Đi bộ từ 30 đến 60 phút mỗi ngày là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể, tâm trí và tinh thần của mình. Nó cũng là một cách để tử tế với môi trường và kết nối với Planet Earth. Dưới đây là những cách mà bạn có thể sử dụng để đi bộ để giảm thiểu, tái sử dụng và tái chế.
1 - Giảm lượng khí thải carbon của bạn với chuyến đi hàng ngày so với Drive
Giảm! Nếu bạn đi dạo cho yêu cầu tối thiểu hàng ngày đề nghị cho sức khỏe tốt - 60 phút mỗi ngày - bạn sẽ bao gồm khoảng 3 dặm. Nếu bạn sử dụng lối đi đó để loại bỏ một chuyến đi bằng xe hơi , bạn đã tiết kiệm được 2 kg khí thải carbon. Trong suốt một năm, đó là 730 kg chỉ bằng cách làm những gì bạn nên làm để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh thay vì lái xe. Ngoài ra, thời gian đi bộ ít tốn thời gian hơn bằng cách sử dụng điện, nhiệt và máy lạnh, trừ khi bạn đang thực hiện nó trên máy chạy bộ trước TV.
2 - Sử dụng chai nước có thể bơm lại
Tái sử dụng! Chai nước đóng chai là một sự căng thẳng lớn trên các hệ thống quản lý và tái chế chất thải. Không sử dụng nó một lần và quăng nó. Mua một chai nước chất lượng tốt và đổ đầy nó. Đừng sợ nước máy - hãy sử dụng bộ lọc nước nếu bạn không thích mùi vị clo. Hoặc làm như tôi làm và nhận được một máy làm mát nước gia đình sử dụng chai nước 5 gallon có thể bơm lại nước suối.
3 - Tái chế giày và tiện ích đi bộ của bạn
Tái chế! Bạn có một ngăn kéo đầy đủ các tiện ích chưa sử dụng, đã chết hoặc đã lỗi thời? Bạn có thể tái sử dụng, tái chế hoặc bán lại chúng. Giày cổ lửng có tuổi thọ khoảng 500 dặm, vào thời điểm mà họ đã mất đệm và ủng hộ của họ. Bạn mặc chúng theo nguy cơ của riêng bạn của chấn thương như plantar fasciitis. Đừng giữ nhiều hơn một cặp cũ để làm vườn, hãy đặt đôi giày cũ của bạn để làm sân bóng rổ và chạy các bài hát. Nike thu thập và tái chế giày đi bộ và chạy bộ cũ tại các địa điểm trên khắp thế giới. Nike cũng đang làm việc để tạo ra một đôi giày hoàn toàn có thể tái chế.
4 - Tìm những chuyến đi tuyệt vời trong vùng lân cận của bạn
Giảm! Nếu bạn chưa khám phá khu phố của mình bằng cách đi bộ, bạn có thể không biết cách đi bộ hoặc không thể đi bộ được. Bạn có thể sử dụng công cụ lập bản đồ trực tuyến để tìm, đo và lập bản đồ các tuyến đường đi bộ ngay tại nơi bạn sinh sống. Bạn có thể xem khu vực của mình dưới dạng bản đồ hoặc chế độ xem vệ tinh hoặc kết hợp để bạn có thể phát hiện ra những địa điểm tốt hơn để tận hưởng việc đi bộ. Đừng lái xe đến phòng tập thể dục - đi bộ hoặc đi bộ trong khu vực của bạn để thay thế chuyến đi đó đến phòng tập thể dục.
5 - Làm cho đồ ăn nhẹ đi bộ của riêng bạn
Giảm và tái sử dụng! Nếu bạn thực hiện kết hợp đường mòn của riêng bạn từ phần thực phẩm hàng loạt của cửa hàng của bạn, bạn giảm tất cả các bao bì cá nhân và chế biến các thanh năng lượng và nhận được ít chất phụ gia hơn. Mang nó trong thùng chứa có thể bơm lại thay vì dùng túi nhựa dùng một lần. Bạn cũng có thể làm cho đồ uống thể thao của riêng bạn để đưa vào chai nước bơm lại của bạn.
6 - Đi ra khỏi trọng lượng và ít hơn của một gánh nặng cho hành tinh
Giảm! Tập thể dục như đi bộ là một phần quan trọng của bất kỳ chương trình giảm cân nào. Bạn vẫn phải xem bạn ăn bao nhiêu để giảm cân. Nhưng đi bộ sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp khỏe mạnh, giảm cân chất béo và bơm sự trao đổi chất của bạn. Nếu bạn ăn ít hơn và cân nhắc ít hơn, bạn tiêu tốn ít năng lượng để hỗ trợ bạn và vận chuyển hành tinh.
Hơn
7 - Đi bộ làm giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim, tiểu đường
Giảm! Nghiên cứu sau khi nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ và tập thể dục làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lớn. Ngăn ngừa một căn bệnh lớn tạo ra các khoản tiết kiệm đáng kể cho môi trường - bạn không lái xe đến phòng khám hoặc hiệu thuốc hoặc đang nằm trên giường bệnh hoặc giường điều dưỡng. Bạn không sử dụng các vật tư y tế vô trùng hoặc các loại thuốc được sản xuất rộng rãi. Hãy dành 30-60 phút mỗi ngày để đi bộ nhanh như một trong những cược tốt nhất để ngăn ngừa bệnh nặng.
8 - Đi bộ qua các kỳ nghỉ của bạn
Giảm! Tôi thích đi du lịch, mặc dù không khí du lịch bổ sung thêm rất nhiều khí thải. Một cách tôi bù đắp nó là bằng cách đi bộ tại điểm đến của tôi một trọng tâm của du lịch của tôi. Tôi hiếm khi thuê xe khi đến nơi. Thay vào đó, tôi đã chọn một khách sạn thuận tiện cho giao thông công cộng và lên kế hoạch cho các tuyến đường đi bộ của tôi để xem tốt nhất của miền địa phương mới.
9 - Đi bộ làm tăng sức mạnh bộ não của bạn
Tái sử dụng! Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc đi bộ và tập thể dục có thể giúp giữ cho tâm trí của bạn rõ ràng và nâng cao khả năng tư duy cũng như tâm trạng của bạn. Hạnh phúc, suy nghĩ rõ ràng mọi người có thể đưa ra quyết định tốt hơn cho tương lai của hành tinh. Sử dụng và tái sử dụng bộ não của bạn để tìm cách để giúp sức khỏe của bạn và sức khỏe của hành tinh.
10 - Thật dễ dàng để bắt đầu đi bộ
Tất cả bạn cần là một đôi giày thoải mái và để có được cho mình ra khỏi cửa hoặc vào máy chạy bộ. Bạn có thể gặt hái những lợi ích của việc đi bộ từ thực hiện một số chuyến đi bộ ngắn hơn hoặc đi bộ lâu hơn trong ngày. Để giúp bạn đi đúng hướng, hướng dẫn dễ dàng này cho bạn thấy cách đi bộ với tư thế tốt và cách tăng thời gian đi bộ mỗi ngày.