1 - Trợ giúp về chế độ ăn kiêng
Mỗi mùa lễ mang đến cho tất cả các bên, thức ăn ngon, đồ uống và các món ăn. Đó là niềm vui lúc đầu, nhưng như mùa mặc, bạn có thể thấy rằng quần của bạn là quá chặt chẽ - bạn đang cồng kềnh , và bạn đã đạt được một vài cân Anh.
Bạn có thể tránh các bữa tiệc hoàn toàn, nhưng điều đó sẽ buồn và nhàm chán, vậy tại sao không chỉ tránh tất cả hay một số kẻ phạm tội tồi tệ nhất? Một số là hiển nhiên - không ăn thứ ba Giáng sinh cookie hoặc thứ hai số ít đậu phộng giòn.
Bạn không chắc chắn một số baddies kỳ nghỉ khác là gì? Dưới đây là một cái nhìn tại 10 loại thực phẩm kỳ nghỉ khác nhau mà bạn có thể không muốn ăn quá mức - hoặc là tất cả.
2 - Eggnog
Có, eggnog là phong phú và dày và kem và ngon. Đó là bởi vì nó có nhiều chất béo và calo . Thêm vào đó bạn có thêm calo nếu bạn thêm một ít rượu rum hoặc bourbon. Một cốc có 225 calo và hơn 10 gram chất béo. Nó cũng có hơn 20 gam đường.
3 - Bánh Pecan
Món tráng miệng này là tâm trí suy đồi. Chắc chắn, hồ đào là tốt cho bạn, nhưng không phải là khi chúng được xếp vào đường và chất béo. Mỗi miếng bánh pecan có hơn 500 calo - đó là trước khi bạn tát một muỗng kem ở một bên. Nó cũng có 27 gram chất béo và 63 gram carbohydrates, hầu hết là đường.
4 - Nhồi
Hai thứ với nhồi, hoặc mặc quần áo, tùy theo tên nào bạn thích. Một, nếu nó được nấu chín bên trong chim, bạn sẽ có nguy cơ bị mắc bệnh do thực phẩm gây ra nếu nó không được chuẩn bị bởi bàn tay của một chuyên gia. Và hai, nhiều calo và nhiều natri. Một cốc nhồi có ít nhất 350 calo và khoảng 500 miligam natri.
5 - Ham
Hàm lượng muối cao, và đó có thể là một lý do khiến bạn thức dậy với đôi mắt sưng húp và cảm thấy như đang sắp chết khát. Một miếng giăm bông 3 ounce (đó là kích thước của một cỗ bài, vì vậy bạn có thể ăn nhiều hơn) có hơn 1.000 miligam natri.
6 - Bánh khoai lang
Khoai lang luộc hoặc nướng là một món ngon , nhưng giống như quả hồ đào, khi bạn mặc nó với tất cả đường và chất béo, nó mất rất nhiều sự tốt lành của nó. Một lát bánh khoai lang có 340 calo, 17 gram chất béo và 25 gram đường. So sánh đó với một củ khoai lang nướng đầy đủ có khoảng 80 calo.
7 - Nước thịt
Một khi gà tây là tốt và thực sự nấu chín, đó là thời gian để cạo chảo và thoát nước ép và sử dụng nó để tạo ra nước thịt. Mà bạn có thể sẽ đổ khoai tây, nhồi nhét và gà tây của bạn. Vấn đề là, nước thịt có nhiều chất béo và calo (khoảng 125 mỗi cốc).
8 - Cheesy Casserole
Thông thường, một món thịt hầm cheesy có nghĩa là một số loại soong đậu xanh, nhưng bất cứ điều gì liên quan đến phô mai và kem của bất cứ thứ gì cũng phù hợp với mô tả này. Thông thường, một cốc soong cheesy có khoảng 350 calo mỗi cốc, 16 gram chất béo và 1.200 miligam natri.
9 - Đồ uống Boozy
Một lần uống rượu mạnh có khoảng 60 calo, và rượu mùi ngọt thậm chí còn nhiều hơn. Khi bạn uống một ít cocktail, bạn sẽ uống nhiều calo. Và, có thể bạn sẽ bị nôn nao vào ngày hôm sau.
10 - Rau bina Dip
Đây là một siêu thực phẩm khác xấu. Rau bina là tốt cho bạn bởi vì nó có hàm lượng calo thấp và được nạp với các vitamin và khoáng chất. Thật không may, khi bạn kết hợp nó với kem chua, mayonnaise, hoặc pho mát kem, nó mất độ bóng dinh dưỡng của nó và đạt khoảng 120 calo cho mỗi hai muỗng canh phục vụ. Ngoài ra, những con chip bạn đang sử dụng để vắt mà nhúng có thể có nhiều calo, chất béo và natri.
11 - Prime Rib
Đây là một trường cắt thịt cũ. Nó ngon - tất cả được bao phủ trong au jus, với chất béo giòn xung quanh rìa. Nhưng chất béo quá cao đến mức một miếng sườn thô có thể chảy tới 600 đến 700 calo. Plus au au được đóng gói với natri.
Nguồn:
Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, Dịch vụ nghiên cứu nông nghiệp Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia cho Bản phát hành tham khảo tiêu chuẩn 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.