Thêm sức đề kháng vào thói quen của bạn
Trọng lượng mắt cá chân là một bổ sung tuyệt vời cho thói quen tập thể dục của bạn có thể giúp bạn thêm sức đề kháng cho tập luyện của bạn để đá nó lên một notch. Họ chỉ thêm đủ trọng lượng mà bạn sẽ đốt cháy nhiều hơn, nhưng không quá nhiều mà họ sẽ làm chậm bạn xuống và lốp bạn ra ngoài. Ngoài mục đích tập thể dục, họ thậm chí có thể được sử dụng khi bạn đang cố gắng để đạt được sức mạnh của bạn trở lại sau một chấn thương, như đầu gối, mắt cá chân, và phẫu thuật hông.
Có hai loại trọng lượng mắt cá chân chính: cố định và điều chỉnh được. Cố định có nghĩa là chúng là một phép đo trọng lượng, với ý nghĩa có thể điều chỉnh, bạn có thể tăng sức đề kháng nhiều hơn hoặc ít hơn (bằng cách chèn hoặc lấy các trọng lượng nhỏ trong bản thân) khi bạn đang nỗ lực để thử thách bản thân nhiều hơn.
Các loại bài tập bạn có thể sử dụng với các trọng số này khác nhau rất nhiều từ các thang nâng chân đơn giản để đi bộ quanh khối. Vì vậy, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn, bạn có thể muốn chọn một bộ có trọng lượng thấp hơn, cao hơn hoặc có thể điều chỉnh được. Hãy nhớ rằng, nếu bạn mua những thứ này cho mục đích phục hồi chức năng, bạn nên luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng, và chắc chắn rằng bạn đang thực hiện các bài tập một cách chính xác để tránh bị thương thêm. Ở đây, trọng lượng mắt cá chân tốt nhất cho thói quen của bạn.
Nếu bạn đang tìm kiếm để thêm sức đề kháng cho tập luyện của bạn, nhìn không xa hơn cặp này từ Bắc Âu nâng. Với giao dịch mua này, bạn sẽ nhận được trọng lượng cố định có kích thước 1, 2, 3 hoặc 5 pound. Các trọng lượng quấn quanh mắt cá chân thoải mái với xây dựng cao su tổng hợp của chúng và có thể được gắn chặt một cách chính xác với dây đeo velcro. Nếu bạn có kế hoạch để mặc những bên ngoài, bạn sẽ cảm thấy an toàn khi biết có một dải phản chiếu để xe sẽ nhìn thấy bạn vào ban đêm. Bạn cũng sẽ nhận được một túi xách, vì vậy bạn có thể đóng gói cho một tập luyện nhanh chóng khi bạn đi du lịch. Ngoài ra, bạn cũng có thể đeo chúng trên cổ tay để tập các bài tập cánh tay.
Amazon Choice này nhận được đánh giá từ những người đánh giá sử dụng chúng cho nhiều mục đích sử dụng khác nhau như phẫu thuật sau đầu gối, đi bộ đường dài, đi bộ và hơn thế nữa. Họ cũng lưu ý sự phù hợp thoải mái và dễ dàng điều chỉnh xây dựng.
Nếu bạn chưa quen với trò chơi cân bằng mắt cá chân và không chắc chắn liệu chúng có được sử dụng tốt hay không, đây là một bộ tốt sẽ không đè nặng lên ví của bạn. Bạn có thể chọn trọng số 1, 2, 2,5, 3 và 5 pound có màu đậm như xanh lá cây và tím. Thích hợp cho nam giới, phụ nữ và trẻ em (gymnasts sử dụng thường xuyên), cặp này sẽ là một yêu thích mới cho cả gia đình để có được thêm sức mạnh mà họ đang thèm muốn. Neoprene xây dựng làm cho chúng mềm mại và giúp ngăn chặn chaffing trong khi đóng cửa velcro giúp họ quấn snugly quanh mắt cá chân của bạn.
Nếu đi bộ là ưu tiên của bạn khi mua một cặp trọng lượng mắt cá chân, bộ 5 pound này (2,5 pound) sẽ có nhịp tim và sức mạnh của bạn nhanh chóng. Được thiết kế bởi nhà cung cấp thiết bị thể dục nổi tiếng Gaiam, bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi bạn xuống đường, nhưng cũng có thể sử dụng chúng cho các bài tập bước hoặc khiêu vũ tại nhà. Đối với những người tìm kiếm một bộ nhẹ hơn để bắt đầu với - như những người trong phục hồi cho một chấn thương hoặc cần một cái gì đó với sức đề kháng nhiều hơn - một lựa chọn khác từ danh sách này là phù hợp hơn cho bạn.
Đối với những người muốn đốt cuối cùng, bộ này có thể đóng gói trên 10 pound trên mỗi mắt cá chân, cho bạn tổng cộng 20 pound kháng. Nhưng vì điều này có thể điều chỉnh được, bạn có thể giảm trọng lượng khi cần. Mỗi trọng lượng trong đơn vị là hai cân Anh vì vậy có năm trọng lượng trong mỗi đơn vị. Nếu bạn đang đi cho đầy đủ £ 10 trong mỗi chân, bạn có thể làm các bài tập như thang máy chân, đá lừa, và nhiều hơn nữa, mặc dù ở trọng lượng đó nó không được khuyến cáo cho đi bộ và chạy. Và trong khi chúng có kích thước lớn, chúng vừa vặn thoải mái - nhưng một số người đánh giá lưu ý rằng những thứ này không phù hợp với những người có chân hoặc mắt cá chân gầy.
Có lẽ tính năng phổ biến nhất về các trọng số này là chúng được sử dụng bởi các thiên thần bí mật của Victoria. Phụ nữ sẽ yêu rằng trọng lượng, mà đi vào lúc 1, 2, 5, và 8-pound bộ, được thiết kế với nhu cầu của họ trong tâm trí. Điều tốt nhất về chúng là chúng không quay xung quanh trong khi bạn đang thực hiện di chuyển, có thể là một thuộc tính gây phiền nhiễu cho nhiều trọng lượng mắt cá chân. Chúng thậm chí có thể được sử dụng trên cổ tay của bạn vì chúng có thể điều chỉnh hoàn toàn và có một cấu hình hẹp, vì vậy bạn có thể thêm vào một phiên đốt tay nhanh sau khi bạn làm tròn đùi và sáo.
Chỉ cần bắt đầu với một liệu pháp hoặc thói quen tập luyện? Sau đó, bạn có thể muốn lựa chọn một cặp trọng lượng mắt cá chân có thể được điều chỉnh theo mức tăng 1/2 pound để bạn thực sự có thể điều chỉnh chúng theo nhu cầu của bạn. Thiết lập này từ phòng tập thể dục Gold's Gym nổi tiếng sẽ cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần để bắt đầu, bao gồm hướng dẫn tập thể dục dễ làm nổi bật một số động tác hiệu quả mà bạn có thể sử dụng để phát âm.
Người đánh giá hài lòng với bộ này, mặc dù một số người đã nhầm lẫn về cách cài đặt trọng số mà không bị trượt - vì vậy hãy nhớ đọc hướng dẫn hoặc bạn có thể bị giảm cân, ouch!
Đối với những người đang làm phục hồi chức năng trong hồ bơi hoặc bất kỳ nước cuồng tín cuồng tín, một tập hợp các mắt cá chân không thấm nước và trọng lượng cổ tay đảm bảo bạn có được đào tạo sức mạnh mà không có tác động khắc nghiệt. Thiết lập này từ CAP Barbell, một nhà sản xuất hàng đầu, được làm bằng nylon mang đến cho nó một công trình không thấm nước, và nó có trọng lượng 1,5 hoặc 2,5 pound mỗi bộ. Và kể từ khi được dưới nước có thể đặt ra một số vấn đề phù hợp, chúng được thiết kế để ở lại tại chỗ và không nổi xung quanh.
Người đánh giá thích rằng họ khô nhanh, không di chuyển xung quanh, và có lợi cho cả những người đang ở trong một hồ bơi trị liệu hoặc sử dụng chúng để tập luyện một mình.