Lợi ích lớn nhất của Yoga không thực sự là học cách tự xoay mình như một cây bánh quy, mà là về việc thiết lập những hành vi có lợi sẽ mang lại cho cuộc sống hàng ngày của bạn. Ví dụ, nếu bạn quá hiếu kỳ với bản thân trong lớp học yoga, bạn cũng có thể làm như vậy trong các tình huống khác. Trở thành nhận thức và sau đó phá vỡ các loại mô hình trên tấm thảm của bạn sẽ giúp bạn làm như vậy khi bạn bước ra khỏi tấm thảm của bạn vào thế giới.
1 - Dừng so sánh bản thân với người khác
2 - Ngừng so sánh bản thân với chính bạn
Tricky, phải không? Suy nghĩ về những gì bạn có thể làm ngay bây giờ so với mong đợi của bạn hoặc hiệu suất trong quá khứ của bạn có thể chỉ là rắc rối, và có thể gây tổn hại, như cạnh tranh với người bên cạnh bạn. Mỗi ngày cung cấp cho chúng tôi một cơ thể khác nhau, do đó, đừng lo lắng về tư thế tuyệt vời mà bạn đã có thể làm tuần trước nhưng có vẻ khó nắm bắt. Đó là tất cả chỉ là kinh nghiệm, vì vậy ghi nhãn nó là tốt hay xấu là một thói quen đáng để phá vỡ.3 - Ngừng là một sinh vật của thói quen
Nói về những thói quen phá vỡ, bạn có luôn đặt tấm thảm của mình vào đúng vị trí giống nhau không? Hãy thử thách bản thân để thử những địa điểm khác nhau xung quanh phòng, hoặc thậm chí thử một lớp học hoặc studio mới nếu bạn cảm thấy như đang ở trong một cuộc đua. Thay đổi quan điểm vật lý của bạn cũng có thể giúp bạn thay đổi quan điểm về tinh thần. Nếu bạn đang ở trong thói quen rên rỉ bên trong khi giáo viên của bạn gọi cho ab làm việc hoặc parivrtta ardha chandrasana (nói từ kinh nghiệm ở đây), xem bạn có thể thay đổi cách của bạn có quá.
4 - Dừng nghe giáo viên
OK, bạn nên lắng nghe giáo viên hầu hết thời gian, nhưng đừng quên ai là người chịu trách nhiệm ở đây: bạn. Nếu giáo viên của bạn hướng dẫn một tư thế mà bạn không cảm thấy thoải mái, nếu nó làm bạn đau hoặc làm trầm trọng thêm một chấn thương, đừng làm điều đó. Không ai ở bên trong cơ thể bạn, nhưng bạn là người gọi bức ảnh. Và nếu một giáo viên cho bạn một thời gian khó khăn về nó, hãy tìm một giáo viên mới.5 - Ngừng lo lắng về việc nói lên
Nếu đó là lớp học yoga đầu tiên của bạn, bạn có một chấn thương, bạn đang mang thai (congrats!), Bạn đang sợ hãi của handstands, nói lên! Một số giáo viên sẽ đi quanh phòng yêu cầu mọi người bắt đầu lớp học như thế nào, những người khác có thể không, nhưng một phần phụ trách kinh nghiệm yoga của bạn là đảm bảo giáo viên của bạn có tất cả thông tin họ cần để dẫn bạn một cách an toàn. Nếu đó là một vấn đề riêng tư, hãy nói riêng với họ trước khi đến lớp. Tương tự như vậy, nhiều giáo viên mời sinh viên ở lại và đặt câu hỏi sau giờ học. Tận dụng điều này! Hầu hết các giáo viên đều háo hức để giúp bạn đi sâu vào sự liên kết của bạn hoặc đánh lừa tiếng Phạn của bạn.
6 - Dừng rời sớm
Đôi khi có thể đôi khi bạn phải rời khỏi lớp sớm, nhưng chúng ta sẽ không tạo ra một thói quen nào. Vâng, tất cả chúng ta đều là những người bận rộn với những nơi để đi và mọi người nhìn thấy, nhưng hầu hết thời gian đó có thể chờ thêm 10 phút trong khi bạn lấy savasana . Rời khỏi đầu một cách thường xuyên không chỉ thô lỗ mà còn cướp lấy phần thưởng của bạn cho tất cả những công việc khó khăn đó: một vài phút trong ngày của bạn để không làm gì cả.
7 - Ngừng bắt đầu trước chính bạn
Đây là một tình huống: Giáo viên đang hướng dẫn một tư thế trong đó mỗi biến thể liên tiếp được xây dựng dựa trên biến thể trước đó. Mặc dù giáo viên tuyên bố rõ ràng bạn không nên tiếp tục di chuyển về phía trước thông qua các biến thể cho đến khi bạn có thể thoải mái giữ bước trước đó, một nửa lớp học tiếp tục di chuyển về phía trước trong một số loại xấp xỉ của tư thế, đưa mình vào nguy cơ cao hơn cho chấn thương . Tôi biết tôi đã nói không nghe giáo viên, nhưng đây không phải là một trong những lần đó! Hãy lắng nghe giáo viên!
8 - Ngừng cho vào tâm trí khỉ
Bạn đang nghĩ gì về yoga? Hy vọng rằng, bạn đã trả lời, "không có gì". Một trong những điều tích cực nhất về thực hành yoga asana hoặc thiền là nó mang lại cho chúng ta sự thay đổi để có một kỳ nghỉ nhỏ từ sự dai dẳng liên tục đó là suy nghĩ của chúng ta, điều gì đó không liên quan gì đến khả năng vận động vật lý phức tạp của bạn. Nếu bạn thấy mình suy nghĩ rất nhiều về những tư thế bạn có thể hoặc không thể làm, hãy tự giải thoát cho mình.
9 - Dừng đẩy qua cơn đau
"Không đau đớn, không đạt được" không có chỗ trong lớp học yoga. Đau có nhiều mùi vị khác nhau, và một phần thực sự nhận biết cơ thể của bạn là có thể phân biệt giữa một loại đau nhức cơ bắp và một cái gì đó nghiêm trọng hơn. Đó là sự dịu dàng trong bụng của bạn trong (và trong vài ngày sau) công việc ab nói trên là trước đây, và sau này là để tránh.