bây giờ mùa hè đang ở đây, bạn có thể đang cố gắng để đánh bại sức nóng bằng cách tập thể dục tại phòng tập thể dục thường xuyên hơn, thay vì ở ngoài trời nóng và ẩm ướt. Tốt lắm! Nhưng đừng trở nên tự mãn.
Thật dễ dàng rơi vào cái bẫy kéo dài trong quần áo mồ hôi sau một lớp đi xe đạp trong nhà, nghĩ rằng vì bạn đang ở trong điều hòa không khí, bạn sẽ nguội nhanh hoặc bạn có thể đợi đến khi tắm sau khi bạn chạy việc vặt hoặc đi ra ngoài uống cà phê đá với một người bạn.
Ý tưởng tồi!
Đổ mồ hôi để tránh
Ở trong quần áo đi xe đạp trong nhà mồ hôi thấm ướt của bạn có thể dẫn đến một loạt các hangovers xấu - và chúng tôi không đếm mùi cơ thể trong số đó.
Đối với một điều, có nguy cơ phát triển nhiễm nấm men âm đạo nếu bạn là một người phụ nữ, và điều này đặc biệt đúng trong thời tiết nóng. Sự thật đơn giản là: Nấm men phát triển mạnh trong môi trường ẩm ướt, và nếu bạn đang mặc nylon hoặc các loại vải tổng hợp khác giữ độ ẩm gần da, bạn đang đặt vùng nguy hiểm của mình bằng cách treo quần trong xe đạp hoặc quần tập luyện. Bạn có thể kết thúc với một nhiễm trùng nấm men hoành hành, nếu không phải bên trong âm đạo thì trên âm hộ nhạy cảm.
Hoặc, sự kết hợp của độ ẩm và ma sát từ quần áo tập luyện chặt chẽ có thể dẫn đến chafing dưới vành đai hoặc kích ứng da khác cho cả nam giới và phụ nữ. Chafing thường xảy ra giữa đùi nhưng sau khi có mồ hôi như đi xe đạp trong nhà , nó cũng có thể xảy ra dưới ngực bạn, dưới cánh tay bạn, hoặc ở những khu vực khác nơi da gặp làn da.
Chafing có thể không thoải mái ở mức tốt nhất, và siêu đau nếu nó biến thành phát ban do nhiệt hoặc nhiễm trùng.
Và nếu bạn mặc một thong cho đi xe đạp trong nhà, nó về cơ bản tạo ra một siêu xa lộ cho vi khuẩn đi từ hậu môn của bạn đến âm đạo của bạn, mà có thể dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI). Đặt cược tốt nhất của bạn là để tránh xa các thongs và dính với undies làm bằng một thoáng khí, ẩm wicking vải hoặc có một bông lót.
Sau khi tập luyện, tắm và thay quần áo mới, khô ngay khi có thể. Nếu bạn không có thời gian để tắm, hãy tự lau khô từ đầu đến chân và ít nhất là thay đồ lót và quần short hoặc quần mới.
Nếu mồ hôi bị kẹt trong quần áo của bạn, nó cũng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ra mụn trứng cá (nếu bạn dễ bị nhiễm trùng) hoặc nhiễm khuẩn ở bất cứ nơi nào trên da, đặc biệt nếu bạn bị cắt hoặc mài mòn. Kết quả: Một kích ứng da ngứa, ngứa hoặc phát ban, chafing, nhiễm nấm hoặc tệ hơn.
The Fungus Among Us
Trong khi đó, thêm xúc phạm đến đau khổ, nấm có thể hunker xuống và nhân trong bất kỳ nếp gấp da của bạn, bao gồm cả háng, nách, dưới vú của bạn, và bất động sản nhạy cảm khác. Một lần nữa, các giải pháp phòng ngừa là đơn giản: Thay đổi trong những quần áo bẩn, ẩm càng sớm càng tốt. Vòi hoa sen nếu bạn có thể; nếu không, hãy lau mình bằng khăn khô hoặc lau sạch da sau đó mặc quần áo khô.
Nấm cũng phát triển mạnh trong môi trường tối, ẩm ướt của đôi giày của bạn! Một số người quan tâm nhiều hơn đến việc bắt chân của vận động viên từ phòng thay đồ hơn là họ đang tự sinh sản trong nhà tù ẩm ướt của đôi giày của họ.
Bỏ mặc để rửa và lau khô bàn chân của bạn, bao gồm cả giữa các ngón chân, sau khi tập luyện đi xe đạp trong nhà có thể đặt sân khấu cho một trường hợp hoành hành của bàn chân của vận động viên.
Nếu bạn không có thời gian để tắm ngay sau khi tập luyện, hãy thay tất hoặc nhấc chân ra khỏi dép xỏ ngón cho đến khi bạn có thể tắm.
Mùa hè là thời gian quan trọng cho chân của vận động viên, và bảo vệ tốt nhất của bạn, theo American College of Foot & Ankle Chỉnh hình & Y học, là để giữ cho bàn chân của bạn sạch sẽ và khô ở tất cả các lần.
- Rắc một loại bột chống nấm vào giày chu kỳ của bạn để ức chế sự phát triển của nấm và bào tử nấm mốc.
- Nếu bạn có hai đôi giày để đi xe đạp trong nhà, hãy thay giày giữa các phiên để cho mỗi cặp đôi thời gian khô ráo.
Lời nhắc cuối cùng
Đi bộ xung quanh trong quần áo mồ hôi và giày sau khi tập luyện là một sai lầm có thể trở lại ám ảnh bạn từ đầu đến chân - vì vậy đừng làm điều đó!
Tắm ngay - hoặc ít nhất là lau khăn và thay quần áo, vớ và giày. Da của bạn sẽ cảm ơn bạn, và bạn sẽ cảm thấy rằng tốt hơn nhiều di chuyển qua cuộc sống hàng ngày hoặc tăng tốc cho chuyến đi tiếp theo của bạn.