Thực hiện các bước để ngăn ngừa mụn chân
Vỉ là lời nguyền của người đi bộ và vận động viên. Bạn có thể không nhận được mụn nước ở tất cả vì bàn chân của bạn được sử dụng để mileage thông thường của bạn và những ngọn đồi và nghiêng bạn thường phải đối mặt. Nhưng nếu bạn chuyển sang một công tắc giày khác từ máy chạy bộ sang tập luyện ngoài trời, hoặc bắt đầu tập luyện cho những khoảng cách dài như nửa marathon hoặc marathon, bạn có thể đột nhiên tham gia câu lạc bộ vỉ.
Bạn có thể ngăn ngừa mụn nước và xử lý chúng đúng cách khi chúng phát triển để ngăn ngừa thiệt hại thêm. Có hai yếu tố bạn có thể giải quyết. Đầu tiên là giảm ma sát, sẽ làm tổn thương da. Thứ hai là để giữ cho bàn chân của bạn khô vì da ẩm ướt dễ bị thương do ma sát. Dưới đây là những kỹ thuật và sản phẩm đã được chứng minh để giữ cho bàn chân của bạn nguyên vẹn hoặc để giúp họ chữa lành và làm dịu cơn đau.
Bôi trơn để ngăn chặn mụn vỉ
Vết rộp phát triển nơi chà xát từ giày và vớ rách da. Bằng cách bôi trơn đôi chân của bạn, bạn có thể giảm ma sát và ngăn ngừa mụn nước. Các chất bôi trơn chống phồng rộp đơn giản bao gồm thạch cao dầu mỏ, silicone lỏng, silicone dạng bột và các loại sáp và kem không phải là dầu mỏ. Bôi trơn chân trước khi đeo vớ. Nếu bạn đang làm dặm dài, bạn có thể dừng lại sau khi 6 dặm và áp dụng chất bôi trơn hơn. Có rất nhiều chất bôi trơn đã được phát triển để đi bộ và chạy.
Bạn có thể tìm thấy chúng tại các cửa hàng giày chạy và một số có sẵn trong phần chăm sóc bàn chân của một hiệu thuốc.
Giữ cho bàn chân của bạn khô để ngăn ngừa mụn nước
Da ướt dễ rách hơn, dẫn đến phát triển một vết phồng rộp. Bạn cần phải lau mồ hôi ra khỏi bàn chân của bạn và giữ cho bàn chân của bạn khô để ngăn chặn mụn nước. Một số người rắc bột bắp trong vớ của họ như một cách để giữ cho đôi chân của họ khô.
Như với chất bôi trơn, họ dừng lại mỗi vài dặm và thêm bột bắp hơn. Bạn cũng có thể thử sử dụng chất chống mồ hôi trên đôi chân của bạn để bàn chân của bạn sẽ đổ mồ hôi ít hơn. Hãy chắc chắn để thử chiến thuật này chỉ trên một khu vực nhỏ của da lúc đầu trong trường hợp làn da của bạn là nhạy cảm với chất chống mồ hôi. Vớ thể thao được làm bằng vải thấm ẩm, không phải bông, rất quan trọng để giữ độ ẩm cách xa làn da của bạn.
Che đậy để bảo vệ khu vực dễ bị phồng rộp
Nếu bạn luôn luôn phồng rộp ở cùng một nơi, bạn nên băng hoặc phủ nó bằng băng hoặc miếng đệm trước khi tập thể dục. Nếu bạn cảm thấy nóng tại chỗ hoặc phồng lên khi đang tập thể dục, bạn cần phải dừng lại và bảo vệ khu vực đó bằng băng, miếng đệm, băng thể thao, hoặc bìa khác . Có rất nhiều sản phẩm làm tốt điều này. Nếu bạn đã phát triển một vỉ, một băng gel có thể giúp bảo vệ nó và thúc đẩy chữa bệnh. Những dải băng này thường ở vị trí tốt hơn băng thông thường và ít có khả năng bị lỏng nếu bạn phải tiếp tục đi bộ hoặc chạy.
Vỉ bộ dụng cụ để đi với bạn
Được chuẩn bị. Trước khi đi bộ hoặc chạy bộ, hãy mang theo một bộ vỉ để sẵn sàng che đậy bất kỳ điểm nóng nào hoặc điều trị mụn nước. Bạn có thể tìm thấy các bộ dụng cụ nhỏ sẵn sàng trực tuyến hoặc tại các cửa hàng ngoài trời.
Bạn cũng có thể tự làm một mình bằng băng gel, moleskin, khăn lau sát trùng, lau rượu, băng thể thao và kéo nhỏ. Bạn cũng có thể tìm thấy các thùng chứa chất bôi trơn thu nhỏ tại các cửa hàng đang hoạt động.
Làm thế nào để điều trị một vỉ
Để ngăn chặn một điểm nóng trên bàn chân của bạn từ phát triển thành một vỉ, bạn cần phải dừng lại và đặt một che đậy lên nó ngay sau khi bạn cảm thấy nó. Nhưng nếu bạn đi quá xa hoặc một vỉ đột nhiên phát triển, có những bước đơn giản để điều trị một vỉ . Trước tiên, hãy dừng lại và lau chùi khu vực bằng xà bông và nước, nếu có. Bao gồm các vỉ hoặc xây dựng một bánh rán bảo vệ xung quanh nó với miếng bọt biển "moleskin" miếng đệm.
Bạn chỉ nên xả một vỉ có nguy cơ bị vỡ, và bạn không bao giờ nên xả một vết rộp nếu bạn có một tình trạng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng như tiểu đường, ung thư, bệnh tim hoặc HIV.
Vẫn phồng rộp? Có lẽ đó là đôi giày của bạn
Đôi giày của bạn có thể bị chà xát đôi chân của bạn sai. Ngón chân của bạn cần có chỗ để mở rộng khi chân của bạn sẽ sưng lên một kích thước giày đầy đủ trên đi bộ. Bạn cần phải phù hợp một cách chính xác cho giày thể thao . Quá sloppy của một phù hợp cũng có thể góp phần để nhận được một vỉ, như bàn chân của bạn có nhiều phòng để xung quanh. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải phù hợp. Đó là giá trị một chuyến viếng thăm các cửa hàng giày chạy nghiêm trọng nhất trong khu vực của bạn để tìm hiểu kích thước giày đó là đúng và thử các mô hình khác nhau để tìm một phù hợp với bạn nhất.
Có lẽ đó là Lót của bạn
Nếu bạn thay đổi sang một đế mới hoặc hỗ trợ vòm, nó có thể là thủ phạm gây ra mụn nước. Hãy thử giày của bạn có và không có chèn , lót, hoặc vòm hỗ trợ. Lót có thể làm giảm không gian trong giày của bạn cho bàn chân và ngón chân của bạn, dẫn đến mụn nước. Mặt khác, bạn có thể có lót tùy chỉnh nhiệt đúc để chân của bạn tại một số cửa hàng giày chạy. Đây có thể cung cấp một chân tốt hơn và giảm các khu vực ma sát có thể dẫn đến mụn nước.