Trang phục phòng tập thể dục tại nhà của bạn với các phần phù hợp
Thông thường, mọi người sẽ chọn một thành viên phòng tập thể dục so với làm việc ở nhà bởi vì họ nghĩ rằng họ có thể có được một tập thể dục tốt hơn xung quanh do sự đa dạng của các thiết bị có sẵn tại phòng tập thể dục. Trong khi một phòng tập thể dục cung cấp máy móc, trọng lượng, và galore không gian, một người không cần tất cả những cho một tập luyện hiệu quả.
Nếu bạn đang tìm kiếm để bắt đầu làm việc ở nhà hoặc một vài lần một tuần hoặc toàn thời gian, bạn sẽ cần một vài phần của thiết bị để giúp bạn trên con đường để thành công. Mặc dù bạn không cần tất cả các mục này trong danh sách, một vài tùy thuộc vào mục tiêu và thói quen tập thể dục của bạn, sẽ làm cho quá trình chuyển đổi trở nên dễ dàng. Từ các máy tập tim mạch đến các dây đeo kháng chiến, đây là thiết bị tập thể dục tốt nhất cho bất kỳ buổi tập luyện tại nhà nào.
Quả bóng tập thể dục là một thành phần tập luyện underrated và under-utilized bởi vì nó không chỉ giúp bạn kéo dài nó cũng cải thiện sự cân bằng và có thể giúp với nhiều bài tập mang trọng lượng. Nó cũng phục vụ như là một chất ổn định lõi khi bạn ngồi trên nó ở bàn của bạn hoặc trong khi xem TV.
Dynapro là một loại bóng chuyên nghiệp thổi phồng một cách nhanh chóng và được làm bằng vỏ chống nổ. Với việc xây dựng hạng nặng, thiết bị này có thể chứa tới 2.000 pound trọng lượng cơ thể. Phần thân không trượt của quả bóng tập thể dục cho phép người dùng giữ liên lạc da-to-ball trong quá trình tập luyện của họ. Cho dù bạn chỉ mới bắt đầu một thói quen tập luyện hoặc bạn là một chuyên gia dày dặn, có những bài tập bóng có sẵn cho bất kỳ cấp độ tập thể dục nào. Sử dụng hướng dẫn để xác định kích thước cần đặt hàng.
Trọng lượng đào tạo là một phần quan trọng của một tập luyện. Nó giúp ngăn ngừa mất xương khi bạn già đi và thúc đẩy xây dựng cơ bắp. Bộ SPRI của hai loại có nhiều trọng lượng và màu sắc khác nhau. Một lựa chọn Amazon, mỗi trọng lượng được hoàn thành với một lớp phủ vinyl không trơn trượt dễ dàng trên tay (và sàn nhà đã hoàn thành). Tính linh hoạt của những quả tạ này và giá cả tuyệt vời là những gì giữ chúng ở đầu danh sách bán chạy nhất.
Chúng tôi khuyên bạn nên có một bộ dumbells cho bất cứ ai tập thể dục, vì vậy bạn có thể phá vỡ chúng ra khi bạn có một vài phút để giai điệu, điêu khắc, hoặc vụ nổ một số calo. Và đừng nghĩ rằng bạn cần phải đi cho trọng lượng lớn - trọng lượng nhẹ cũng có thể cung cấp một tập luyện hiệu quả khi bạn lặp lại lâu hơn và tập trung vào các phong trào nhỏ hơn và các nhóm cơ bắp.
Đào tạo ban nhạc kháng chiến có hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo trong khi tăng sức mạnh cơ bắp. Nó cũng được biết để giúp tăng cường sức chịu đựng và cải thiện tính linh hoạt, tất cả trong một hồ sơ nhỏ. Khi bạn cải thiện sức mạnh của mình, bạn sẽ muốn thay đổi sức đề kháng khi cơ bắp của bạn trở nên mạnh hơn, và đó là khi một tập hợp với các mức độ kháng cự khác nhau là mua thông minh. Bộ 11 mảnh này bao gồm 5 dải màu: Vàng (5 lbs), Xanh lục (10 lbs), Đỏ (15 lbs), Xanh lam (20 lbs) và Đen (25 lbs) cũng như hai tay nắm đệm, một cửa neo, hai dây đeo mắt cá chân và một túi lưu trữ, cho tất cả các loại nhu cầu khác nhau. Bộ này được làm bằng cao su tự nhiên dày với khóa D-ring thép mạnh để chúng không bị gãy hoặc quấn theo thời gian.
Bên cạnh đó là tuyệt vời cho sử dụng tại nhà, bộ này có thể được ném trong túi du lịch của bạn cho một tập luyện hiệu quả khi bạn đang trên đường đi làm cho một trong những thiết bị phòng tập thể dục yêu thích của chúng tôi phải có.
Trước tiên, nếu bạn không quen thuộc với sự khác biệt giữa kettlebells và chuông không kêu, hãy để chúng tôi giải thích. Trọng tâm chính của kettlebells là không nhất thiết phải xây dựng cơ bắp, nhưng một bổ sung cho hoạt động hiếu khí của bạn vì trọng lượng không cân bằng của nó. Đổi lại, họ làm việc cơ bắp của bạn theo một cách khác. Hãy suy nghĩ nhiều hơn toning so với số lượng lớn.
Sản phẩm Lựa chọn tốt nhất bộ ấm đun nước cung cấp ba trọng lượng khác nhau để lựa chọn (5, 10 và 15 pounds), vì vậy bạn có thể chuyển đổi thói quen của mình nếu cần. Người dùng yêu thích các tay cầm trơn tru, dễ cầm nắm và dễ cầm nắm giữ. Kettlebells là tuyệt vời cho những người muốn lên trò chơi squat của họ hoặc đang tìm kiếm một mảnh thiết bị để thay đổi thói quen của họ.
Kéo-up có thể được thử thách, nhưng khi bạn học để làm chủ nó, họ không chỉ hài lòng mà là một tập luyện trên cơ thể hàng đầu. Thanh ProSource vừa vặn dễ dàng vào khung cửa tiêu chuẩn mà không có bất kỳ thiệt hại nào bị bỏ lại phía sau. Các thanh được thực hiện để giữ lên đến £ 300, tất nhiên, tùy thuộc vào việc xây dựng khung cửa của bạn. Những gì một số người không nhận ra là một thanh kéo lên thực sự có thể được sử dụng cho một số bài tập khác nhau. Hủy bỏ thanh từ trên cùng của khung cửa, mà là một cinch, và đặt nó chống lại các cơ sở. Thì đấy! Bạn có hỗ trợ cho đôi chân của bạn để làm những crunches và sit-up. Một tùy chọn khác là đặt thanh trên sàn và sử dụng nó cho dips hoặc push-up. Tất cả trong tất cả, đây là một phần tuyệt vời để thách thức bạn ở nhà.
Nếu bạn có không gian, thiết bị đa chức năng này của Marcy là một người chiến thắng. Bạn sẽ cần diện tích khoảng 3 'x 6' để tối ưu sử dụng phòng tập thể dục. Đó là tính năng bao gồm: một cánh tay chức năng kép báo chí, được sử dụng cho các bài tập ngực và pec. Các nhà phát triển chân kép chức năng là dễ dàng trên các khớp và cho phép mở rộng chân hiệu quả hoặc lọn tóc chân. Các ròng rọc nhiều vị trí cao và thấp và cáp của nó được kết nối với một chồng có thể điều chỉnh trọng lượng tăng lên đến 150 pounds. Các curl pad có thể điều chỉnh và rời preacher sẽ giúp giai điệu abs và triceps của bạn.
Hình elip đáp ứng các xe đạp văn phòng phẩm với máy tập thể dục ProGear 2-trong-1 này. Điều tuyệt vời khi có thiết bị tim mạch này là nó phù hợp với nhu cầu khác nhau. Có thể ai đó trong gia đình bạn gặp khó khăn trong việc di chuyển hoặc bị đau khớp. Nếu đúng như vậy, chiếc xe đạp tập thể dục sẽ mang đến một buổi tập luyện tốt, ít tác động. Được trang bị với sự căng thẳng dễ quay số, người dùng có thể điều chỉnh sức đề kháng theo ý thích của họ. Bàn đạp không trơn trượt giữ cho bàn chân của bạn được đặt đúng vị trí cho dù bạn đang sử dụng bàn đạp này hay xe đạp. Phần elip có chiều dài sải chân dài 14 inch, với tùy chọn quay ngược lại. Các cảm biến xung bao gồm cho phép bạn theo dõi nhịp tim của bạn. Không giống như rất nhiều máy tập hỗ trợ tim mạch, cái này rất đẹp vì nó không chiếm quá nhiều không gian.